3 группа крови – “Кочевник”. Предположительно 20,6% народонаселенья Земли. Сбалансированный, эластичный, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас.
Сильные стороны: сильная иммунная системы, эластичная система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды, сбалансированная сердитая система.
Нет врожденных слабых сторон , но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.
Группы риска: диабет 1-го типа, синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.
Диетические рекомендации
Группа, которая может позволить себе различные диеты и методики кормленья вследствии превосходной адаптации к множеству продуктов. Диета смешанная (сбалансированная). “Кочевники” всеядны, мясо, рыба, кисломолочное и обезжиренное, яйца, крупы (кроме гречи и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидор, тыквы, оливок), фрукты.
Избегать : морепродукты, свинина, куриное мясо.
Рекомендуются напитки: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Нейтрально:апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай, нельзя томатный сок.
При контроле веса исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречу, пшиницу, помидоры, свинину.
Помогает контролировать вес : зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, корень солодки, соя.
Витамины и пищевые добавки – магний, лецитин, лакрица, Гингко-Билоба, эхинацея, бромелайн.
Физические упражнения обязаны сочетать физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога.
Специальные рекомендации
- Для этого типа величайшими факторами комплекта веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые семена. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате – усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса
- Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы – понижается метаболизм. Когда еда недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы желайте похудеть и будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом – результат будет драматичным.
- Если вы желайте быть здоровым и поддерживать нормальный вес – уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, исполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут длинной и здоровой жизнью.
Источник: www.arabio.ru