Каждый современный человек знает, что живет в мире стресса. Стрессы сопровождают нас повсюду, негативно отражаясь на нашем здоровье.
Давайте поговорим о том, как правильно восстанавливаться после стресса, как его определить и что вообще необходимо знать об этом психическом состоянии.
Современный мир – это крайне неблагоприятная среда обитания для человека.
Загрязненный воздух, повышенный уровень гула, некачественные продукты кормления, систематическое недосыпание, слишком напряженный рабочий график и т.д. – это те факторы, которые не дозволяют нам хранить образцовое здоровье на длинные годы.
Не глядя на то, что мы стараемся ограничить количество переживаний, полностью избавиться от них нельзя.
Что же следует разуметь под стрессом? Современные профессионалы считают, что стресс – это любое существенное изменение окружающего мира как в негативную сторону (так нарекаемый дистресс), так и в наихорошую сторону (то есть эустресс).
Стрессом для человеческого организма в одинаковой ступени является как рождение ребенка, так и потеря работы, как свадьба, так и похороны.
Разница между этими событиями состоит только в том, в какой цвет окрашены наши эмоциональные переживания, а сила этих переживаний примерно одинакова.
Если человек безусловно здоров, все механизмы работают в нормальном режиме, то адекватной реакцией на стресс является простое приспособление человека к изменившимся условиям. Умеренная доза стресса даже может быть весьма полезна, ведь стресс дозволяет запустить в организме процессы активизации сил.
Если веровать данным исследований, которые не так давно проводили ученые, то полное ограждение человека от дурных извещений, от эмоциональных перепадов и необходимости преодолевать трудности, водит в буквальном смысле к укорачиванию жизни.
Профессионалы даже выдвинули теорию, что маленькие стрессы необходимы каждому человеку точно так же, как закаливающие процедуры или физкультура.
Дело в том, что опасность для человека сочиняют не сами переживания как таковые, а то, насколько эти самые переживания глубоки, продолжительны и сильны.
Частые, сильные и хронические переживания способны вызывать перенапряжение сердитой системы, истощают в организме механизмы приспособления к новым условиям жизни и, в окончательном итоге, водят к психосоматическим заболеваниям.
Психосоматические заболевания – это такие недуги, которые провоцируются психологическими причинами, но затрагивают не психику человека, а его телесное состояние.
К психосоматическим недугам традиционно относят семь заболеваний: нейродермит и псориаз, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, бронхиальная астма, гипертония, ревматоидный артрит и тиреотоксикоз, то есть нарушение работы щитовидной железы.
Но как же понять, переживает ли ваш организм в данный момент стресс?
Для этого достаточно пройти простой тест. На все вопросы теста вы обязаны отвечать либо «да», либо «нет».
Вопрос 1. Чувствуете ли вы постоянную усталость?
Вопрос 2. Примечаете ли вы за собой потерю уверенности в себе и инициативности?
Вопрос 3. Свойственно ли вам в заключительнее время непрерывно негативное мышление?
Вопрос 4. Отмечается ли у вас бессонница или, наоборот, повышенная сонливость?
Вопрос 5. Страдаете ли вы от повышенной раздражительности?
Вопрос 6. Отличительна ли для вас потеря аппетита, либо, наоборот, вы дозволяете постоянное переедание?
Вопрос 7. Трудно ли вам распределять свое время и снизилась ли продуктивность вашей деятельности?
Если желая бы на пять вопросов нашего теста вы ответили позитивно, то это серьезный повод, для того чтобы серьезно отнестись к своему искреннему состоянию.
Что будет если не принять меры и пустить течение стресса на самотек?
В этом случае вам придется столкнуться с «осложнениями» стресса.
Как уже было сказано ранее, одними из самых серьезных «осложнений» стресса являются психосоматические заболевания.
Но и это еще не все.
«Запущенный» стресс может постепенно перерасти в депрессию.
Депрессия – это психологическое расстройство, которое нуждается в лечении, причем, зачастую, достаточно длительным.
Помните о том, что депрессии очень опасны не только своим пагубным воздействием на организм человека, но и тем, что они могут толкнуть человека на суицид.
Но возвратимся к стрессам.
Профессионалы провели исследования на клеточном уровне и выяснили, что главный удар стресс наносит иммунной системе, именно поэтому на фоне стресса часто развиваются разные инфекционные и вирусные заболевания, так как наш организм попросту не может отражать «атаки» микробов.
Стресс снижает синтез белка в организме и затрагивает генетический аппарат клетки, нарушая структуру хромосом.
Все это неминуемо приводит к преждевременному старению организма.
Знаменито, что все клетки нашего организма имеют свойство синтезировать белки – главный материал для вех органов и тканей человека.
Как уже было сказано ранее, под воздействием стресса синтез белка сильно изменяется, что приводит к тому, что наш организм попросту выходит из строя.
Отечественные ученые пришли к выводу, что восстановить работу клеток можно при подмоги таких веществ, как пептиды – краткие белки.
Пептиды состоят из аминокислот, которые уже присутствуют в любом живом организме.
Попадая в организм человека, пептидные биорегуляторы восполняют недостаток белка, тем самым, омолаживая организм и восстанавливая износившиеся органы и ткани.
Помимо этого, краткие белки способны регулировать активность генов, то есть клетка начинает работать как в молодом и здоровом организме.
Получается, что при подмоги этих уникальных белков организм человека может не только восстановиться, но и поддерживать нормальную работу защитных функций организма.
Если вам необходимо угомониться, то воспользуйтесь простыми и проверенными временем способами:
1. Длинно и часто гладьте кошку.
2. Послушайте медлительную классическую музыку, устроившись поудобнее и закрыв глаза.
3. Отличный эффект дает бег. В день достаточно пробежать всего три километра.
4. Прогулка с друзьями.
5. Поездка на пикник, в лес, на дачу.
6. Посмотрите превосходный комедийный фильм.
7. Примите ванну с прибавленьем нескольких капель эвкалиптового масла.
7. Выпейие чашку ромашкового или липового чая.
8. Тарелка макарон или риса.