РАЗМИНАНИЕ

Этот прием является одним из главных в массаже. Более половины всего медли, отведенного на сеанс массажа, отводится именно на разминание. Чтобы эффект разминания был заметнее, мышцы массируемого обязаны быть максимально расслаблены.

С подмогою разминания исполняется доступ к глубоким мышечным слоям. При его применении нужно захватывать мышечные ткани и прижимать их к костям. Захват тканей производится с одновременным их сдавливанием, приподниманием и смещением. Весь процесс разминания можно разделить на три фазы: захват мышцы, оттягивание и сжимание, а затем раскатывание и сдавливание.

Прием разминания нужно проводить с подмогою великих пальцев, кончиков пальцев и верхней доли ладони. Движения при этом обязаны быть краткие, прыткие и скользящие.

При разминании нужно устремляться захватывать все более глубокие слои мышечной ткани. Для увеличения давления можно использовать вес своего тела и наложение одной руки поверх иной. Производится как бы сдавливание и выжимание кожи массируемого участка.

Разминание следует делать медлительно, безболезненно, увеличивая его интенсивность постепенно. В минуту следует производить 50-60 разминающих движений. При проведении разминания руки не обязаны соскальзывать, не следует также делать резких рывков и перекручиваний тканей.

Движения обязаны быть постоянными, от брюшка мышцы к сухожилию и обратно, мышцу при этом не следует отпускать, перескакивая с одного участка на иной. Начинать массаж нужно от того места, где мышца переходит в сухожилие.

Положительный эффект разминания содержится в том, что оно улучшает циркуляцию крови, лимфы и тканевой жидкости. При этом веско повышается кормление тканей массируемого участка,насыщение тканей кислородом, улучшается мышечный тонус.

Разминание способствует прыткому удалению из тканей углекислого газа и молочной кислоты, поэтому разминание необходимо после великих физических и спортивных нагрузок. Разминание веско убавляет мышечное утомление.

С помощь разминания мышечные волокна растягиваются, в результате этого повышается эластичность мышечной ткани. При регулярном воздействии сила мышц увеличивается.

Выделяют два главных приема разминания — продольное и поперечное.

Продольное разминание. Обычно оно используется для массажа мышц конечностей, боковых поверхностей шеи, мышц спины, живота, груди, тазовых областей. Исполнять продольное разминание следует по ходу мышечных волокон, образующих брюшко (тело) мышцы, вдоль оси мышц, с подмогою которой соединяется сухожилие начала (головка) и сухожилие прикрепления (хвост) (рис. 87).

Перед проведением продольного разминания следует расположить выпрямленные пальцы на массируемой поверхности таким образом, чтобы великой палец находился на противоположной от остальных пальцев стороне массируемого участка. Зафиксировав в таком положении пальцы, следует приподнять мышцу и оттянуть ее. Затем нужно произвести разминающие движения, направленные к центру. Нельзя отпускать мышцу даже на мгновение, пальцы обязаны плотно обхватывать ее. Вначале давление на мышцу обязано оказываться в сторону великого пальца, а затем великой палец оказывает давление на мышцу по направлению к остальным пальцам. Таким образом мышца испытывает давление с двух сторон.

Можно исполнять продольное разминание двумя руками, при этом все движения выполняются попеременно, одна рука движется вслед за иной. Движения производятся до тех пор, пока вся мышца полностью не разомнется.

Можно проводить продольное разминание прерывистыми движениями, скачками. При таком способе кисть массирует отдельные участки мышцы. Обычно прерывистое разминание применяется, когда нужно обойти пораженные участки кожи, а также для стимуляции деятельности сердито-мышечного аппарата.

Поперечное разминание. Применяется
при массаже конечностей, спины и живота,
тазовых и шейных областей.

Поперечное разминание используется также для рассасывания отеков, усиления оттока лимфы и улучшения кровообращения. В этом случае движения обязаны быть направлены к лимфатическим узлам, расположенным рядом с массируемым участком.

Для повышения тонуса мышцы, активизации ее сократительной функции массаж полезно проводить в различных направлениях по всей длине мышцы.

