ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Начинать массаж нужно от головы, постепенно спускаясь к стопам. Сначала его следует делать на задней поверхности тела. Приемы обязаны повторяться в определенной последовательности, самостоятельно от того, какой участок тела массируется.

Начинать массаж задней поверхности тела всегда следует со спины, так как большинство людей ощущает веское облегчение после массажа спины.

Массируемый обязан лежать на животе, его руки располагаться вдоль тела, голова обязана быть повернута набок. В случае необходимости можно подложить валики из мягкого материала под верхнюю часть груди и голеностопные суставы.

Массажист обязан расположиться за головой массируемого. Перед началом процедуры следует нанести на участок тела, который будет массироваться, масло или гель для массажа.

Положить руки на верхнюю часть спины и опускать их медлительно вдоль позвоночника, на следующем этапе нужно вести руки к плечам по боковым поверхностям. Этот прием нужно повторять до равномерного распределения масла по спине. После этого нужно начинать массаж плеч, при этом первым массируется плечо, противоположное повороту головы.

Необходимо поочередно каждой рукой и сжимать отдельные участки мышцы вокруг лопатки. При этом движения обязаны быть кругообразными.

С поддержкою великого пальца следует проводить массаж мышечного треугольника, интеллигентного основанием шеи и верхней долею лопатки. Движения обязаны быть мягкими, но достаточно сильными. Массаж нужно делать до полного исчезновения чувства напряжения. Необходимо следить за тем, чтобы у массируемого не возникало чувство дискомфорта и не было болевых ощущений.

Краткими сильными движениями нужно давить на точки вдоль позвоночника, перемещаясь от основания шеи вниз. Делать эти движения следует до середины спины, затем прытким скользящим движением необходимо возвратиться к основанию шеи и повторить (рис. 112).

При исполненьи этого приема нужно одну руку держать на плече, а пальца-

ми иной руки массировать вокруг лопатки. Движения нужно начинать от верхней
доли плеча, затем постепенно спуститься вниз, тесня вокруг лопатки. Прием
также необходимо повторить.

Давление на плоскую часть лопатки

На плоской доли лопатки нужно обрисовывать круги. Делать это следует пальцами, при этом круги обязаны быть маленькие и глубокие. Этот прием нужно повторить несколько раз.

Массирование шеи

Брать пальцами мышцы у основания шеи и разминать их, затем нужно разминать вышележащие мышцы шеи.

Проведя серию всех этих приемов, следует повторить их на иной стороне тела, предварительно повернув голову в иную сторону.

Выполнив массаж верхней доли спины, можно переходить к массажу нижней доли спины и мышц ягодиц.

При проведении массажа нужно находиться сбоку от массируемого на уровне бедер. Начинать массаж следует с разминания нижней доли спины, после этого можно приступать к массированию противоположной ягодицы.

Разминать круговыми движениями мышцы вокруг поясницы и крестца. Делать массаж нужно поочередно левой и правой руками, стараясь двигаться по всей площади.

Разминание ягодичных мышц

Положить руки на противоположную ягодицу и проводить разминание, как бы перебрасывая доли мышцы из одной руки в иную, сжимая пальцы (рис. 113). Таким образом нужно массировать всю область ягодицы.

При проведении этого приема нужно захватывать пальцами маленькие доли ягодичной мышцы, стараясь делать это в прытком равномерном темпе.

Массаж боковой стороны оттягиванием

Массаж следует начинать с противоположной ягодицы. Мышцы нужно захватывать и оттягивать по направлению к позвоночнику. При этом одна рука обязана непрерывно находиться в соприкосновении с телом.

После проведения серии приемов на одной стороне тела, нужно переместиться на иную сторону и повторить всю процедуру.

Позвоночник

От того, в каком состоянии находится позвоночник, зависит физическое и духовное здоровье человека, его настроение.

Массируя позвоночник, следует избегать прямого воздействия на позвонки и проводить все приемы по обеим граням позвоночного столба.

Растирание мышц кончиками пальцев

Положить руку на нижний отдел позвоночника, на нее сверху положить иную руку. Теперь с давлением следует производить руками движения сверху вниз. Затем нужно кончиками среднего и указательного пальцев теснить по обеим граням позвоночника сверху вниз, перемещая руки одну за иной и двигаясь при этом от нижнего отдела позвоночника к верхнему.

