Польская диета долга (1 месяц), что очень полезно для организма. Он постепенно привыкает к новому режиму кормленья, не испытывая стресса. Польская диета содержит достаточное количество всех нужных нам веществ, и вы без труда сможете выдержать этот режим. Просто следуйте меню. Вам представлены два варианта кормленья. Нужно их чередовать. То есть первый день вы придерживаетесь одного варианта, на следующий день – иного, и так целый месяц. День разделен на 5 трапез, что подходит правилу здорового кормленья – есть понемногу, но часто.
1 неделя.
Первый вариант меню.
Завтрак. Теплое молоко (стакан) и ложка меда, подсохшая булочка или хлебец.
Второй завтрак. Стакан чая, 2 бутерброда (2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом и зеленью).
Обед. Суп из овощей, немножко отварного мяса (100 гр. говядины), отварная или печеная картошка (2 штуки), фруктовый салат.
Полдник. Помидор или томатный сок, кусочек ржаного хлеба.
Ужин. Стакан нежирного кефира, 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом и зеленью.
Второй вариант меню.
Завтрак. Стакан чая, 2 кусочка ржаного подсохшего хлеба с зеленью.
Второй завтрак. 1 редиска, стакан кефира,1 кусочек ржаного хлеба.
Обед. Любой бульон, 100 гр. отварной рыбы, 2 картофелины с зеленью,
Полдник. Стакан фруктового сока, или несколько плодов, крекер.
Ужин. Стакан теплого молока, 2 кусочка ржаного хлеба, столовая ложка меда.
2 неделя.
Первый вариант меню.
Завтрак. Кусочек подсохшего хлеба, стакан любого сока.
Второй завтрак. Чай без сахара, ломтик брынзы, 1 кусочек черного хлеба.
Обед. Овощной суп, маленькая мясная котлета, 1морковь, стакан сока или киселя.
Полдник. 2 плода, крекер или сухое печенье.
Ужин. Кефир, 2 подсушенных кусочков черного хлеба с медом.
Второй вариант меню.
Завтрак. Чай, 2 подсушенных кусочков черного хлеба с медом.
Второй завтрак. 2 бутерброда из черного хлеба и нежирного мяса, 2 помидора, чай.
Обед. 100 гр. отварной рыбы, тарелка борща без сметаны, 2 печеные или отварные картофелины.
Полдник. Стакан кефира, крекер или сухое печенье.
Ужин. Чай, 2 кусочка твердого сыра, пару редисок.
3 неделя.
Первый вариант меню.
Завтрак. Кофе без сахара, подсушенный кусочек черного хлеба с медом.
Второй завтрак. Стакан нежирного кефира, бутерброд из черного хлеба с тонким слоем масла, яйцо, 2 редиски.
Обед. Порция грибного супа, маленький кусочек жаренного мяса, салат из овощей, стакан сока.
Полдник. Плоды, сухое печенье или гренки.
Ужин. Столовая ложка творога, подсушенный кусочек черного хлеба, теплое молоко.
Второй вариант меню.
Завтрак. Стакан теплого молока, хлебец с чайной ложкой меда.
Второй завтрак. 2 помидора, 2 бутерброда с нежирной ветчиной или колбасой, чай.
Обед. Любой бульон, порция тушеных овощей, печеное яблоко.
Полдник. Плоды, сухое печенье или гренки.
Ужин 100 гр. рыбы, кусочек черного хлеба, яблоко, чай.
4 неделя.
Первый вариант меню.
Завтрак. Чай, хлебец с чайной ложкой меда.
Второй завтрак. 2 бутерброда из черного хлеба с маслом и сыром, пара яблок.
Обед. Любой бульон, курица (200 гр.) с гарниром из овощей, пару ложек картофельного пюре, зелень, кисель.
Полдник. Сок из моркови, печенье.
Ужин. Стакан кефира и печенье.
Второй вариант меню.
Завтрак. Стакан теплого молока, хлебец с чайной ложкой меда.
Второй завтрак. Яйцо всмятку, яблоко, чай, бутерброд с маслом.
Обед. Бульон, фасоль в томате (приготовить или консервы), 2 вареные картошки с зеленью, яблоко.
Полдник. Стакан кефира, крекер или сухое печенье.
Ужин. 2 редиски, 2 бутерброда с любым паштетом.
Если оценить меню, оно вряд ли очень отличается от обыкновенного режима кормленья. Просто урезаны порции, и все по расписанию. Польская диета рекомендуется, как одна из самых безопасных. Желая людям, которые страдают заболеваниями желудка, стоит обратить внимание на то, что польская диета включает в себя много мучного. Если в меню порция не указана, означает, она на ваше усмотрение. Но все одинаково не переедайте, как только утолили голод, заканчивайте есть. Плоды и овощи можно есть в великих количествах. Еду можно солить и перчить, но умеренно. Благодаря дробному кормлению организм без сложностей усваивает еду. Витаминов в меню польской диеты хватает, дополнительно их принимать нет необходимости. Людям в возрасте это диета не рекомендуется, вновь же по причине мучных продуктов. За все это время вы потеряете от 10 килограмм. Можно и больше, если будете мудро распределять порции, и заниматься спортом.