Желаете похудеть и не навредить при этом своему здоровью? Означает, вам нужно включить в свой рацион яблоки. Существует несколько вариантов яблочной диеты. И какой бы из них вы не отдали предпочтение, вы сможете не только легко и лакомо избавиться от докучных излишних килограммов, а и нормализовать обменные процессы в своём организме.
Рекомендации:
- Если вас побеждает чувство голода между приёмами пищи – опьянейте стакан яблочного сока.
- В яблоках содержится великое количество витамина С, который ускоряет расщепление жиров и способствует выведению шлаков из организма. Наивеличайшее его содержание под кожурой, поэтому вычищать яблоки не нужно.
Помните:
- Перед началом любой диеты непременно нужно проконсультироваться у врача.
- Не следует есть яблоки перед сном, это может привести к дискомфорту в желудке.
Варианты диеты:
- Недельная яблочная диета предполагает кормленье яблоками и зелёным чаем по следующей схеме: 1 день – 1 кг яблок, 2 день – 1,5 кг яблок, 3 день – 2 кг яблок, 4 день – 2 кг яблок, 5 день – 1,5 кг яблок, 6 день – 1 кг яблок. Если очень тяжело, можете разнообразить свой рацион ржаными хлебцами.
- Разгрузочный яблочный день предполагает кормленье свежими или же запечёнными яблоками в течение дня.
- Разгрузочный яблочно-кефирный день предполагает кормленье яблоками и кефиром, в расчёте 100 мл кефира за каждое съеденное яблоко.
Разгрузочные дни необходимо устраивать 1-2 раза в неделю, а в последующем, для профилактики 1-2 раза в месяц.
Хочу заметить, что в печёных яблоках сохраняются все витамины и питательные вещества. А для быстрейшего усвоения яблок достаточно потереть их.
Употребление яблок в еду рекомендуется людям страдающим запорами. Необходимо с утра натощак съедать по одному яблоку в течение 1-2 месяцев и проблемы разрешатся.