Глава 23 Рационализация труда как сочиняющая нормального режима работы мышц
Первое, что я выясняю
у пациента, обратившегося с жалобами на боль в спине, – что к ней привело.
Иногда достаточно найти и устранить наружную ее причину, чтобы впредь избавить
человека от появления боли и необходимости дорогостоящего и обременительного
обследования и лечения. По моей статистике, предлогом для происхожденья боли
в подавляющем большинстве случаев оказалась нерациональная физическая нагрузка.
Между тем непросвещенный в вопросах функционирования мышечной сферы человек
редко додумывается об подлинных причинах боли. А когда начинает беспокоить
спина или шея, то обычно все беды сваливают на пресловутый остеохондроз (впору
опять задаться вопросом, чего больше вносит в жизнь этот термин – вредной
путаницы в логику причинно-следственных отношений или выгоды). О том же, что
нерациональная физическая нагрузка чаще всего является причиной сбоев в работе
мышц, тащащих за собой длинную цепь всевозможных отклонений в здоровье, люди
обычно не додумываются и потому совершают много дорогостоящих ошибок в поисках
лечения.
Выше уже не раз говорилось о том, что человек из-за необыкновенностей физиологии
мышечной системы ни в коей мере не приспособлен ни для тяжелого физического
труда, ни для малоподвижной деятельности. И в том и в ином случае присутствуют
стабильные напряжения мышц, изменяющие их биохимию и нарушающие автоматизм
двигательной цепи. Одного лишь этого достаточно, чтобы в наиболее загруженных
мышечных группах вскоре появились боли. И чем существеннее происшедшие в мышцах
структурные изменения, тем боли устойчивее. Пресловутый же остеохондроз без
воспаления в позвоночнике творит лишь предпосылки для усиления напряженности
мышц, принуждённых восполнять сниженную стабилизирующую функцию межпозвонкового
диска.
В этом случае именно мышцы, а не изменения в кост-но-хрящевой основе позвоночного
столба, именуемые остеохондрозом, являются главным источником боли. Это обязано
быть предельно светло и понятно, чтобы не совершать оплошности в выборе лечения.
Лишь при наличии воспалительного процесса, связанного с реакцией организма
на повреждение диска, суставов или вязок позвоночника, боль приобретает самостоятельное
от мышц "звучание". Но как бы то ни было, своим появлением воспалительный
процесс во многом должен нерациональной физической деятельности, приводящей
к неоптимальной нагрузке на мышечную сферу, неспособности создать ею выгодные
условия для функционирования позвоночного столба. Поэтому рационализация труда
человека является основной сочиняющей профилактики хворей опорно-двигательной
системы.
За объясненьем, что же понимается под рационализацией труда, опять обратимся
к научному труду "Физиология мышечной деятельности труда и спорта":
"Под рационализацией труда понимается проведение мер, обеспечивающих
повышение производительности труда, облегчение и оздоровление его условий".
Тут же идет объясненье в виде образца: "Во многих случаях устранение излишних
движений достигается подходящей планировкой рабочих мест с таким расчетом,
чтобы приборы и рычаги управления, приводимые в деянье правой рукой,
находились справа, а приводимые в деянье левой рукой – слева".
Все просто и понятно. Далее обретаем достаточно доскональное изъясненье механизма
утомления мышц и еще один пример практического решения вопроса.
"Статические усилия необходимы для поддержания рабочей позы, так как
при неименьи в скелете безусловно жестких, закрепляющих суставы механизмов
требуемая устойчивость позы обеспечивается напряжением мышц. Напряжением мышц,
фиксирующих суставы, устраняется излишняя ступень подвижности. Утомление при
статических усилиях обусловлено затруднением кровотока в мышцах и постоянным
потоком импульсов от напряженных мышц, что изменяет функциональное состояние
сердитых центров, снижает их трудоспособность и вызывает охранительное торможение.
Физиологически обоснованная механизация труда обязана предусматривать не только
рационализацию динамической работы, но и неподражаемо статических усилий.
