Согласитесь, достаточное число женщин тревожит проблема наличия некоторого пребывания жирка на бедрах, который в состоянии испортить общее впечатление о фигуре.
А вот избавиться от него не так-то просто, а это означает, что требуется приложить некоторые усилия, чтобы навсегда пренебрегать о сходственной «роскоши.
Тем не менее, эта задача вполне выполнима, а вот как это сделать, мы сейчас и узнаем.
Для этого нам потребуется определиться с выбором того комплекса упражнений, который направлен на прорабатывание пресса и укрепление косых мышц живота.
Огромную выгоду в этом случае принесут наклоны, необыкновенно, если при исполненьи упражнений будут использоваться гантели или великой мяч, иначе именуемый фитболом.
Достичь окончательного результата нам поможет обруч или хулахуп, при его выборе стоит обратить внимание на то, что современные модели этого спортивного инвентаря оборудованы массажными насадками, а то и счетчиком калорий.
Крутить такой обруч рекомендуется дважды в день по пятнадцать-двадцать минут.
Укреплению косых мышц живота и более выраженной талии способствуют занятия ходьбой или бегом.
От излишних запасов жирка на бочках подсобляют эффективно избавляться занятия бодифлексом, то есть той особой методикой упражнений, которая основана на глубоком диафрагменном дыхании, в сочетании с растяжкой и статистическими позами.
Активизировать циркуляцию крови и сгладить неровности на шкуре можно при использовании повседневного массажа контрастного душа, то есть при чередовании горячей и холодной воды.
Ну, и окончательно же, не стоит забывать и о занятиях йогой, так ее асаны способствуют не только формированию прекрасного силуэта, но и улучшению работы внутренних органов.
С парочкой таких асан мы вас и познакомим.
Асана под названием «Воин»:
Примите исходное положение: встав прямо и расставив широко ноги.
После чего следует повернуть правую ступню на девяносто градусов от тела, а левую – ровно на половину.
Затем разведите руки в стороны до уровня плеч, согните правое колено под прямым углом та, чтобы оно было над лодыжкой, а голову поверните направо и потянитесь руками в стороны и замрите в такой позе.
Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, повторите упражнение для левой ноги.
Асана под названием «Треугольник»:
Примите то же самое исходное положение, поднимите руки до уровня плеч, ладонями вниз.
Поверните правую ступню на девяносто градусов от тела, а левую – ровно на половину внутрь.
Затем медлительно наклонитесь вправо и коснитесь пальцами или ладонью пола за правой ступней, при этом левая рука поднимается вверх.
Старайтесь избегать наклонов вперед, храня равновесие.
Теперь следует замереть в такой позе и сделать десять глубоких вдохов и выдохов.
Затем медлительно поднимитесь и повторите упражнение для левой ноги.
Поможет вам и кофейный скраб, для приготовления, которого вам понадобится смешать подсушенную кофейную гущу с йогуртом или жирными сливками в пропорции 1:3, к этой смеси можно добавить маленькое количество меда или молотого красного перца.
Этим составом следует массировать проблемные зоны в течение двух-пяти минут, после чего смыть ее прохладной водой.
Избавьтесь от жирка на бочках при подмоги этих советов, ведь ему там совсем не место.