Ночные ужасы и кошмары у детей
Вас будит вопль, замораживающий кровь. Вы
бегаете в комнату своего ребенка и видите, что он
сидит на кровати, голосит, его глаза широко
открыты и наполнены страхом. Вы обращаетесь к
нему, зовете, но он глядит на вас невидящими
глазами, будто вас нет в комнате. Он может затем
начать сражаться и колотить кого-то кулаками, может
даже попытаться встать с кровати. Наконец, с
такой же внезапностью, с какой он начался,
приступ оканчивается и ребенок снова сильно дремлет.
Большинство родителей, ставших
очевидцами этого, разговаривают что ребенок выглядел,
будто им овладел дьявол. Но существует
абсолютно разумное изъяснение такого
поведения ребенка. Он испытывал ночной страх.
Несмотря на то, что ночные страхи у
детей кажутся чем-то, требующим
профессионального вмешательства, на самом деле
они представляют собой нормальное явление и
распространены достаточно широко. Профессионалы
разговаривают, что они происходят в самой глубокой фазе
цикла сна, примерно через час или два после того,
как ребенок засыпает.
Обычно это тот момент, когда ребенок
переходит в фазу менее глубокого сна,
именно тогда ему снятся сны. Но неподражаемо, в тех
случаях, когда ребенок очень устал, тогда
происходит раздвоение. Часть мозга считает, что
пора переходить к легкому сну, а иная часть
разговаривает: "Нет, я все еще устал". Таким
образом, часть головного мозга остается
погруженной в глубокий сон, а иная
возбуждается.
Ребенок, у которого происходит приступ
ночного страха, не проснулся но, одновременно, не
совсем дремлет, а "ужасная" сторона этого явления
представляется в действительности такой лишь
для родителей. Сам ребенок находится в состоянии
выключенного сознания и утром не помнит
происшедшую ночью сцену.
С иной стороны, кошмары представляют
для детей весьма пугающее явление. Кошмар -
вообще это сон, причем достаточно ужасный, чтобы
разбудить ребенка. Более того, ребенок может
скоро проснуться, полностью очнуться ото сна, но
затем ему очень трудно посещает заснуть. У него
может оказаться немножко спутанное сознание, но
он, быстрее всего, будет думать и сказать светло.
Кошмары чаще всего происходят поздно ночью или
рано утром, во второй половине периода сна.
Как ночные страхи, так и кошмары
исчерпают себя и со временем исчезнут. Но
существует несколько приемов, которыми вы можете
воспользоваться, чтобы сделать сон ребенка более
комфортным.
НОЧНЫЕ СТРАХИ
Сохраняйте спокойствие. Напомните
себе, что несмотря на то, что приступ ночного
страха кажется ужасным со стороны, это не
припадок. В нем нет ничего ужасного. Ночные
страхи широко распространены у детей и являются
нормальными, неподражаемо в возрасте трех пяти лет.
Будьте наготове, пока все не кончится.
Желая вам может быть трудно следить за тем, как
голосит ваш ребенок, вы не сможете ничего сделать,
чтобы положить конец ночному страху. Но вы можете
убедиться, что ребенок в безопасности, и оказать
помощь, удерживая его, если возникает такая
необходимость. Дети иногда могут нанести себе
травму, размахивая руками или бегая по комнате,
но разбудить их практически невероятно.
Не упоминайте этого. На следующее
утро не разговариваете ребенку о том, что случилось с
ним ночью. И пусть иные дети тоже не разговаривают с
ним об этом. Дети не помнят ночных страхов. Но
если потом они узнают о происшедшем, они могут
расстроиться из-за того, что потеряли контроль
над собой.
Попробуйте предупредить наступление
ночного страха пробуждением. Если ваш ребенок
испытывает ночные страхи, вы можете
пробовать разбудить его примерно через
тридцать минут, после того, как он ложится дремать и
затем дать заснуть снова. Это нарушает цикл сна и
прерывает установившееся течение ночных
страхов.
Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок
превосходно высыпался.
Увеличьте общую длительность сна
ребенка. Если он условно малюсенький, это
означает, что ему следует восстановить дневной
отдых. Детей поветше постарайтесь укладывать в
кровать пораньше вечером или давайте им больше
поспать утром. Причина этого
содержится в том, что чем больше ребенок устает,
тем труднее для него переключиться от глубокого
сна к легкому. Классическое время для прихода
ночных страхов – это когда махонькие дети впервые
отрицаются от дневного отдыха. В первый раз,
когда ребенок бодрствует двенадцать часов или
больше, подрастает давление на его систему сна,
переходя границу, к которой он привык, и потому он
погружается в глубокий сон, более глубокий, чем
он когда-либо испытывал. В конце этого первого
глубокого цикла сна вероятнее всего наступление
ночных страхов.