Проведение приема разминания вдоль позвоночника

Разминание нужно исполнять великими пальцами вдоль позвоночника снизу вверх. Движения при этом обязаны быть круговыми и глубокими. Дойдя до верхней точки, нужно продолжать массаж, медлительно перемещаясь сверху вниз.

Массаж поглаживанием предплечьями

Нужно положить предплечья на середину спины массируемого, затем их медлительно раздвигать, перемещая одно из них по направлению к шее, иное — к нижней доли позвоночника (рис. 114).

Повторить прием, расположив руки по диагонали спины. При разведении одно из предплечий двигается к плечу, иное — к противоположной ягодице.

Задняя поверхность ног

Заключительным этапом в проведении
массажа на задней поверхности тела является массаж ног и стоп. Массируя заднюю
Рисунок 114. мышечную поверхность ног, по ее чувствительности можно определить, есть ли у человека какие-либо проблемы с нижней
долею спины. Это становится вероятным, поскольку седалищный нерв и его от
ветвления расположены на задней поверхности ноги от нижней доли позвоночника до пятки.

Если в нижней доли спины иногда возникают досадные ощущения, то массаж задней поверхности ног уменьшит боль и чувство скованности не только в мышцах ног, но и в области спины.

При расширении вен на мышцах ног можно проводить лишь мягкий массаж, т. к. более глубокий может нанести вред, а в области голени массаж не нужно ч проводить совсем. Движения рук направлены вверх и вниз, при этом они обязаны быть плавными и скользящими.

Поглаживание

Нужно положить руки на заднюю поверхность голени, левая рука расположена выше правой, если массаж проводится на левой ноге, и соответственно правая рука — выше левой, если он проводится на правой ноге.

Руки обязаны скользить по центральной линии задней поверхности ноги до ягодицы. После этого нужно водящую руку передвигать вниз до стопы по наружней стороне ноги, иная рука обязана двигаться по внутренней стороне.

Делая массаж на внутренней стороне бедра, нужно стараться не приближаться к половым органам.

Поднимание ноги

Массаж можно сочетать с таким упражнением, как поднимание ноги. При проведении этого приема необходимо расположиться сбоку от массируемого. Затем нужно одной рукой взяться за голеностопный сустав, а иную положить под колено. Вытянутую ногу следует медлительно поднимать, при этом следить, чтобы у массируемого не возникало никаких досадных и болезненных ощущений. Потом медлительно опустить ногу. Так повторить несколько раз.

При поднимании ноги главно, чтобы ее тяжесть воспринималась всем телом, а не только руками и плечами. Ни в коем случае не следует дозволять происхождения у человека болезненных и досадных ощущений.

Массаж ног

При проведении этого массажного приема ускоряется прилив крови к сердцу. Перед началом массажа нужно занять позицию у стопы или сбоку от голени.

Начинать массаж следует краткими твердыми поступательными движениями великих пальцев.

На бедрах массаж проводится ладонью с согнутыми пальцами.

В области колена нужно проводить массаж широкими и легкими движениями, т. к. при сильном давлении на коленную чашечку она будет испытывать боль в месте соприкосновения с поверхностью стола, на котором располагается человек.

При разминании мышцы ноги нужно захватывать и сжимать их поочередными ритмичными движениями обеих рук. Массировать следует мышцы вдоль бедра и икры по направлению сверху вниз. Проводя этот прием, очень главно следить за тем, чтобы руки не поднимались вверх.

Необходимо сильно держать одной рукой стопу, пальцами иной в это время массировать мышцы вокруг голеностопного сустава.

Круговые движения можно делать великим пальцем, а также остальными пальцами. Сначала массируют одну сторону сустава, затем иную.

Одной рукой брать голеностопный сустав и тащить к себе, иной рукой нужно держать стопу со стороны подошвы и сгибать ее до точки противодействия, стараясь приблизить стопу к голени (рис.115).

Рукой, которая находится на тыльной стороне стопы, нужно оттягивать стопу в противоположную сторону, иной же рукой следует удерживать стопу в области пятки (рис. 116).

Исполняя этот прием, следует брать одной рукой ногу над голеностопным суставом, а иной рукой — стопу и медлительно вертеть ее таким образом, чтобы великий палец обрисовывал широкие круги.

