Специалисты рекомендуют проводить один разгрузочный день в неделю для того, чтобы очищать свой организм от всего негодного.
Такой день не предполагает полного отказа от пищи, а требуется лишь сделать выбор в выгоду того или иного продукта, который вы сможете употреблять в течение всего дня.
Также, главным условием для проведения разгрузочных дней, является то, что их не следует проводить в период обострения хворей, при хронических заболеваниях печени, почек, сахарном диабете, в период беременности и питанья грудью.
Если вы решите разгрузиться на яблоках, то вам нужно запастись полуторами килограммами этих плодов, при этом, третью часть яблок превосходнее употребить в печеном виде, так как в этом случае в плодах происходит большее образование пектина, который является великолепным очистителем.
Но, помните и о том, что при проблемах с пищеварительным трактом, а необыкновенно при повышенной кислотности желудка противопоказано употребление кислых сортов яблок.
Кефир великолепно усваивается организмом, как и иные кисломолочные продукты, его вам понадобится на день полтора-два литра, превосходнее, если это будет обезжиренный продукт.
Кефир поможет активизировать пищеварение, избавит от чувства тяжести в желудке и улучшит цвет личика.
Тем не менее, не забывайте о том, что в великих количествах очень свежий кефир может стать причиной диареи, а в том случае, если он простоял более трех дней в вашем холодильнике, то может привести к запору.
Если же вы принадлежите к числу тех людей, которые плохо переносят молочные продукты, то кефирная разгрузка может закончиться усилением чувства тяжести в желудке.
Можно сделать гречневый разгрузочный день, для которого вам понадобится не более полутора килограммов крупы в приготовленном виде, такие дни полезны для здоровья кожи, они снижают аллергические реакции организма и не имеют противопоказаний.
При такой разгрузке в течение дня можно употреблять воду и кефир.
Но, гречка, запиваемая кефиром, представляет собой сильный «веник» для кишечника, поэтому сходственные дни превосходнее устраивать, не планируя никаких дел за пределами дома.
А можно сделать разгрузочный день более разнородным, то есть включить в меню разные салаты. Для их приготовления подойдут любые плоды и овощи в количестве полутора килограммов, а заправкой обязаны послужить растительное масло и лимонный сок.
Такие разгрузки являются профилактикой гипертонической хвори, атеросклероза, хворей суставов и почек.
Если же у вас присутствует заболевания желудочно-кишечного тракта, то вам рекомендуется использовать овощи и плоды в вареном и тушеном на пару виде.