В предыдущей статье мы разговаривали о том, в каком возрасте молодые девушки сталкиваются с проблемами излишнего веса, чем это посещает вызвано, и какими способами с этим драться. В этот раз речь пойдет о типичных проблемах избыточного веса у женщин.
В возрасте 25-30 лет, как верховодило, женщина выходит замуж. Наверняка она даже не мыслит о том, что может веско поправиться. Но статистика неумолимо утверждает иное: чаще всего, примерно по прошествии двух лет общей жизни, женщина добавляет в весе ежегодно до двух излишних килограммов. Причиной этому может послужить то, что пристрастия в еде между супругами становятся схожими. Самое грустное в этом то, что чаще всего женщина перенимает пристрастия в еде у своего супруга. Достаточно трудно женщине удержаться порой от соблазна съесть на ужин, приготовленные для супруга блинчики или булочки. А когда в семье появляются дети, то ей уже и медли нет на приготовление особых диетических блюд для себя. Поэтому женщина переходит на ту еду, которую предпочитает ее семья.
Немаловажную роль в увеличении веса в этом возрасте играет и рождение малыша. Обычно после родов женщина может прибавить до десяти килограммов излишнего веса, а недосыпание приводит к повадке переедать и выискать «утешение» в калорийных продуктах.
Для борьбы с излишним весом женщине необходимо освоить главные верховодила низкокалорийного кормления. Она может несколько раз в неделю готовить обыкновенные для всей семьи блюда, но с меньшим содержанием в них масла или жира. Очень главно, чтобы в этот период муж и дети поддерживали женщину в нелегкой борьбе с весом. Можно организовать общие занятия спортом: так и женщине выгода и для всей семьи ущерба не принесет. Было доказано, что именно семейные тренировки давали женщине больше стимула для продолжения занятий.
От 35 до 45 лет в организме женщины, как верховодило, происходит замедление метаболизма, кроме этого объем мышечных тканей начинает неминуемо убавляться. Все это приводит к комплекту избыточного веса, что становится порой для женщины неразрешимой проблемой, так как набранные килограммы практически не исчезают.
Прежде всего, женщина обязана пренебрегать о поздних ужинах и калорийных перекусах, ужин не обязан быть позднее, чем за 3-4 часа до сна. Ей необходимо избавиться от повадки есть «на ходу» или перед телевизором. Также следует помнить и о физических нагрузках, причем, в этом возрасте полезными будут силовые тренировки, дозволяющие сохранить мышечные ткани.
В 45 лет, как верховодило, начинаются первые симптомы менопаузы. В этом возрасте в организме женщины происходят гормональные перестройки, водящие к понижению выработки эстрогена. Часто это сопровождается веским аппетитом, постоянной усталостью, бессоницами. В 51 год объем мышечной ткани резко убавляется, что водит к вескому прибавлению в весе.
Женщинам в этом возрасте необходимо употреблять препараты, содержащие в своем составе жиры Омега-3, так необходимые сейчас женскому организму. Немаловажно употреблять повседневно достаточное количество белков – до 100 грамм, это поможет поддерживать уровень мышечной ткани. Нельзя отрицаться от молочных продуктов, снабжающих организм кальцием.
Не стоит отрицаться и от физических упражнений. Каждую возможность прогуляться на улице следует использовать, а для наращивания мышечной ткани помогут силовые тренировки.