При поперечном разминании кисти рук следует расположить поперек мышцы, которая подвергается разминанию. Угол между наложенными на массируемую поверхность кистями рук обязан сочинять примерно 45 градусов. Великие пальцы обеих рук располагаются рядом с одной стороны массируемой поверхности, а остальные пальцы обеих рук — с иной стороны. Все фазы разминания выполняются одновременно или попеременно. Если разминание выполняется одновременно, обе руки смещают мышцу в одну сторону (рис. 88), в случае же попеременного поперечного разминания одна рука обязана .смещать мышцу на себя, а иная — от себя (рис. 89).

Если разминание проводится одной рукой, иную руку можно использовать для отягощения (рис. 90).

Начинать поперечное разминание следует с брюшка (тела) мышцы. Далее движения нужно постепенно обращать в сторону сухожилия.

Грловку мышцы и сухожилие превосходнее разминать одной рукой продольно, поэтому, приближаясь к сухожилию, вторую руку можно убрать и окончить разминание одной рукой. После того как сухожилие и место прикрепления мышцы будет промассировано, можно начинать движение в обратном направлении, в этом случае на мышцу нужно наложить вторую, свободную руку и производить поперечное разминание уже обеими руками. Одну мышцу следует массировать сходственным образом несколько раз, меняя поперечное разминание на продольное.

К разновидностям продольного и поперечного разминания относятся:

• ординарное;
• двойное ординарное;
• двойной гриф;
• двойное кольцевое;
• двойное кольцевое сочетанное разминание;
• двойное кольцевое продольное разминание;
• ординарно-продольное;
• кругообразное;
• разминание основанием ладони с перекатом.

Ординарное разминание. Эта разновидность разминания применяется при массаже мышц шеи, крупных спинных и ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра, задней поверхности голени, плеча, живота.

При исполненьи ординарного разминания мышцу нужно очень плотно обхватить поперек прямыми пальцами руки. Затем мышцу следует приподнять, продвигая великой палец и все остальные пальцы друг к другу. Пальцы обязаны двигаться вместе с мышцей, а не скользить по ней. Следующий этап — возвращение мышцы в исходное положение. Пальцы при этом не обязаны отпускать мышцу, ладонь обязана плотно прилегать к мышце. Лишь когда мышца примет исходное положение, пальцы можно разжать. Так промассировать все участки мышцы.

Двойное ординарное разминание. Этот прием эффективно стимулирует мы
шечную деятельность.

При массаже мышц задней поверхности голени и плеча массируемый обязан лечь на спину. Если массируются мышцы бедра, ногу следует согнуть в колене.

Отличие этого приема от обычного ординарного разминания в том, что двумя руками поочередно нужно провести два ординарных разминания. При этом движения обязаны быть направлены снизу вверх.

Двойной гриф. Этот метод применяется при массаже мышц передней и задней поверхностей бедра, косых мышц живота, мышц спины и ягодиц, мышц плеча.

Выполняется двойной гриф таким же образом, как и ординарное разминание, но двойной гриф обязан проводиться с отягощением. Существует два варианта двойного грифа.

1 вариант. При исполненьи этого варианта двойного грифа кисть одной руки отягощается иной таким образом, чтобы великой палец одной руки теснил на великой палец иной руки. Остальные пальцы одной руки оказывают давление на пальцы иной руки.

2 вариант. Двойной гриф в этом варианте выполняется с отягощением основания ладони одной руки на великой палец иной руки.

Двойное кольцевое разминание. Применяется при массаже трапециевидных мышц, мышц живота, груди, широчайших мышц спины, мышц конечностей, области шеи и ягодиц. При массировании плоских мышц двойное кольцевое разминание применять нельзя из-за невозможности оттягивания этих мышц вверх.

Удобнее делать это разминание, уложив массируемого на плоскую поверхность. Массируемый обязан максимально расслабить мышцы. Кисти обеих рук нужно расположить на массируемом участке так, чтобы расстояние между ними было одинаково ширине кисти. Великие пальцы обязаны располагаться на противоположной стороне массируемой поверхности от остальных пальцев.

Далее следует выпрямленными пальцами пленить и приподнять мышцу. При этом одна рука производит смещение мышцы в направлении от себя, а друга — на себя. Затем направление меняется в обратном порядке. Не следует издавать мышцу из рук, делать это разминание следует плавно, без резких скачков, чтобы не причинить массируемому боль.