Пусть у вашего ребенка будут
счастливые идеи. Если дети чем-то
беспокоены, волнуются или напуганы чуть больше
обычного, когда засыпают, вероятность того, что с
ними произойдут такие события, подрастает.
Спросите ребенка, не беспокоит ли его что-нибудь
за несколько минут до того, как он заснет. Часто
вежливый, но боязливый, робкий и скованный
по характеру ребенок приобретает повадку
ложиться в кровать и волноваться, не засыпая.
Установите порядок, чтобы ребенок
испытывал положительные эмоции незадолго до
отхода ко сну, разговаривает он. Пусть ребенок
сконцентрируется на положительных идеях
условно того хорошего, что происходило с
ним сегодня. Помогите ему ощущать себя в
безопасности и под вашей надежной охраной. Это,
по всей вероятности, уменьшит ночные страхи.
В течение дня поговорите с ребенком о
причинах его беспокойства. Убедите ребенка
поделиться с вами своими страхами и
беспокойствами в течение дня, чтобы они не
беспокоили его ночью. Часто ребенок,
испытывающий ночные страхи, волнуется из-за
малюсенького, специфического, но легкомысленного
страха. Как только он расскажет вам о нем и
поймет, что у него нет оснований для
беспокойства, ночные страхи исчезнут.
Не превращайте это в повадку.
Подходите к этому осмотрительно, чтобы избежать
происхождения того, что величается "вторичной
выгодой". Это означает, что ребенок получает
определенную выгоду от того, что у него возникают
ночные страхи. Несмотря на то, что ночные страхи
являются неумышленными, если ребенок
просыпается и видит стоящего рядом родителя,
беспокоенного и уделяющего ему массу внимания,
это может показаться чем-то вроде награды. В
таком случае, это может усилить и закрепить уже
существующую проблему. Вот почему главно не
баловать его лишне, например, не следует будить
его и давать ему что-то поесть или опьянеть.
КОШМАРЫ
Включите свет. Если ребенок
просыпается от кошмара и бегает к вам в комнату,
приготовьтесь выслушать его и понять, почему
ребенок так напуган. Большинство
детей желают, чтобы родители находились
вблизи. Некоторым из них нужно всего лишь
убедиться, что все в порядке. Иногда, однако, вам
придется, вероятно, идти с ребенком в его комнату,
включить свет и показать ему, что там ничего нет.
Ребенок очень нуждается в том, чтобы провести с
вами побольше медли, до тех пор, пока он не
угомонится.
Время от медли нарушайте правила.
Ваш ребенок может захотеть провести остаток ночи
в вашей кровати, желая обычно это не разрешается.
Нет ничего ужасного в том, что иногда вы
нарушите это верховодило, если ребенок
очень напуган, желая нельзя поощрять такое
поведение, пока оно не превратилось в плохую
повадку. Большинство детей отправляются дремать к
себе в кровать на следующую ночь, не протестуя,
если вы напомните им о существующем правиле.
Дайте ребенку заступника от кошмаров.
Электрический фонарик или "защитник" в виде
мягкой игрушки-животного может стать для ребенка
очень успокаивающим средством, неподражаемо если его
непрерывно преследуют кошмары. Для
ребенка главно ощущать, что он может
контролировать в какой-то мере происходящие с
ним кошмары. Детям нужно ощущение того, что они
владеют могуществом, и тогда происходящее не
будет их так пугать.
Поговорите с ребенком, лежащим в
кровати. Если у ребенка много кошмаров, может
понадобиться, чтобы вы помогли ему снять желая бы
часть стресса, накопившегося за день. В наше
время дети подвергаются громадному стрессу. Часто
они видят по телевидению фильмы или программы,
где демонстрируется насилие. Иногда их
запугивает в школе какой-нибудь хулиган. Или их
приучают к горшку и туалету, а может быть им
приходится иметь дело с только что родившимся
братом или сестрой, или их просят перейти в
иную комнату. Поскольку такие стрессы могут
привести к происхожденью кошмаров, будет
полезно, если вы поговорите с ребенком о том, что
происходило в течение дня.
Сделайте так, чтобы процедура отхода
ко сну успокаивала ребенка. Весь процесс
укладывания ребенка в кровать обязан
успокаивать его. Она предлагает включить в этот
процесс чтение вслух, пение или мохнатых
зверей-игрушек. Дети, у которых ночью
посещают кошмары, могут начать побаиваться засыпать, и
такая процедура отхода ко сну, включающая книги
или музыку, может оказаться полезной.
Проигрывание музыки или магнитофонных записей
сказок и историй дает детям что-то, на чем они
могут сконцентрировать внимание, и отвлекает от
страха кошмаров, которые прибывают ночью. Часто
такая процедура оказывается достаточно
эффективной и ребенок легко засыпает.