Навигация > Главная > Диетология > Холода – не повод для отказа от хорошей фигуры

Холода – не повод для отказа от хорошей фигуры

Действительно, в холодное время года довольно сложно удержать вес в норме, как и сбросить лишние килограммы, а все потому, что в этот период нам свойственно меньше двигаться, соответственно, наносится вред нашей фигуре. Мы предлагаем прислушаться к советам диетологов, которыми специалисты готовы поделиться с нами, и все они непосредственно касаются вопросов питания в осенне-зимний период. И если прислушаться к предлагаемым правилам, то вес станет «послушным».

Два-три раза в неделю желательно включать в свое меню капусту в любом виде, то есть, квашеная капуста – не исключение.Почему-то принято считать, что в холодное время года наш организм нуждается в большем количестве энергии, а это значит, что ему требуется больше калорий, хотя данное утверждение в корне не верно. В основе «холодного» рациона должны находиться овощи и фрукты, желательно отдавать предпочтение плодам, имеющим желто-оранжевую окраску, например, это могут быть цитрусовые (мандарины, апельсины, лимоны), хурма, морковь или же тыква. По мнению специалистов, напротив, зимой рацион питания должен стать еще легче, нежели в летний сезон.

От чего не следует отказываться в осенне-зимний период, да еще, делая это в жесткой форме, так это от употребления жирных и углеводистых продуктов, так как именно в этих веществах организм, в холодное время года, просто нуждается. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, среди которых кефир, ряженка, йогурт. Пусть на вашем столе каждое утро присутствует каша, а наибольшим содержанием полезных веществ среди них, как мы знаем, отличаются овсянка и гречка.

Также, рекомендуется чаще питаться, но небольшими порциями, впрочем, следовать этому правилу, очень желательно, независимо от времени года, поэтому постарайтесь перейти на пяти-шестиразовое питание. к этому ряду  можно отнести тоже хорошо знакомые нам правила, которые касаются того, что в вечерние часы нужно отдавать предпочтение легким продуктам и блюдам, а вот незадолго до отхода ко сну нельзя, ни в коем случае, наедаться.

В осенне-зимний период наблюдается снижение в организме уровня серотонина, который, как известно, считается гормоном счастья и хорошего настроения, а происходит подобное в результате сезонного дефицита солнечного света. Восполнить эту нехватку можно при помощи шоколада, но не забывайте, что сей продукт отличается своей высокой калорийностью, так что употреблять его в этих целях нецелесообразно, следует отказаться и от орехов, и от фиников, которые тоже частенько используются для «поднятия настроения», но наносят вред фигуре. Но вот специалисты считают, что куда лучше проводить больше времени на улице на свежем воздухе.

Так что, попытайтесь следовать этим несложным правилам, и вы, наверняка, не наберете ни одного лишнего килограмма за весь сезон.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.