Вращение нужно проводить попеременно то в одну сторону, то в иную.

Одной рукой нужно держать стопу, а иной массировать всю подошву сильными кругообразными движениями великого пальца иной руки. Начинать массаж следует с пятки, а окончить на подушечке стопы, под пальцами.

Выполнив все приемы на задней поверхности одной ноги, необходимо повторить их на иной ноге.

Плечи, шея и волосистая часть головы

После проведения массажа на задней поверхности тела, нужно дать массируемому несколько минут отдыха. После этого он обязан лечь на спину. Теперь можно приступать к массажу передней поверхности тела. Если массируемому неудобно лежать, то можно ему под голову подложить маленькую плоскую подушку. Затем следует сесть у него за головой и наносить масло на верхнюю часть груди, на плечи и область шеи.

Поглаживание

Расположить руки на верхней доли грудной клетки сразу же под ключицами,

пальцы при этом обращены друг к другу (рис. 117). Далее нужно медлительно раздвигать руки и вести их к плечевым суставам. Потом сделать поворот вокруг суставов и скользящим движением перемещать их по направлению к шее (рис. 118). Продолжать движение вдоль шеи до основания черепа и дальше к темени. После проведения всего массажного приема поглаживание необходимо повторить.

Вытягивание шеи

Обе руки положить под голову массируемого, пальцы при этом обязаны располагаться на основании черепа. Нужно немножко приподнять голову и осмотрительно потянуть ее на себя, слегка вытягивая заднюю поверхность шеи (рис.

119). Затем медлительно опустить голову. При достаточном расслаблении человека, голова его будет казаться весьма тяжелой. Если же он находитсяв напряжении, то будет невольно устремляться сам поднять голову. В этом случае нужно попросить массируемого не двигаться, пока будет происходить процедура расслабления шеи вытягиванием. Если после нескольких повторений ему не удалось расслабиться, нужно переходить к исполнению иного приема.

Растирание волосистой доли головы

При исполненьи этого приема необходимо сильно растирать пальцами рук всю волосистую часть головы. Эти движения подобны тем, которые выполняются при мытье головы.

“Выдергивание” волос

Брать прядь волос, пропустить ее между пальцами и потягивать волосы, медлительно издавая их из рук. Это движение нужно повторить 5-8 раз на каждой стороне головы. Подергивание обязано быть ощутимым, но не очень сильным.

Вытягивание позвоночника

Этот прием обязан проводиться при непосредственном участии массируемого. Ему нужно приподнять спину, чтобы можно было как можно дальше просунуть руки. Ладони обязаны располагаться вдоль позвоночника (рис. 120). После этого следует попросить человека расслабиться. Как только он это сделает, нужно начинать медлительно вести кисти рук вдоль позвоночника до шеи и задней доли головы, слегка закруглив пальцы. Заканчивать этот прием нужно “выдергиванием” волос. В случае если массируемый человек очень тяжелый или его рост веско превосходит рост массажиста, вытягивание позвоночника лучше не проводить.

Лицо

Физическое здоровье человека находится в прямой зависимости от его настроения, психического состояния. Массаж личика снимает напряженность вокруг лба, челюстей и глаз, мышцы становятся расслабленными, на личике появляется смирное и радостное выражение. Соответственно улучшается настроение и общее самочувствие. Кроме того, массаж личика приводит человека в состояние глубокой расслабленности, творит приятные ощущения so всем теле. После проведения массажа вокруг глаз, бровей и висков у человека снимается психическое напряжение, прекращается головная боль, прочищаются синусовые пазухи.

При массаже нужно следить за реакцией массируемого на нажатие, поскольку болевой порог у всех людей разный. Исполнять движения следует медлительно сверху вниз и от середины личика в стороны. Во время проведения массажа нужно находиться за головой человека, при йт ом можно сидеть или стоять. Нужно стараться, чтобы во время массажа ото лба к подбородку нажатие было равномерным.

Положить великие пальцы на середину лба, точно над бровями, ладони в это время.обязаны находиться по бокам (рис 121). Необходимо поглаживать и растирать

лоб великими пальцами, каждый раз захватывая новый участок. Великие пальцы следует раздвигать по направлению к волосам и в стороны. Таким образом нужно промассировать весь лоб до края волос.

