ЧЕМ ВЫЗВАНА ТЯЖЕСТЬ В ПОЯСНИЦЕ И ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ?
- Скажите, доктор, – спрашивает иной пациент, – почему после даже непродолжительного
сидения у меня появляется тяжесть в пояснице? И стоять длинно я не могу – поясницу
ломит. А когда иду или лежу – досадные ощущения убавляются, а иногда и
вовсе исчезают.
Врач задумается совсем ненадолго – ведь в своей практике он уже встречался
с сходственными ситуациями. Это больному кажется, что его случай уникален, что
боль и неудобства, которые он испытывает, ни с чем не сравнимы. На самом деле
все мы недомогаем более или менее одинаково. Наши недуги сопоставимы. Им подвержены
все – и лекари, между прочим, в том числе. Просто, зная глубже иных устройство
человеческого организма, медики умеют удачно сражаться с недугами. А опытный
вертебролог в большинстве случаев сразу же определит причины, вызывающие боль
в спине. Но иногда для точности диагноза необходимы специальные исследования.
Если пациенту 30-40 лет, то болезненные ощущения связаны, быстрее всего, с
возрастными изменениями позвоночника. Межпозвонковые диски, как уже говорилось
в первой главе, утрачивают с годами свою эластичность, убавляются их амортизационные
свойства. Уплощение дисков вследствие их высыхания приводит к сближению тел
соседствующих позвонков. Это приводит к безвыгодному, с точки зрения движений,
изменению взаимоотношения их контактирующих суставных отростков, образующих
общие суставы. Природно, суставы начинают испытывать перегрузки, становятся
не так стабильны, как прежде. На глубокие мышцы спины, разгибатели, ложится
поэтому более веская нагрузка. Ведь раньше все они – и диски, и суставы,
и мышцы – поровну разделяли свою нелегкую работу. Теперь же разгибателям приходится
работать с великими перегрузками. Поддерживая тело в одном каком-нибудь положении,
они живо утомляются. Устают. Начинают недомогать. Иногда от переутомления у
них начинаются спазмы. Пробуйте изменить положение, походить, подвигаться.
Тогда нагрузка с ранее усиленно работавших мышц перераспределится на те, которые
до этого почивали. Они, полные сил, примутся за работу.
Боль в пояснице исчезнет или желая бы уменьшится. Это схоже на работу вахтовым
методом, когда на замену уставшей бригаде прибывает отдохнувшая. На круглосуточный
посменный труд фабрики или завода. На отправку некоторых долей действующей
армии на отдых и ввод в сражение свежих сил запаса. Впрочем, достаточно сопоставлений.
Суть происходящего и так понятна. "Остеохондроз!" – скажет доктор.
Вот что, возможно, ответит доктор пациенту, жалующемуся на быстро появляющуюся
боль в пояснице, если больному уже перевалило за третий десяток. Если же к
нему обратится подросток, юноша или девушка, то врач, быстрее всего, заподозрит
изменения в связочном аппарате. Мягкие вязки – мы уже немножко сказали о
них в первой главе, – вот в чем дело!
Вы без труда делаете шпагат? Можете запросто сцепить заведенные за спину руки?
Владеете естественным подарком гибкости? Это очень благовидный, но хитрый дар! Ведь
именно вязки в веской ступени ответственны за правильное обоюдное положение
позвонков при движении позвоночника. Они – поддержка и опора позвоночного
столба. Если же вязки лишне мягки и, следовательно, не оказывают позвоночнику
должной помощи, все остальные опорные структуры принуждены трудиться в аварийном
режиме. Что будет, если в бригаде из десяти человек трое устроят себе долгий
перекур? Вот то-то и оно! А если пятеро…
Ненормально подвижные, мягкие вязки – патология врожденная. Поэтому прыткая
утомляемость спины, спазмы в уставших мышцах и, как следствие, боль в пояснице
при непродолжительном сидении и стоянии могут проявляться уже в подростковом
возрасте – веско раньше, чем при природных возрастных изменениях
в позвоночнике.
Окончательно, есть множество иных причин или их сочетаний, вызывающих боль в
пояснице при статокинетиче-ских нагрузках, то есть при стоянии или сидении.
Например, различное направление суставных щелей в левом и правом суставах, объединяющих
позвонки, сподилолистез, незаращение дуги позвонка…. Да малюсенько ли что еще!
Что можно порекомендовать в связи с этим? Достаточно эффективно лечение с
использованием обычного теннисного мячика…
Нет, мы не призываем вас выйти на корт или принять участие в турнире "Большая
шляпа". Не все имеют для этого достаточную тренированность и нужную экипировку.