Двойное кольцевое сочетанное разминание. Прием используется при разминании прямых мышц живота, широчайших мышц спины, ягодичных мышц, великих грудных мышц, мышц бедра, задней поверхности голени, плечевых мышц. Этот прием по технике исполненья схож на двойное кольцевое разминание. Отличие в том, что при исполненьи двойного кольцевого сочетанного разминания правая рука исполняет ординарное разминание мышцы, а левая ладонью разминает эту же мышцу. Для удобства исполненья данного приема следует положить указательный палец левой руки на средний палец правой руки. Движения, исполняемые каждой рукой, обязаны производиться в противоположных направлениях.

Двойное кольцевое продольное разминание. Применяется при массаже передней поверхности бедра и задней доли голени.

Для исполненья данного приема разминания необходимо положить кисти рук на массируемый участок, сжав пальцы вместе (великие пальцы нужно отвести в стороны). Завладев мышцу обеими руками, следует производить пальцами кольцевые движения, кисти рук обязаны продвигаться навстречу друг к другу. Встретившись, они продолжают движение, удаляясь друг от друга на расстояние 5-6 см. Таким образом нужно промассировать все участки мышцы.

При массаже правого бедра и левой голени правую руку нужно расположить впереди левой, а при массаже левого бедра и правой голени — в обратном порядке.

Ординарно-продольное разминание. Прием используется для разминания задней поверхности бедра.

Этот прием объединяет ординарное и продольное разминания: для массажа внешней поверхности бедра используется продольное разминание, а внутренней поверхности — ординарное (поперечное) разминание.

Кругообразные разминания можно разделить на следующие подвиды:

• кругообразное клювовидное;
• кругообразное разминание подушечками четырех пальцев;
• кругообразное разминание подушечкой великого пальца;
• кругообразное разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак;
• кругообразное разминание основанием ладони.

Кругообразное клювовидное разминание применяется для массажа длинных и широчайших мышц спины, шейных мышц и мышц конечностей.

Пальцы при исполненьи этого приема складываются в форме птичьего клюва: прижать к великому пальцу указательный и мизинец, сверху расположить безымянный палец, а затем — средний палец. При массировании кисть руки движется кругообразно или спиралевидно в сторону мизинца. Можно проводить такое разминание и кистями обеих рук попеременно.

Кругообразное разминание подушечками четырех пальцев. Прием используется при массаже мышц спины, шейных мышц и мышц конечностей, а также при массаже головы. Разминание следует проводить подушечками четырех пальцев, расположив их по диагонали к мышцам. Великой палец обязан располагаться вдоль мышечных волокон. Он не принимает непосредственного участия в разминании, он только скользит по поверхности, а подушечки четырех пальцев теснят на массируемую поверхность, производя круговые движения в сторону мизинца.

Кругообразное разминание подушечкой великого пальца. Прием применяется при массаже спинных мышц, мышц конечностей и грудины.

Выполняется прием подушечкой великого пальца таким же образом, как и кругообразное разминание подушечками четырех пальцев, только в этом случае четыре пальца никакого участия в разминании не принимают.

Прием можно исполнять одной рукой, производя кругообразные движения великим пальцем в сторону указательного пальца. Давление пальца на массируемую поверхность обязано быть разным, наиболее сильным в начале, и более слабым при возвращении пальца в исходное положение. Через каждые 2-3 см следует перемещать палец на новый участок массируемой поверхности, чтобы таким образом размять всю мышцу. При исполненьи этого приема необходимо следить, чтобы великой палец не скользил по поверхности, а сдвигал мышцу. Прием можно исполнять двумя руками попеременно или одной рукой с отягощением.

Кругообразное разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак. Прием применяется при массаже мышц спины, конечностей, грудины. Используется он и при массаже передних берцовых и икроножных мышц, но в этом случае массаж выполняется двумя руками. При проведении этого приема разминания фаланги согнутых в кулак пальцев оказывают давление на мышцу, а затем смещают ее кругообразным движением в сторону мизинца. При исполненьи приема двумя руками кисти, сжатые в кулак, следует расположить на массируемой поверхности на расстоянии друг от друга примерно в 5-8 см. Кругообразные движения по направлению к мизинцу производятся двумя руками поочередно. Можно исполнять данный прием одной рукой с отягощением.

Кругообразное разминание основанием ладони. Прием используют для массажа мышц спины, ягодиц, конечностей, грудины. Кругообразные движения выполняются основанием ладони в сторону мизинца. Исполнять этот прием можно двумя руками, расположив их на массируемой поверхности на расстоянии 5-8 см друг от друга. Можно исполнять разминание и одной рукой с отягощением.

