ГАРМОНИЗАЦИЯ СУХОЖИЛИЙ КОСТНОГО МОЗГА И КОСТЕЙ
Для исполнения упражнения сядьте на мат или на постель, вытянув вперед ноги
и расслаблейно положив руки на колени. Вдыхая, согните руки в локтях, прижмите
локти к бокам, а кисти сожмите в кулаки, держа их ладонями вверх. Втягивайте
вверх половые органы и анальное отверстие; с поддержкою мышц сильно стисните
ягодицы.
Продолжайте с усилием сгибать руки вверх. Поверните запястья так, чтобы ладони
оставались обращенными вверх, а глаза могли заглянуть на тыльную сторону вашей
ладони. Вдыхайте воздух. Берегите эту позицию так длинно, как вам удобно,
фокусируя энергию на 3 – 5 см ниже пупка.
Выдохните, во время выдоха наклоните тело вперед и коснитесь пальцев ног (или
колен, если не можете достать до пальцев). Вдохните, возвратитесь в исходное
положение и расслабьтесь. Переведите дух и повторите все сначала. Начинайте
с десяти повторений, постепенно доводите количество повторов до тридцати,
шестидесяти и ста. Выполняется упражнение утром после подъема или вечером
перед отходом ко сну.