Конечно же, не существует такого средства, способного “отодвинуть” наступление старости, невероятно остановить «летящие» годы, но и с этим необратимым процессом можно и нужно драться.
В умеренных количествах положительное воздействие на организм оказывает солнце, ведь его лучи даруют нам необходимый витамин D, который просто необходим для сохранения крепости наших костей. Так что достаточным будет даже пятнадцатиминутное наличие дневного света в день.
Положительно сказывается на состоянии нашего организма подвижность и физическая активность.
Занимайтесь желая бы два раза в неделю по тридцать минут, и вы продлите годы своей жизни.
Ведь совершая пробежку или катаясь на велосипеде, вы принуждаете свое сердце активно работать, а, следовательно, и перекачивать больший объем крови, которая, в свою очередь, питает иные органы кислородом и усиливает сердечную мускулатуру.
Полезно периодически отрицаться и от вечернего приема пищи, принуждая организм поголодать ночь, а также, желая бы время от медли, соблюдать посты.
При таком воздержании от «скоромной пищи», происходит нормализация размена веществ и образуется меньшее количество продуктов распада, а ведь именно они нас и старят.
Очень полезной для организма окажется и повадка употреблять в еду такую индийскую приправу, как куркума.
Научно доказано, что в ней находятся вещества, способные защитить клетки организма от воздействия вредных свободных радикалов и предуведомляющие развитие воспалительных процессов.
Очень главно соблюдать режим сна, который просто должен быть глубоким и спокойным.
Для этого нужно, чтобы в нашей спальне было темно, данное условие стимулирует выработку мелатонина.
А ведь именно этот гормон способствует тому, чтобы в состоянии покоя наши органы подвергались наименьшему старению.
Необходимо следить за правильностью и сбалансированностью питания.
Селен, содержание которого повышено в рыбных продуктах, мясе, кокосовых орехах, чесноке, способен драться с процессом старения, оказывая противодействие свободным радикалам.
Вам достаточно включить в дневной рацион: сто граммов мяса говядины, сто пятьдесят граммов рыбы (лосося), один батончик «Баунти», чтобы удовлетворить суточную потребность организма в этом микроэлементе.
Следует периодически давать организму возможность расслабляться. Ведь находясь в постоянном возбуждении, он затрачивает большее количество жизненной энергии, которая, в конце концов, попросту иссякнет, а это грозит увеличением изношенности организма.
Пробуйте заняться йогой или отдайте предпочтение езде на велосипеде.
Избегайте по возможности лишней жары, она способствует старению, а вот холод, наоборот, способен продлить жизнь.
Это не означает, что вам требуется непрерывно мерзнуть, можно просто в вечерние часы употреблять в еду более легкие продукты, а, следовательно, процесс усвояемости съеденного будет облегчен и температура тела снизиться, а это, в свою очередь, окажет положительный эффект на клетки вашего организма.
Не так уж все трудно, но, следуя всем озвученным выше рекомендациям, вы добьетесь результата, который превзойдет ваши самые застенчивые ожидания.