Если хоть раз в неделю вы испытываете определенные трудности с засыпанием и со сном, то нужно принимать подходящие меры по борьбе с бессонницей.
Только не спешите идти в аптеку за сильными усыпительными средствами. Безусловная бессонница встречается достаточно редко, а то, что мы воспринимаем бессонницей на самом деле является нарушениями сна. Стоить колотить тревогу, когда вы с трудом засыпаете, очень рано встаете, а ночью частенько просыпаетесь и не можете длинное время заснуть. Такие расстройства неминуемо водят к снижению трудоспособности, ослаблению иммунитета, ожирению, гипертонии и диабету.
Помочь себе можно и с поддержкою мягких естественных средств. Одним из самых действенных способов считается использование запахов для улучшения сна. Удостоверьтесь, что вы не склонны к аллергии на ароматические масла. Масла шалфея, лаванды, жасмина, кипариса, ромашки и мирры можно использовать в лечении нарушений сна.
Для начала можно устроить себе ароматическую ванну. В теплую воду добавьте 10 капель любого эфирного масла, подсобляющих при бессоннице. Понежьтесь около 30 минут в такой ванне. Она поможет вам не только навеять сон, но и отлично смягчит кожу.
После принятия целебной ванны следует отправляться в кровать. Если сомневаетесь в том, что сумеете заснуть, можете нанести на наволочку 3 капли масла розы, сандала, иланг-иланг или мелисы. Помимо наволочки вы можете нанести масло и на носовой платок, который можно положить около себя или разместить под подушкой.
Можно воспользоваться и аромалампой. В чашу с водой добавьте 10 капель масла и зажгите лампу. Она обязана пламенеть до тех пор, когда испарится вся жидкость. Перед сном за 15 минут необходимо проветрить комнату, сам дым развеется, а вот врачебный аромат останется.
Помимо ароматерапии помочь могут и готовые естественные препараты в форме таблеток. Травы, входящие в их состав, не дают побочных явлений, а утром не вызывают симптомов утренней разбитости, возникающих после употребления сильных усыпительных препаратов. При рассасывании фитотаблетки вместе с мягким усыпительным деянием оказывают еще и седативное. Человек, рассасывая таблетку, сходственно малышу, сосущему грудь, рефлекторно расслабляется. Благодаря комплексному деянью растительных компонентов достигается мягкий усыпительный и седативный эффект, что подсобляет в борьбе с расстройствами сна.