Великие пальцы положить на брови у переносицы, затем вести их в стороны до края волос. Двигать пальцами нужно, следуя горизонтальной линии бровей. Прием повторить несколько раз.

Массировать глаза нужно медлительными осмотрительными движениями, двигая великие пальцы по векам от внутренних к наружным углам глаз и в сторону (рис. 122).

Повторить несколько раз.

Попеременно массировать великими пальцами нос, двигаясь от переносицы к кончику носа. После этого великим и указательным пальцами несильно сжать кончик носа.

Начинать массаж следует под внутренними углами глаз. Великими пальцами нужно вести по линии через скулы до края волос над ушами.

Затем нужно повторить это движение, постепенно перемещаясь вниз по личику. Провести пальцами под скулой, над верхней губой и под нижней губой.

Нужно брать кончик подбородка великим и указательным пальцами обеих рук и сжимать его, передвигаясь вдоль подбородка. Движения обязаны быть ритмичными (рис. 123).

Челюсть

Взяться великим и указательным пальцами обеих рук за край челюсти у подбородка и медлительно вести пальцами вдоль края до ушей (рис. 124)

Жевательные мышцы

Чтобы найти жевательные мышцы, следует положить пальцы на щеки и попросить массируемого сжать зубы. При этом жевательные мышцы, сжимаясь, напрягутся. После этого их нужно массировать круговыми движениями подушечками пальцев.

Массаж щек ладонями

Положить ладони на щеки по обе стороны от носа, пальцы при этом обязаны быть обращены к ушам (рис. 125). Затем нужно медлительно скользящим движением вести ладони через щеки к ушам.

Руки и кисти

При исполненьи массажа следует находиться сбоку от пациента, повернувшись к его голове. Начинать массаж нужно медлительными движениями. Главно, чтобы массируемый в полной мере прочувствовал каждый участок своего тела, с иной стороны, он ни в коем случае не обязан испытывать болезненных ощущений.

Поглаживание

Перед исполненьем приема надобно массирующему смазать свои руки маслом, затем положить их на лучезапястный сустав и медлительно двигать вверх. Дойдя до плечевого сустава, направьте руки вниз. При этом одна рука идет с наружней стороны, а иная — с внутренней стороны, от подмышки.

Дренаж предплечья

Брать одной рукой массируемого за кисть и приподнять предплечье так, чтобы оно опиралось на локоть. Иной рукой следует обхватить лучезапястный сустав, чтобы великий палец лежал на внутренней стороне сустава. После этого нужно как бы выжимать руку, идя вверх от лу-чезапястного сустава до локтя. Повторить этот прием на ином предплечье.

Дренаж верхней доли руки

Поднять руку массируемого и согнуть в локте так, чтобы ее кисть находилась с противоположной стороны шеи, при этом верхняя часть руки обязана находиться в вертикальном положении. Затем следует брать руку массируемого около локтя двумя руками и, сильно обхватив ее, передвигать руки к плечевому суставу (рис. 126). Повторить этот прием на иной руке.

Поднимание плеч

Расположиться на коленях возле правого плеча массируемого, продеть свою левую руку под его правую ниже локтя. Затем левой рукой нужно обхватить предплечье своей правой руки возле локтя, а правой рукой взяться за лучезапястный сустав массируемого. Поднять руку, отрывая плечо от пола, потом медлительно опустить (рис. 127).

Вытягивание руки и боковой доли тела

Сильно обхватить одной рукой лучезапястный сустав массируемого и отвести его руку вверх. Чтобы вытянуть руку, следует легко тащить сустав, одновременно иной рукой с ощутимым нажимом вести от подмышки до подреберья. При этом нужно стараться вытянуть всю руку и боковую часть тела (рис. 128).

Массаж мышц предплечья великими пальцами рук

Массаж проводится в положении сидя. Нужно обмотать плечо полотенцем, предварительно смазав его лосьоном, массажным кремом или присыпав тальком, и заколоть его булавкой. Повернуть массируемую руку ладонью вниз и положить ее перед собой на столик. Брать запястье обеими руками, расположив великие пальцы рук сверху. Массировать руку круговыми движениями в противоположных направлениях (рис. 129).

Исполняя эти движения, нужно постепенно продвигаться к локтю.

