Толстый ребенок
Вопрос: Моя трехлетняя дочурка чересчур полная для своего возраста. Она
достаточно активна и дома получает здоровую еду, но любит непрерывно жевать.
Она злобится, когда мы не дозволяем ей это делать. Нас беспокоит проблема
ожирения, потомственная в нашей семье.
Ответ: Лучший способ приучить ребенка к
здоровому режиму кормления — придерживаться его самим. Вы не можете
контролировать дочь, когда она, скажем, в гостях у подружки или в ребяческом саду.
Но вы в состоянии влиять на ее выбор с подмогою содержимого ваших кладовки и
холодильника. Проведите месячник здорового кормления, в течение которого приобретайте
и готовьте только полезные продукты, и пусть все члены вашей семьи
придерживаются такого образа кормления.
Вот еще несколько советов, как наладить
здоровое кормление дошкольника:
•Возьмите ребенка с собой в
продуктовый магазин. Проходя мимо полок, звучно читайте этикетки и поясняйте
разницу между здоровой и нездоровой едой. Например, продукты, содержащие
насыщенные, гидрированные или искусственные жиры, вредны для здоровья, но
изготовители прибавляют их, чтобы сделать еду аппетитнее и чтобы дети съедали как
можно больше.
•Расскажите о воздействии здоровой пищи на
организм. Не разговаривайте, что от такой-то пищи ребенок будет толстым, объясните,
что от одних продуктов образуется излишний жир, а от иных нет. Например,
сладости (заменители сахара) превращаются в организме в жиры; продукты,
содержащие искусственные жиры (пасыщенные, гидрированные) наносят вред
здоровью. Растущему организму требуются жиры, поэтому не увлекайтесь взрослой
обезжиренной диетой, которая может привести к истощению ребенка. Старайтесь
давать ему растительные масла: оливковое льняное, рыбий жир, содержащие
полезные жирные кислоты. Готовьте еду вместе с ребенком. Обговаривать здоровое
кормление превосходнее при приготовлении еды, чем за столом. Пусть дочка подсобляет вам
отрывать листики от салата или посыпать тертым сыром запеканку. Ребенок охотнее
будет есть здоровую еду, если сам участвовал в ее приготовлении.