Если вы не любите утреннюю гимнастику, наверняка, вы ошибочно подходите к данному процессу. В действительности, если правильно подойти к организации данного занятия, то в быстром будущем будете дивиться: как раньше вы вообще без нее обходились?
Сон приводит к замедлению практически всех функций организма: наша кровь приобретает более густую консистенцию, сердитая система также почивает. Даже после пробуждения у нас сохраняются замедленные процессы в организме, которые весьма влияют на нашу способность реагировать на ситуации, лишают нас возможности прытко усваивать информацию, веско снижают физическую и умственную способности. Порой такое положение может продлиться до двух часов, но кому понравится находиться в состоянии «тормоза», когда необходимо решать главные задачи.
А вот если включить в повседневное расписание зарядку продолжительностью желая бы пятнадцать минут, то избавить себя от столь досадных «отголосков» сна будет не так трудно. Зарядка способствует тому, что сердце начинает работать в своем обыкновенном ритме, принуждая «просыпаться» все остальные системы организма. Кроме этого, что весьма главно для женщин: если исполнять зарядку не менее пяти раз в неделю, то процессы размена веществ будут улучшаться, а это напрямую способствуете тому, что избытки калорий не будут откладываться в самых проблемных местах.
Одна главная деталь, которая отбивает напрочь все желание заниматься зарядкой – необходимость исполнять каждый день один и тот же комплекс упражнений. Это достаточно скучно и, как верховодило, через недели две желание проводить утренние разминки исчезает. Но и здесь можно себе помочь: каждый день избирать для себя различные виды тренировок.
Вот простой пример того, что можно выбрать для утренней зарядки.
Итак, выходные принуждают нас заметно расслабиться, поэтому утром в понедельник разрешается провести маленькую разминку прямо в постели. Вы можете сделать несколько повторов упражнений для пресса или же всем знаменитый «велосипед». Но помните, что такая зарядка не принесет вам ощутимой выгоды, прибегать к данному варианту можно нечасто.
Если вы относитесь к категории «сов», и вам с великим трудом дается подъем в утренние часы, то наилучшим вариантом для вас может стать йога. Только постарайтесь отказаться от слишком трудных поз – выберите для себя легкие потягивания, а также не пренебрегайте про упражнения на дыхание.
Можете остановиться и на беге, только избирайте для пробежек наиболее «чистые» места, стараясь отрицаться от дорожек около оживленных трасс.
Но, наверное, самым наилучшим и приятным видом утренней зарядки могут стать танцы. Вами достаточно включить любимую музыку и от души подвигаться в такт мелодии. Казалось бы, десять минут таких танцев, но они подсобляют полностью проснуться организму.