Как мы уже сказали в первой доли этой статьи, предупредить депрессию – это означает изменить свой образ жизни и себя.
Сказать это, окончательно, просто, а вот сделать сложнее.
Но не сдавайтесь. Начинайте действовать с малого.
Мы предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут вам достигнуть желаемого.
Совет 1. Выучитесь прислушиваться к себе. Слушайте свой организм и всегда “выполняйте” его просьбы. Вероятно, что именно в этот момент вам так хочется пообщаться с приятелями, желая бы по телефону, либо что-то съесть, отдохнуть, пройтись пешком, сделать гимнастику.
Не забывайте за нескончаемой чередой ежедневных дел слушать свой внутренний глас, который подсказывает вам, что именно вам необходимо.
Совет 2. Не побаивайтесь просить поддержки у недалёких для вас людей.
Если вам неудобно просить сходственной поддержки, то пробуйте просто поделиться своими проблемами, горестными идеями и неприятностями, вполне вероятно, что человек сам решит и сможет помочь вам.
Совет 3. Старайтесь быть самой собой.
Не примеряйте на себя чужих масок и не играйте чужих ролей. Помните о том, что как бы не была привлекательная выбранная вами роль, играть ее всю жизнь будет очень и очень утомительно.
Не пытайтесь непрерывно удерживать свой гнев и слезы.
Дозволяйте негативным эмоциям выходить наружу.
Правда и палку перегибать не следует.
Совет 4. Перестаньте зацикливаться на негативе, разыскивайте позитив в жизни вокруг вас.
Многие из нас очень сильно фиксируются на плохих событиях, неудачах, промахах.
Нужно избавляться от этой повадки как можно скорее.
Громадное количество людей во всем мире привыкли сыскать удовольствие в негативных эмоциях: жалости к себе, тоски, унынии.
Нужно это менять и чем прытче, тем превосходнее.
Совет 5. Непременно выучитесь любить себя и иных людей. Это очень главно.
Только такое чувство как любовь способно разрушать стены нелюбви и скорби.
Создайте свою копилку позитивных эмоций.
Кстати, наверняка такая «копилка» у вас уже существует – это может быть семейный видеоархив или фотоальбом.
Непременно пополняйте свою «копилку» и не забывайте время от медли перелистывать запечатленные дорогие вашему сердцу моменты жизни.
Совет 6. Никогда и ни в какой ситуации не опускайте руки. Помните о том, что унынье – это верный путь к развитию депрессии.
Внушите себе мысль о том, что у вас непременно получится все задуманное, а если вдруг и не получится, то это будет ценный для вас опыт, который позволит избежать повторения таких ошибок в будущем.
Совет 7. Непременно ответственно подходите к главным моментам в своей жизни.
Помните о том, что стресс вызывают не только негативные переживания, но и сильные приятные эмоции.
Так, например, непременно займитесь долгосрочным планированием, чтобы уменьшить стресс, который вы можете получить от означаемых и приятных будущих событий, например, рождения ребенка, свадьбы, окончания ВУЗа и т.д.
Совет 8. Непременно самосовершенствуйтесь.
Здесь речь идет в большей ступени о духовном развитии.
Вы вовсе не обязаны углубляться в дебри философии или изучать научные трактаты древних ученых, если вам этого не хочется.
Вы можете просто выучиться вышивать крестиком или кататься на велосипеде.
Эти новые навыки позволят вам повысить свою самооценку и снизить риск развития депрессии.
Помимо вышеперечисленных советов, существует целый ряд общих рекомендаций, которые, в принципе, знамениты каждому из нас.
Так, например, вы непременно обязаны правильно и сбалансировано насыщаться, а к приему разнородных медикаментов и целебных средств следует относиться очень серьезно.
Непременно окружите себя приятной и комфортной обстановкой.
Вас обязано окружать только самое наилучшее и приятное как дома, так и на рабочем месте.
Помните о том, что очень главно уделять достаточно медли на сон. Злейшим недругом превосходного настроения является хроническое недосыпание.
В осенне-зимний период старайтесь окружить себя великим количеством света, навещайте солярий, либо отправляйтесь в отпуск на юг.
Балуйте себя естественными «антидепрессантами», например, шоколадом, бананами, сыром, красным вином.
И помните о том, что если заметили снижение своего настроения и разумеете, что плохое настроение стало вашим спутником на длинное время, непременно обратитесь за подмогою к специалисту.