Дойдя до локтя, повернуть массируемую руку ладонью вверх и массировать таким же способом в направлении от запястья к локтю.

Разминание мышц предплечья Обхватить предплечье у запястья, повернуть обрабатываемую руку ладонью вниз. Сделать руками сдавливающие движения, направленные навстречу друг другу (как при выжимании белья при стирке). Делая подобные движения, нужно постепенно перемещать свои руки от запястья к локтю. Дойдя до локтя, спустить их легкими скользящими движениями, затем еще раз повторить этот прием.

Массаж локтя

Перед тем как приступить к массажу, следует грубую шкуру в области локтя обильно смазать кремом для рук.

Массируемое предплечье необходимо обхватить левой рукой у запястья, а пальцами правой руки — локоть массируемого и помассировать его кругообразно.

Массаж мышц предплечья в противоположных направлениях

Пленить массируемое предплечье обеими руками и массировать его в противоположных направлениях, двигаясь от запястья к плечу (рис. 130). Затем, продолжая массировать, от плеча возвратиться к пальцам.

Разминание лучезапястного сустава

Предварительно нужно смазать шкуру рук кремом или лосьоном от запястья до кончиков пальцев. Можно использовать тальк.

Поместить локоть массируемой руки на плоскую маленькую подушку. Брать левой рукой предплечье обрабатываемой руки ниже запястья, правой рукой медлительно согнуть кисть в одну и иную сторону, повторить этот прием три раза.

Разминание ладони

Локоть массируемой руки находится на подушечке, рука занимает вертикальное положение. Удерживая руку в этом положении, нужно брать обеими руками массируемую кисть и повернуть ее ладонью вверх.

Великими пальцами рук массировать ладонь круговыми движениями от запястья до кончиков пальцев. При этом великий палец правой руки производит движение по часовой стрелке, а палец левой руки —против.

Массирование пальцев

Положить предплечье массируемой руки на ладонь своей левой руки.

Поддерживая предплечье, великим и указательным пальцами правой руки пленить мизинец и массировать его круговыми движениями от основания до кончика пальца. Так же нужно поступить с остальными пальцами руки (рис. 131).

Массаж тыльной стороны кисти

Повернуть массируемую кисть ладонью вниз и обхватить ее обеими руками. Затем необходимо положить великие пальцы своих рук на тыльную сторону масса

жируемой кисти и тщательно промассировать ее круговыми движениями, двигаясь в направлении от запястья к основанию пальцев кисти.

Поднять предплечье массируемого, поставив его руку на локоть. Затем массировать великими пальцами всю область лучезапястного сустава, делая маленькие круговые движения.

Одной рукой держать массируемую руку за лучезапястный сустав, а великим и указательным пальцами иной руки массировать между костями кисти от лучезапястного сустава до основания пальцев.

Исполняя этот прием, следует брать все пальцы поочередно и медлительно вытягивать и поворачивать их до тех пор, пока пальцы не начнут выскальзывать из рук.

Окончить массаж кисти нужно, делая круговые движения великими пальцами своих рук по тыльной стороне массируемых пальцев от основания до кончиков. После этого произвести легкие надавливания на обрабатываемые кисти и пальцы.

Таким же образом проделать массаж иной руки. После массажа руки нужно вытереть сначала влажной салфеткой, затем сухой.

Проводить массаж на передней стороне туловища нужно с великий осмотрительностью, т. к. эту область очень легко травмировать. Перед тем как приступить к массажу, нужно понаблюдать за способом дыхания человека и определить, как движутся некоторые доли тела во время вдоха и выдоха. Чтобы смазать маслом переднюю часть туловища, нужно расположиться непосредственно за головой массируемого. Прикосновения к солнечному сплетению и животу обязаны быть особо милующими и нежными. Нельзя во время массажа дозволять резкие движения.

Нужно с великий осмотрительностью, не тесня, положить руки рядом на середину верхней доли груди. Затем следует медлительно передвигать их вниз по средней линии туловища. Под пупком руки нужно разъединить и направить их к бокам. Вверх руки обязаны двигаться по бокам тела. Повторить этот прием.

Ребра предохраняют органы грудной клетки от повреждения и способствуют дыханию. При вдохе они приподнимаются и толкают вперед грудную кость, расширяя при этом грудную полость для поступления воздуха в легкие.