Разминание основанием ладони с перекатом. Прием используется при массаже дельтовидных мышц, длинных мышц спины, великих грудных мышц, ягоич-

ных мышц. Кисть с прижатыми друг к другу пальцами располагается ладонью вниз вдоль мышечных волокон. Приподняв пальцы, следует осуществить надавливание, перекатывая кисть от основания великого пальца к основанию мизинца через основание ладони. Так необходимо передвигаться по всей мышце далее.

Кроме вышеперечисленных приемов существуют вспомогательные приемы:

• валяние;
• накатывание;
• сдвигание;
• растяжение;
• надавливание;
• сжатие;
• подергивание;
• щипцеобразное разминание.

Валяние. Обычно прием используется для массажа мышц плеча и предплечья, бедра и голени. Кроме того, из-за милующего воздействия валяния его применяют при повреждениях мышечных волокон и сосудов в результате травм, при склеротических поражения сосудов и т. д. Выполняется прием двумя руками. Кистями обеих рук следует обхватить с обеих сторон массируемую область, кисти при этом располагаются параллельно друг к другу, пальцы прямые. Движения каждой руки выполняются в противоположных направлениях, руки следует постепенно перемещать по всему участку массируемой поверхности (рис. 91).

Накатывание. Прием применяется при массаже передней стенки живота, а также мышц боковых поверхностей спины, груди, при наличии веских жировых отложений, при дряблости мышц. При проведении массажа мышц живота следует сначала расслабить мышцы, проведя плоскостное круговое поглаживание массируемой поверхности живота. После этого ребро ладони левой руки поставить на поверхность живота и постараться глубоко погрузить ее в толщину брюшной стенки. Правой рукой пленить мягкие ткани живота и накатить их на кисть левой руки. Произвести круговыми движениями разминание пленённой доли, а затем переходить к накатыванию участков, расположенных рядом (рис. 92).

Сдвигание. Прием применяется обычно при массаже длинных мышц для лечения рубцовых образований, кожных заболеваний, при лечении параличей и паре-зов. Сдвигание усиливает кровообращение и лимфоток, способствует улучшению размена веществ в тканях, этот прием согревает ткани и оказывает возбуждающее деяние на организм.

При исполненьи приема сдвигания необходимо приподнять и пленить массируемый участок великими пальцами обеих рук, а затем сдвинуть его в сторону. Можно, не захватывая ткани, надавить на массируемую поверхность и сдвинуть ткани друг к другу с подмогою ладоней или подушечек пальцев. Сдвигать следует как в продольном, так и в поперечном направлениях.

С подмогою захватывания производится сдвигание великой грудной мышцы и ягодичных мышц. Массируя мышцы спины, захват производить при сдвигании не нужно. Сдвигание грудино-ключично-сосцевидных мышц происходит с подмогою щипцеобразного захватывания.

При массировании тканей черепного покрова кисти рук накладываются на лоб и затылок, с легким надавливанием руки обязаны попеременно медлительно передвигаться ото лба к затылку. Если же массируется фронтальная плоскость черепа, кисти нужно наложить на области висков. В этом случае сдвигание происходит в сторону ушей.

При массаже кисти сдвигание межкостных мышц кисти происходит так. Пальцами обеих рук следует пленить кисть массируемого за лучевой и локтевой край. Краткими движениями ткани сдвигаются по направлению вверх-вниз. Подобным способом можно произвести сдвигание мышц стопы (рис. 93).

Растяжение. Этот прием оказывает воздействие на сердитую систему, с подмогою него врачуют параличи и парезы, рубцы после травм и ожогов, послеоперационные спайки.

Как и при сдвигании следует пленить мышцу, а если это невероятно, надавить на нее. Затем нужно раздвинуть ткани в противоположные стороны, мышцы при этом растягиваются (рис. 94). Не следует делать резких движений, т. к. это может причинить боль массируемому.

Для захвата крупной мышцы следует использовать всю кисть, маленькие мышцы нужно захватывать щипцеобразно пальцами. Если мышцы пленить невероятно (плоские мышцы), их нужно разглаживать пальцами или ладонью, таким образом также происходит растяжение. При растяжении спаек и рубцов следует использовать великие пальцы обеих рук, расположив их друг против друга.

Для стимуляции мышц при парезах и параличах ритмические пассивные растяжения желанно чередовать с нежными пассивными растяжениями, устремляя движение в сторону сокращения мышц. На сухожилия мышц эта процедура оказывает положительное воздействие.

