Против недомогай в спине поможет регулярная зарядка
Людям с болями в спине необходимо чаще заниматься физическими упражнениями, считают австралийские медики из Университета Альберты. Профессионалы обследовали здоровье 240 мужчин и женщин с хроническими болевыми
симптомами в спине и установили, что те, кто занимался зарядкой четыре дня в
неделю, имеют более высокое качество жизни, на 28% меньше болевых признаков и на
36% сниженный риск инвалидности и физической неспособности. Те же, кто ходил в
спортзал или самостоятельно занимался гимнастикой только два или три раза в
неделю, не показали тех же положительных изменений.
Зачастую из-за болевых ощущений в спине люди избегают физической активности, но
терапевты утверждают, что наоборот – регулярная зарядка дозволяет веско
уменьшить боль и предупредить более серьёзные повреждения мышц, позвонков и
суставов.
Лекари провели повторное исследование, включавшее 60 человек с хроническими
болями в спине и разделили их на группы: первая группа занималась зарядкой два
раза в неделю, вторая – три раза, третья – четыре и больше, а заключительней группе
вообще не было предписано заниматься физической деятельностью. В течение 16
недель физиологи наблюдали за прогрессом в определении болевых симптомов в
спине. Если люди участвовали в физической активности два дня в неделю, боль
снизилась на 14%; если три дня – на 18%. Самый означаемый положительный эффект от
гимнастики умеренной нагрузки замечен при занятиях спортом четыре и больше дней
еженедельно – боль при этом сократилась на 28%. Качество жизни, общее физическое
и психическое благоденствие улучшилось на 16, 22 и 28 процентов соответственно.
Источник: Ami-tass.ru