ПРОБЛЕМЫ МЕНОПАУЗЫ
Женщинам, страдающим от
частых и интенсивных приливов, рекомендуются следующие мероприятия.
1. Для того чтобы установить причину приливов, водите дневник, в котором записывайте
дату, время, интенсивность и длительность прилива. Обрисовывайте обстоятельства,
предшествующие ему: были ли у вас эмоциональные волнения, что ели, пили и
т. п. Эти записи помогут вам установить причины приливов. А зная их, вы будете
делать все от вас зависящее, чтобы их избегать или смягчать. Замечено, например,
что приливы посещают сильнее и частота их подрастает во время эмоционального
стресса и иных сильных переживаний и волнений. Разные продукты кормления
(несколько чашек кофе, шоколад) также могут спровоцировать прилив.
2. При наступлении прилива
не надобно с ним драться или контролировать его. Это лишь ухудшит ваше состояние.
Просто оставьте на время свои занятия, сядьте, расслабьте руки и ноги. Дайте
приливу прокатиться по вашему организму, сходственно волне.
3. Пробуйте насыщаться
продуктами с повышенным содержанием биологически активных веществ. Превосходнее всего
для этого подходят хлеб и суп из проросшего семена и свежевыжатые соки до литра
в день. Достаточно съедать две лепешки из проросшего семена или чашку супа
в день.
4. Пробуйте принимать
травы, которые содержат природные эстрогены (например, солодка). Сходственная
эстрогензаместительная терапия считается наиболее эффективным средством против
приливов и не вызывает побочных эффектов.
5. Физические занятия
умеренной интенсивности подсобляют организму вырабатывать недостающие гормоны,
повышают настроение, улучшают циркуляторные процессы в организме, подзаряжают
его энергией и отвлекают женщин от негативных идей и переживаний, поэтому
активно исполняйте физические упражнения в период менопаузы.
6. Наладьте четкий ритм
жизни. Поскольку организм управляется наружными энергиями, которые имеют свой
четкий ритм, надобно следовать этому ритму. В пожилом возрасте организм слаб
и не может хорошо работать. Следование биологическим ритмам – прием пищи во
время активности желудка и кишечника, опорожнение во время активности толстого
кишечника, работа и отдых в благосклонное для этого время – дозволяет организму
женщины превосходнее справляться с отрицательными проявлениями менопаузы. И наоборот,
жизнь в былом ошибочном ритме в этот период резко ослабляет организм
женщины, провоцирует ряд серьезных заболеваний, приводит к преждевременному
старению.
КАКИЕ
ЧЕРТЫ ХАРАКТЕРА ПОДСОБЛЯЮТ ЛЕГЧЕ ПЕРЕНОСИТЬ МЕНОПАУЗУ
Во время менопаузы не у всех женщин наблюдаются прыткая смена настроения
и иные проблемы эмоционального характера. Оказывается, самостоятельные, напористые,
властные, имеющие цель в жизни женщины менее подвержены колебаниям эмоционального
состояния и иным симптомам менопаузы, чем женщины вспыльчивые, эмоциональные,
владеющие мягкими женскими качествами.
Когда имеется
жизненная цель и человек желает ее достичь, то он малюсенько задумывается над тем,
какие природные изменения происходят в его организме, и не зацикливается
на необыкновенностях этого процесса. Он их просто не примечает. И наоборот, человек,
целиком сосредоточенный на себе, остро воспринимает любое изменение в организме
и зацикливается на нем. Он сознательно превращает это в проблему. Надобно учиться
отвлекать свое внимание и сосредоточиваться на иных гранях жизненного
процесса.
Например, некоторые женщины вспоминают, что они были так увлечены своей работой,
творчеством, что у них не оставалось медли обращать внимание на отправления
своего организма. В результате менопауза лишь слегка затронула их жизнь.
Общительность
и замкнутость сильно влияют на способность женщин переносить менопаузу. Общительные
женщины, окруженные подругами, знают, что не только у них происходят сходственные
изменения, и более стойко их переносят, делятся полезными советами и наблюдениями.
Замкнутые, наоборот, мыслят, что только у них происходит сходственное и страдают
от того, что не знают, как себе помочь.