Надавливание. С подмогою этого приема возбуждаются рецепторы тканей, в результате этого улучшается кормление тканей и снабжение их кровью. Оказывает воздействие надавливание и на внутренние органы, активизируя секреторную и выделительную функции организма, а также перистальтику внутренних органов.

Используют надавливание при лечении хворей опорно-двигательного аппарата (повреждения позвоночника, последствия переломов костей и т. д.).

Производится этот прием прерывистыми надавливаниями, темп движений ра.з-собственный — от 25 до 60 надавливаний в минуту.

Надавливание можно производить ладонью или тыльной поверхностью пальцев, подушечками пальцев, опорной долею ладони, а также кистью, сжатой в кулак.

Во время массирования передней стенки живота превосходнее всего производить надавливание ладонной или тыльной поверхностью пальцев или кулаком в темпе 20-25 раз в 1 минуту. В этом же темпе можно проводить массирование внутренних органов. При массировании живота можно использовать надавливание с отягощением. При массаже спины с целью активизации мышечной деятельности следует применять надавливания в области позвоночника. В этом случае руки нужно расположить поперек позвоночного столба, расстояние между руками обязано быть примерно 10-15 см, При этом пальцы нужно расположить с одной стороны позвоночного столба, а запястья — с иной. Ритмичными движениями (20-25 движений за 1 минуту) следует перемещать кисти рук вверх по позвоночному столбу к шейному отделу, а затем вниз к крестцу, таким образом произведя надавливания в области мышц вдоль всего позвоночного столба (рис. 95).

Мимические мышцы личика массируются ладонными и тыльными поверхностями пальцев, сложенных вместе. За 1 минуту необходимо производить примерно 45 надавливаний.

Массаж волосистой доли головы можно производить подушечками пальцев, расставив их граблеобразно, производя за 1 минуту от 50 до 60 надавливаний.

Можно также производить надавливание волосистой доли головы ладонной поверхностью кистей, обхватив голову ладонями с обеих сторон. При таком способе следует производить за 1 минуту от 40 до 50 движений.

Сжатие. Прием применяется при массаже мышц туловища и конечностей. Сжатие способствует активизации кровообращения и лимфотока, усиливает снабжение мышц кровью, повышает тонус мышц и улучшает их сократительную работу.

Исцользуется сжатие при массаже личика с целью улучшения кормленья кожи. В результате происходит повышение тонуса мимических мышц, шкура становится более упругой и эластичной. Производить сжатие следует краткими сдавливающими движениями пальцев или кистью руки (рис. 96).

Темп при исполненьи приема обязан сочинять около 30-40 движений за 1 минуту. Сжатие при массаже личика обязано производиться в темпе от 40 до 60 движений за 1 минуту.

Подергивание. Этот прием применяется при массаже личика с целью активизации работы мимических мышц, а также для повышения эластичности и упругости кожи личика. Применяется подергивание и при дряблости мышц передней стенки живота, при лечении парезов и параличей мышц верхних и нижних конечностей.

Используется подергивание и при лечении рубцов после ожогов и травм, а также послеоперационных спаек, т. к. этот прием способствует улучшению подвижности и эластичности кожи.

Исполнять подергивание следует двумя пальцами: великим и указательным, которые обязаны пленить участок ткани, оттянуть, а затем отпустить его. Можно исполнять подергивание и тремя пальцами: великим, указательным и средним. Темп подергиваний обязан сочинять от 100 до 120 движений за 1 минуту. Можно исполнять движения как одной, так и двумя руками.

Щипцеобразное разминание. Данный прием применяется при массаже мышц спины, груди, шеи, личика. Щипцеобразное разминание превосходно применять при массировании маленьких мышц и внешних их краев, а также сухожилий и головок мышц. Исполнять прием следует великим и указательным пальцами, сложенными в виде щипцов (рис. 97). Можно также использовать великой, указательный и средний пальцы. Щипцеобразное разминание может быть поперечным или продольным. При исполненьи поперечного щипцеобразного разминания мышцу нужно пленить и оттянуть. Затем попеременными движениями от себя и к себе мышцу разминать пальцами. Если производится продольное Щипцеобразное разминание, мышцу (либо сухожилие) следует пленить великим и средним пальцами, оттянуть, а затем произвести разминания между пальцами спиралевидно.