Навигация > Главная > Диетология > Утренняя гимнастика: скука или веселье?

Утренняя гимнастика: скука или веселье?

77big_1.jpgЕсли вы не любите утреннюю гимнастику, наверняка, вы ошибочно подходите к данному процессу. В действительности, если правильно подойти к организации данного занятия, то в быстром будущем будете дивиться: как раньше вы вообще без нее обходились?

Сон приводит к замедлению практически всех функций организма: наша кровь приобретает более густую консистенцию, сердитая система также почивает. Даже после пробуждения у нас сохраняются замедленные процессы в организме, которые весьма влияют на нашу способность реагировать на ситуации, лишают нас возможности прытко усваивать информацию, веско снижают физическую и умственную способности. Порой такое положение может продлиться до двух часов, но кому понравится находиться в состоянии «тормоза», когда необходимо решать главные задачи.

А вот если включить в повседневное расписание зарядку продолжительностью желая бы пятнадцать минут, то избавить себя от столь досадных «отголосков» сна будет не так трудно. Зарядка способствует тому, что сердце начинает работать в своем обыкновенном ритме, принуждая «просыпаться» все остальные системы организма. Кроме этого, что весьма главно для женщин: если исполнять зарядку не менее пяти раз в неделю, то процессы размена веществ будут улучшаться, а это напрямую способствуете тому, что избытки калорий не будут откладываться в самых проблемных местах.

Одна главная деталь, которая отбивает напрочь все желание заниматься зарядкой – необходимость исполнять каждый день один и тот же комплекс упражнений. Это достаточно скучно и, как верховодило, через недели две желание проводить утренние разминки исчезает. Но и здесь можно себе помочь: каждый день избирать для себя различные виды тренировок.

Вот простой пример того, что можно выбрать для утренней зарядки.
Итак, выходные принуждают нас заметно расслабиться, поэтому утром в понедельник разрешается провести маленькую разминку прямо в постели. Вы можете сделать несколько повторов упражнений для пресса или же всем знаменитый «велосипед». Но помните, что такая зарядка не принесет вам ощутимой выгоды, прибегать к данному варианту можно нечасто.

Если вы относитесь к категории «сов», и вам с великим трудом дается подъем в утренние часы, то наилучшим вариантом для вас может стать йога. Только постарайтесь отказаться от слишком трудных поз – выберите для себя легкие потягивания, а также не пренебрегайте про упражнения на дыхание.

Можете остановиться и на беге, только избирайте для пробежек наиболее «чистые» места, стараясь отрицаться от дорожек около оживленных трасс.

Но, наверное, самым наилучшим и приятным видом утренней зарядки могут стать танцы. Вами достаточно включить любимую музыку и от души подвигаться в такт мелодии. Казалось бы, десять минут таких танцев, но они подсобляют полностью проснуться организму.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.