5 мифов о здоровье
Медики разоблачили некоторые из известных мифов о здоровье. Информация о них повторялась повсюду так часто, что прочно засела в головах у многих, кто и по сей день продолжает веровать в это. Нам предлагают новую информацию, которую стоит обдумать, и по предлогу некоторых пунктов, вероятно, удастся вздохнуть с облегчением. 1. Миф: растяжка перед спортивной тренировкой предотвращает травмы.
Факт: не существует доказательств этому утверждению. Против, сотрудниками
Невадского университета (University of Nevada, США) доказано, что растяжение
мышцы в течение 30 секунд перед упражнением фактически ослабляет ее. Сейчас
перед любой тренировкой эксперты советуют легкий бег трусцой в течение 5-10
минут.
2. Миф: употребление яиц приводит к повышению уровня холестерина в крови.
Факт: в 1960-70-х ученые связали холестерин в крови с хворью сердца и обвинили
в этом яйца. В ходе заключительных исследований ученые установили, что риск
сердечно-сосудистых заболеваний зависит от высокого содержания насыщенных жиров
в пищевом рационе. В яйце содержится всего 1,6 грамма насыщенного жира, тогда
как даже в чашке молока двухпроцентной жирности его больше – около 3 граммов.
Лучше проверять содержание холестерина в иных продуктах, которые вы едите
каждый день.
3. Миф: рак нельзя предотвратить.
Факт: сообразно данным Центра по борьбе и предотвращению хворей (Centres for
Disease Control and Prevention) половина или даже более всех смертельных случаев
рака вызывается неблагоприятными социально-бытовыми условиями и условиями
окружающей среды, а также ошибочным образом жизни, включающим некачественное
кормленье, вредные повадки и разбалансированный режим. Вы можете предотвратить у
себя рак, отказавшись от курения, пребыванья в загазованных местах, великих доз
алкоголя. Держите свой вес под контролем и в мудрых пределах, ешьте плоды и
овощи пять или более раз в день, отдавайте предпочтение в еде нежирным продуктам
и будьте физически активными. Тогда вы сведете у себя риск этого ужасного
недуга к минимуму.
4. Миф: после бритья волосы отрастают прытче и становятся более грубыми и
темными.
Факт: заключительнее клиническое исследование сравнило рост волос на побритых
участках с ростом в тех местах, где их обычно не бреют. И сообразно данным
исследования профессионалов кафедры медицинских исследований Индианского
университета (Indiana University, США) волосы после бритья отрастали точно
такими же по структуре и ни на секунду не прытче. Просто из кожи волосы
растут с тупой вершиной, поэтому опять отрастающий волос кажется более
толстым, чем остальные. А темнее он кажется только потому, что не успел еще
выгореть на солнце.
5. Миф: вы обязаны выпивать по крайней мере восемь стаканов воды в день.
Факт: в рекомендации, написанной профессионалами национального исследовательского
совета США (National Research Council), было указано, что для обеспечения
нормального метаболизма взрослого человека в день необходимо выпивать в среднем
2,5 литра воды. На самом деле ученые подсчитали, что великая часть жидкости
содержится в еде, которую мы едим. То есть мы получаем каждодневно достаточно
жидкости при ежедневном потреблении соков, молока и иных напитков.Источник: podrobnosti.ua