Не стоит мыслить, что для того, чтобы добиться плоского животика представительнице великолепного пола придется часами изводить себя непосильными физическими тренировками, поверьте, это суждение ошибочное.
А вот что играет громадную роль в сохранении образцовых форм, так это разумное кормление и неимение ситуаций, принуждающих нас нервничать.
Давайте же раскроем секреты, которые помогут привести форму животика к идеалу.
Необходимо позаботиться о собственном кишечнике, а для этого не излишним будет помнить о том, что завышенный объем этой прелестной доли женского тела прибавляет воздух.
А это означает, что следует категорически отказаться от употребления газированных напитков, а есть следует медлительно, при этом тщательно пережевывая еду и не раскрывая рот широко.
Дело в том, что вместе с едой в пищевод проникает и воздух, а ведь он может стать причиной отрыжки и вздутия.
По мере возможности включайте в свой рацион меньше продуктов, способствующих повышенному газообразованию (фасоль, капусту, сладостный перец, груши, цитрусовые).
Ограничьте потребление соли, которая является провокатором жажды и «тормозит» процесс выведение жидкости с организма. Отрицательно сказываются на состоянии нашего кишечника и постоянное нахождение во рту жевательной резинки, и курение, и употребление алкогольных напитков, так как все эти факторы также способствуют усиленному газообразованию и несварению пищи.
Все мы знаем о том, что в результате стрессов в нашем организме начинается выработка гормона кортизола, стимулирующего чувство голода.
А в результате мы непрерывно желаем есть, при этом зачастую предпочитаем налегать на сладостное, что сразу же отражается на нашей фигуре не самым наилучшим образом.
Поэтому старайтесь соблюдать спокойствие до последнего.
Мятному чаю отдайте предпочтение перед традиционными его сортами, учитесь медитировать и уделяйте этому занятию не менее десяти минут ежедневно.
Совсем быстро вы заметите, как ваша сердитая система начнет прибывать в норму.
Не стоит считать хлеб своим злейшим неприятелем, желая многие диеты предлагают нам отказаться от него, так как ложно принято считать, что хлеб наносит по нашей фигуре сокрушительный удар, но дело обстоит абсолютно иначе, ведь подразумевается отказ только от сортов белого хлеба, тем более, что в истиннее время широк выбор специальных сухариков и хлебцов из твердых сортов пшеницы.
А эти хлебопродукты содержат в своем составе великое количество клетчатки, которая окажет положительное воздействие не только на состояние кишечника, но и на фигуру в целом.
А ко всему прочему такой хлеб еще и великолепно утоляет чувство голода.
Не стоит категорически отрицаться и от жиров, ведь некоторые их виды можно назвать истинными союзниками в вопросах похудения.
Речь идет о мононенасыщенных жирах, дозволяющих избавляться от излишних жировых накоплений именно в области живота.
А найти такие жиры-союзники вы сможете в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде.
К тому же эти жиры еще и очень полезны, так как являются отличным профилактическим средством при печеночных недугах, заболеваниях сердца и легких, при сахарном диабете.
И, как всегда, дело не обходится и без некоторых физических нагрузок, рекомендуется исполнять следующие упражнения:
- сядьте на диван, расположив ступни на полу, а вытянутые руки держите перед грудью, напрягите мышцы живота и отклонитесь корпусом назад, храня спину ровной, удерживайтесь так в течение пяти секунд, после чего возвратитесь в исходное положение, повторите упражнение несколько раз;
- лягте на живот, согнув ноги в коленях, старайтесь поднимать корпус вверх, выполните три подхода по пятнадцать раз каждый, затем разогните ноги и лягте ровно, начните поднимать одновременно ноги и корпус, вытягивая вперед руки, это упражнение нужно повторять в два захода по десять раз.
Если вы последует этим рекомендациям, то вы сможете сделать свой животик плоским, удачи вам в ваших начинаниях!