Нет результата
Если у вас недомогает только часть спины (обычно справа или слева), перечисленные упражнения не всегда подсобляют. В этом случае стоит начинать с упражнения 5, но, самостоятельно от того, централизуется боль или нет, после него нужно непременно делать упражнения 1 и 2. Через пару дней вы почувствуете, что боль распространяется более равномерно или централизуется. Теперь можно постепенно убавлять количество повторений упражнения 5.
Если вам заметно полегчало, а боль полностью централизовалась, продолжайте исполнять упражнения .