Образцом могут служить разработанные по указаниям физиологов столы и стулья
для счетных тружеников. Первоначально при организации работы на счетной фабрике
были установлены обычные канцелярские столы. На этих столах находились
счетная машина и листы для записи результатов. Поза труженика характеризовалась
великий статической работой (удержания на весу руки и фиксации в боковом наклонном
положении туловища) и была очень утомительна. Было предложено уменьшить вышину
расположения клавиш машины, приблизить машину к работающему, сделать подлокотники
для правой руки, придать наклон в 10 градусов крышке стола, сделать в ней
вырез. Все эти усовершенствования способствовали убавленью утомления работающих
и повышению их трудоспособности. Полученные результаты показывают, что, в
сущности, несложными мерами усовершенствования конструкции рабочего места
можно достигнуть заметного оздоровления условий труда".
Если работодатели сожалеют денег на нормализацию условий труда – это неминуемо
оборачивается для работающих людей сначала ухудшением производственной деятельности,
а затем и потерей трудоспособности. Практика показывает, что удачно пролеченный
по предлогу боли в спине и выписанный на работу человек вскоре опять начинает
ощущать знакомые боли, столкнувшись на производстве с той же, провоцирующей
их появление средой. Не разумея значения этих разрушающих организм факторов,
человек видит причину своего плохого самочувствия в недостаточности предшествующего
лечения или в чем-либо ином, совсем далеком от истины.
Чтобы определить, насколько ваше рабочее место и труд подходят оптимальному
варианту, понаблюдайте за своими чувствами, рождаемыми мышцами в процессе
производственной деятельности. Сразу проговорюсь, что этот тест негоден для
запущенных случаев, с практически постоянной болью, принуждающей постоянно
ерзать на стуле или все время разыскивать опору. Можно с уверенностью сказать,
что прытко появляющееся где-либо мышечное утомление указывает на неравномерность
распределения нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Непременно устройте
свое рабочее место и организуйте труд так, чтобы нагрузка на мышцы была как
можно более равномерной. Игнорирование этого рано или поздно приведет к стойким
болям и необходимости лечения. Подумайте, будет ли работодатель оплачивать
ваше лечение?
Осмотрим наиболее часто встречающиеся оплошности, дотрагивающиеся положения тела
при исполненьи работы в быту и на производстве.
1. Труд с полуопущенной головой без опоры для нее – " поза чиновника,
просматривающего бумаги" (рис. 35).
Во избежание проблем во время работы необходимо опираться головой на руку
(рис. 36).
2. Напряженные приподнятые плечи отличительны для "вяжущего на спицах"
(рис. 37: а – ошибочная поза, б – правильная). В данном случае под локти
необходимо подложить подушечки, а голову держать прямо.
Полезен в качестве опоры
для головы воротник Шанца или не туго обвязанный вокруг шеи толстый шарф.
3. Прижатая плечом к уху телефонная трубка – "поза устроителя дел по
телефону" (рис. 38). Во избежание хворай в шее следует лишить себя привилегии
вести телефонные разговоры в такой позе.
4. Туловище в положении
полунаклона – "поза садовода, у которого прытко заболит спина" (рис.
39). Следует опереться свободной рукой о колено (рис. 40) или, при необходимости
занять работой обе руки, трудиться в
позиции глубокого наклона
(рис. 41). Можно трудиться и на корточках (рис. 42) или в положении на коленях
с одной опорной рукой (рис. 43). Туловище в положении полуоборота – "поза
неопытного кассира" (рис. 44). Надобно сесть так, чтобы снять из-
быточное напряжение с
мышц, удерживающих туловище в неудобной позиции.
Следует запомнить, что положение тела или какой-либо его доли на весу, без
опоры, предъявляет к мышцам, удерживающим его, чрезмерно высокие требования
и, следовательно, вскоре приводит к заболеванию позвоночника или каких-либо
иных органов, поскольку от состояния мышц в организме человека зависит очень
многое.