Лечебная гимнастика как один из способов нормализации работы желудочно-кишечного тракта
Знаменито, что при заболеваниях желудочно-кишечного тракта главными
причинами, вызывающими ухудшение работы пищеварительного аппарата, являются
нарушения секреторной, сокообразующей функции желудка и перистальтической,
моторной функции кишечника. В соответствии с этим целебная гимнастика для
пищеварительной системы призвана прежде всего стимулировать моторную и нормализовать
секреторную функции желудочно-кишечного тракта.
Однако необходимо иметь в виду, что в регулировании деятельности желудочно-кишечного
тракта существенная роль принадлежит и сердитой системе. Поэтому при лечении
заболеваний пищеварительного тракта необходимо воздействовать не только на
больной орган, но и на весь организм в целом, и прежде всего на центральную
сердитую систему. В этом смысле целебная гимнастика является эффективнейшим
средством воздействия на организм, необыкновенно в тех случаях, когда заболевание
желудочно-кишечного тракта обусловлено функциональными расстройствами сердитой
системы.
В сочетании с иными мероприятиями подготовительного периода целебная гимнастика
оказывает воздействие на общее укрепление организма, и в частности на его сердито-психическую
сферу; улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, в том числе кровообращение
в брюшной полости и малом тазу; предостерегает образование спаек и застойных
явлений, усиливает мышцы брюшного пресса и усиливает перистальтику желудочно-кишечного
тракта при ее ослаблении; улучшает функцию дыхания (необыкновенно диафрагмального),
которое имеет великое значение для возбуждения перистальтики.
При всем при этом следует помнить, что непременным условием получения положительных
результатов от лекарственной гимнастики является самоконтроль. Самочувствие при
занятиях гимнастикой ни в коем случае не обязано ухудшаться. Одним из признаков
ухудшения самочувствия служит нежелание заниматься физкультурой или появление
раздражительности от одной идеи о предстоящих занятиях. В результате непосильных
физических нагрузок нередко происходят "срывы". Поэтому приступать
к занятиям можно только регулярно наблюдая за своим самочувствием и контролируя
состояние организма до и после занятий. Взрослый человек в безмятежном состоянии
делает 14-18 дыхательных движений в минуту. Чтобы их подсчитать, надобно положить
ладонь на нижнюю часть грудной клетки с захватом верхней области живота. Спустя
3-5 минут после физической нагрузки число дыханий, как управляло, возвращается
к исходному уровню. Однако, если нагрузка вызвала одышку, которой раньше не
было, следует снизить интенсивность и уменьшить время занятий.
Частота сердечных сокращений у взрослого нетренированного человека сочиняет
60-90 ударов в минуту. Если же человек лежит, пульс становится реже (обычно
на 10 ударов). У мужчин в безмятежном состоянии пульс равен 70-75 ударам в минуту,
у женщин – 75-80.
Учащение пульса – обычное явление даже при маленький физической нагрузке.
Но существуют возможные границы его учащения в момент величайших усилий:
у людей среднего и пожилого возраста – не более 140-145 ударов в минуту, у
молодых – не более 160-170.
После окончания занятий надобно сразу же за 10 секунд подсчитать пульс, а затем
по десятисекундным отрезкам медли вести счет пульса до его возобновленья.
Возвращение к нормальному пульсу через 3 минуты после окончания занятий считается
превосходной, а через 5-10 минут – удовлетворительной восстановительной реакцией
организма.
При семейных занятиях гимнастикой необходимо помнить следующее:
заниматься надобно ежедневно;
длительность занятий лекарственной гимнастикой не обязана превышать 20-30 минут;
лучше всего делать гимнастику утром, а если вечером, то не позднее чем за
2-3 часа до сна;
перед занятиями рекомендуется опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
исполнять упражнения в чистой, проветренной комнате, а еще лучше – на свежем
воздухе;
заниматься в легкой, не стесняющей движений одежде и удобной обуви;
упражнения исполнять ритмично, в безмятежном темпе; при превосходном самочувствии
темп можно ускорить, а время занятий увеличить;
при занятиях возможна легкая, прытко проходящая-усталость;
при веском ухудшении самочувствия занятия следует временно прекратить,
а в случае необходимости обратиться к врачу.