Как работать с компьютером?
Как ни странно, физическое
и психическое воздействие компьютера пока менее разрушительно, хоть и пишут
о нем более активно. Да, у истинных пользователей, принуждённых часами проводить
время у монитора, устают и слезятся глаза, затекают шея и плечи, портится
выправка и снижается иммунитет. Все это так, и мне очень понравился заголовок
одной из статей – о ущербе работы на компьютере: "Это "радость"
со слезами на глазах". Обратите внимание на то, что слово "радость"
здесь взято в кавычки, а "слезы" – без оных. Увы, за сомнительное,
подчас, удовольствие приходится расплачиваться реальными последствиями.
Но если работа человека связана с обязательным использованием компьютера,
то его вредному воздействию вполне можно противостоять с подмогою рекомендаций
и упражнений, публикуемых в книгах и обилье журнальных статей, целую подборку
которых я предлагаю для своих заинтересованных слушателей.
В принципе верховодила безопасного для глаз использования ПК малюсенько отличаются от
управлял чтения и просмотра телепередач. Есть, правда, существенное отличие
в рекомендациях по расположению телевизора и монитора. В отличие от телеэкрана,
который обязан быть расположен на уровне глаз, монитор компьютера следует
расположить несколько выше этого уровня, так, чтобы разгрузить прямые мышцы
глаз. Работая с компьютером, мы поневоле глядим то на клавиатуру, то на монитор,
тем самым тренируя глазные мышцы, обычно малюсенько используемые в жизни современного
человека. Заметьте, монитор нужно расположить на такой вышине, чтобы не приходилось
задирать голову и напрягать шею. В данном случае тренируются только мышцы
глаз, а шейные позвонки обязаны быть расслаблены.
Окончательно, очень главно с максимальным комфортом устроить свое кресло или стул,
подложив под спину валик или выставив спинку кресла под природный прогиб
поясницы. Главны и освещение, и окраска стен, и оттенок штор, о чем так часто
пишут в рекомендациях. Но еще главнее, по-моему, время от медли переключать
свое внимание с пристального изучения цифр и информации на специальные компьютерные
программы по снятию визуального напряжения. Отвлекаясь от необходимости воспринимать
символы в виде букв и цифр и рассматривая приятные цветовые сочетания в разных
конфигурациях, глаза и почивают, и тонизируются.
Дело в том, что постоянное изменение формы рисунков включает в работу глазные
мышцы, а гармоничное изменение цветовой палитры активизирует макулу – зрительный
центр, отвечающий за восприятие всего спектра цветов, которые, как мы помним,
очень нужны нашему мозгу и всему организму. Заметьте, что при насыщении макулы
цветом улучшаются четкость изображения и острота зрения. Некоторые варианты
таких видеотренингов наши слушатели могут приобрести в процессе занятий или
найти на моем сайте в Интернете. В крайнем случае, если у вас нет возможности
пользоваться специальными программами, периодически переводите взгляд на стены,
шторы, цветок на окне или на какой-то удаленный предмет в пространстве.
В результате применения данных рекомендаций наши воспитанники, имеющие дело с компьютером,
уже в процессе занятий отмечают, что меньше стали уставать к концу дня, у
них перестали недомогать и слезиться глаза, а использование приемов расслабления
и разных упражнений для глаз, шеи, плеч, рук позитивно сказалось на
качестве работы. Удается и больше сделать, и меньше совершить ошибок.
К образцу, мой супруг целые дни (а они иногда продолжаются по 9-10 часов) проводит
за компьютером. И если раньше это приводило к ухудшению зрения и болезненному
ощущению в глазах в конце дня, то сейчас эти явления практически полностью
исчезли. При этом он работает без очков (у него была близорукость), подчас
снимает показания сразу с нескольких мониторов и сообразно им принимает очень
ответственные решения. То есть здесь имеет место как физическое, так и психическое
напряжение. Использование приемов расслабления и здоровый образ жизни подсобляют
ему справляться с этими нагрузками без ущерба для здоровья и эмоционально-психического
состояния.
Кстати, многие мои слушатели, чья работа не связана с компьютером, но очень
изматывает психически, например учители, лекари, разговаривают, что после курсов
надолго сохранялось хорошее самочувствие, тогда как раньше уже весной они
чувствовали себя "выжатым лимоном".