Подвижные ребра обеспечивают правильное дыхание. Массаж межреберных мышц расслабляет их, одновременно увеличивает гибкость ребер. Благодаря этому человек может дышать глубже.

Перед началом массажа, нужно расположиться за головой массируемого, положить указательный и средний пальцы на середину верхней доли грудной клетки в углубления с каждой стороны верхних ребер. Сильно давя, нужно вести пальцы к боковым граням тела. Эти движения следует повторить вдоль каждого межреберного интервала.

Если массаж делается женщине, то нельзя давить на мягкие ткани грудной железы. Активный массаж нужно возобновить ниже грудной железы.

Перед началом массажа расположиться сбоку от массируемого на уровне желудка. Руки на живот следует положить очень осмотрительным движением. Подождать несколько минут, потом приступить непосредственно к массажу.

Массаж следует начинать от пупка. Руки при этом двигаются по часовой стрелке. Это управляло непременно нужно соблюдать, т. к. перистальтика в толстой кишке происходит также по часовой стрелке. Нажатие можно усилить после проведения широких круговых движений. Диаметр кругов при этом обязан убавляться.

Ритм массажа обязан совпадать с ритмом дыхания массируемого.

Перед тем как приступить к массажу, нужно, чтобы дыхание массируемого стало медлительным и глубоким. Ладони обязаны лежать на животе, пальцы при этом направлены вверх. При вдохе, когда грудная клетка поднимается, руки обязаны двигаться вверх до середины тела. При выдохе, когда грудь спускается, руки обязаны делать круговое движение вокруг плечевого сустава и перемещаются вниз по бокам тела. Прием нужно повторить 2-3 раза.

Массаж всего тела нужно заканчивать, массируя стопы, чтобы внимание человека было сконцентрировано на пальцах ног. Применяемые приемы сходны с приемами, которые выполняются на задней поверхности ног.

Перед тем как приступить к массажу, нужно занять позицию между стопами массируемого. Затем необходимо смазать руки маслом и нанести его на обе ноги. Руки положить на голеностопные суставы, а затем скользить по ногам вверх к бедрам и вниз к стопам. Повторить эти движения следует на обеих ногах.

Выбрать ногу, которая будет массироваться первой, и встать так, чтобы стопа массируемого находилась между ногами массажиста. Продолжать растирать масло и разогревать ногу. Пальцы рук обязаны быть направлены вверх. Внутренние стороны бедер нужно массировать неподражаемо осмотрительно.

Положить руки на голеностопный сустав пальцами вверх и медлительно передвигать их по ноге. Затем одну руку направить к внутренней стороне бедра, одновременно делая иной рукой круговые движения по бедру. Затем следует медлительно перемещать обе руки вниз по боковым граням к стопе. Прием повторить.

Приятные чувства возникают у человека, когда его ноги и руки движутся без усилий с его стороны. Это и происходит при вытягивании ноги, когда растяжению подвергаются три сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный. Желанно, чтобы в проведении этого приема участвовало все тело массажиста, а не только его руки. В этом случае массаж будет гораздо эффективнее.

Нужно одной рукой брать пятку, иной — тыльную поверхность стопы. Затем откинуться назад до упора так, чтобы руки были полностью вытянуты, приподнять стопу над полом на несколько сантиметров и проводить прием вытягивания, слегка потряхивая ногу (рис. 132). Медлительно опустить йогу и повторить прием.

Расположить великие пальцы точно над коленной чашечкой, прижав остальные пальцы с обеих сторон колена (рис. 133). При проведении приема нужно одновременно отодвигать великие пальцы друг от друга таким образом, чтобы они обрисовывали круги вокруг коленной чашечки, пересекаясь над и под ней. Прием следует повторить несколько раз.

Дренаж бедра

Перед проведением приема нужно обхватить ногу двумя руками так, чтобы великие пальцы рук находились на поверхности бедра. Поочередно массировать ногу великими пальцами, двигаясь по направлению от колена вверх.

Массаж мышц возле тазобедренного сустава

При проведении при

Советуем почитать:

• ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ И ГИМНАСТИКА. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ (0)
• Профилактический массаж и гимнастика. Методика проведения (0)
• ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МАССАЖ (0)
• Точечный массаж (0)
• Точечный массаж (0)