А мячик доступен всем и, если правильно его использовать, может улучшить самочувствие
вашей поясницы.
Итак, вы берете обычный теннисный мячик. Потом ложитесь на пол и подкладываете
мячик под спину. Теперь "покатайтесь" по нему. Не стоит причинять
себе слишком острых ощущений: самые болезненные участки старайтесь обходить,
слегка приподнимая спину. Но находящиеся рядом с центрами боли остистые отростки
позвонков – косточки, прощупываемые на спине – "проминайте" как
можно тщательнее. Таким образом при помощи мячика вы сами себе сделаете очень
полезный массаж позвоночника. Процедура займет у вас минут пять, но этого
вполне достаточно.
И не смущайтесь, если после первого сеанса вы не почувствуете себя лучше.
Поначалу, наоборот, боль может даже несколько усилиться. Но обычно на следующий
день боль пропадает или веско убавляется. После упражнений с мячиком
сделайте вис на перекладине. Если в доме нет перекладины – не беда: ее заменит
шкаф. Возьмитесь за его верхний край, согните ноги, не отрывая их от пола,
но и не опираясь на него, и повисите сколько выдержат руки.
Повторяйте эти упражнения через день в течение двух недель. Быстро вы заметите
явное улучшение в работе позвоночника, необыкновенно – в поясничном отделе. Суть
положительного деяния содержится в том, что вы устраняете спазм мышц спины,
"проминая" мячиком участки, соседствующие с наиболее болезненными
долями позвоночного столба, и способствуете некоторому его растяжению.
– Позвольте, – воскликнет иной пациент, – нет у меня "соседствующих"
участков; все доли поясницы одинаково хворают!
Ну что же, явно, дело зашло слишком далеко. Занятия с теннисным мячиком
и шкафом придется отложить на 3-4 дня. Как минимум. Позвоночник переутомлен,
поэтому вам нужно как следует отдохнуть. Отдохнуть, соблюдая по возможности
постельный режим.
А если такой возможности нет? Грустно, окончательно, но порой даже несколько дней
полного отдыха для многих из нас – непозволительная роскошь. Но и в этой ситуации
нет причин впадать в отчаяние.
"Забудьте на время о теннисе, – может пошутить доктор, – вспомните о
тяжелой атлетике". И расскажет вам об ортопедическом изделии, именуемом
"пояс штангиста". Этот широкий кожаный пояс, плотно облегая поясничный
отдел позвоночника, облегчает работу мышц и вязок, убавляя тем самым нагрузку
на межпозвонковые диски и суставы. Экипировавшись сходственным образом, вы и при
активном образе жизни дадите позвоночнику отдохнуть. (Есть и иные ортопедические
изделия сходственного рода, о них мы поведем речь несколько позже.)
Но пациент продолжает задавать вопросы.
– Как быть, если поясница хворает, а пояс штангиста в хозяйстве не обнаруживается?
Ничего ужасного, вы и тут можете помочь себе сами. Смастерите широкий пояс
из какого-нибудь плотного материала. В конце концов, можно использовать с
этой целью даже обычную простыню, сложив ее в несколько слоев. Плотно
обмотайте ее вокруг поясницы, завладев верхнюю часть таза, и закрепите концы.
Получится вполне приемлемый ортопедический фиксатор. Только помните: поясничный
отдел вашего позвоночника испытывает достаточно веские трудности. Сумели
ли вы выкроить время для полного отдыха при постельном режиме, нашли или смастерили
ортопедический пояс – все одинаково вам необходимо 2-3 раза в сутки принимать
противовоспалительные препараты: диклофенак, вольтарен, индометацин…
Тем же, кто страдает язвенной хворью, эрозивным гастритом или иными заболеваниями
желудочно-кишечного тракта, перечисленные лекарства надобно использовать с необыкновенной
осмотрительностью. Для них более приемлемы мази с противовоспалительной активностью.
Например: индоме-тациновая, бутадионовая, гидрокортизоновая. Или гелевые формы
противовоспалительных препаратов – например, гель диклофенак. Мази и гели
нужно утром и вечером наносить тонким слоем на больные участки позвоночника
и закрывать шерстяной материей.
Продолжайте лечение неделю. Быстрее всего, за это время вам станет легче. А
если нет – требуется дополнительное обследование: в позвоночнике произошли
какие-то серьезные изменения.
Отложите на время книгу в сторону и отправляйтесь на прием к доктору – лучше
всего к вертебрологу. Он найдёт глубинные причины вашего недомогания и окажет
необходимую помощь. Знания и опыт – большая вещь!