В семейных условиях для этих целей можно использовать диету и гимнастику.
Если же Вы желайте прытко сбросить вес, то знайте, что это приведет к дряблости
и обвисанию кожи.
Желающие похудеть обязаны вести активный образ жизни. Убавлять в рационе количество
высококалорийных и легко усвояемых углеводов – белого хлеба, кондитерских изделий,
сдобы, макарон, картофеля, сладостных сортов ягод и плодов, сахара, меда, варенья.
Ограничьте употребление воды; нельзя – алкоголь, неподражаемо пиво.
Полезные советы для людей, склонных к тучности:
- Избегать свежего белого хлеба; пробуйте заменить его на сухари, отрубной
хлеб – притом в ограниченном количестве - Плоды есть непременно с кожурой.
- Вместо целостного молока пить пахту или снятое молоко.
- Яйца, рыбу, мясо – варить, а не жарить
- Непременно есть проросшие зёрна злаков
(овса, пшеницы, ржи). В них много витаминов группы В. Недостаток этих
витаминов приводит к задержке воды в организме, отложении жира во внутренних
органах. - Пить надобно через 2 часа после еды, а не во время еды.
- Вместо черного чая пейте зеленый
- Повседневно утром натощак выпивайте 30 мл горячей воды (как рот терпит).
Горячая вода очищает капилляры. - Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный
день: молочный день – только 5 стаканов молока, яблочный – 1,5 кг яблок,
рисово-яблочный – 3 раза в день рисовая каша (25 г риса на стакан молока)
и 800-900 г яблок, овоще-фруктовый – 1,5 кг разных сырых плодов. Вы можете
выбрать любой день, какой Вам нравится. Указанное для этого дня количество
пищи разделите на 4-5 приемов. Кроме вышеперечисленных дней, существуют еще
кефирные, творожные, яблочно-творожные, компотные и др. Подробнее о разгрузочных
днях можно узнать в статье Разгрузочные
дни. - Гуляйте как можно больше. Голод, появившийся после прогулки утоляйте плодами,
молоком, нежирным бульоном.
Диета для похудения:
Предлагаемая диета рассчитана на 10 дней и при взыскательном
ее соблюдении можно потерять до 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить.
8.00 – чашка кофе или чая
11.00 – крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или
8 свежих слив (что достанете)
14.00 – 200 г отварного постного мяса (иногда
можно заменить молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови,
яблоко или апельсин
17.00 – 30 г сыра, апельсин или яблоко
20.00 – стакан простокваши или кефира.
Врачебные ванны
Ванны желанно принимать после парной бани
- Ветки и листья березы, травка крапивы
, лапчатки гусиной , корень лопуха
и его листья, травка одуванчика ,
корневище пырея ползучего, травка ромашки, спорыша, хвоща полевого, череды – всего поровну. Брать 500-700
г высушенных и измельченных растений, залить 8-10 л холодной воды, довести
до кипения, кипятить 10-15 мин, затем требовать 40-50 мин, процедить и вылить
в ванну. Ванну принимайте любой температуры, продолжительность – 5-10 мин.
Или брать 250-300 г вышеуказанной смеси и столько же сенной трухи. Способ
приготовления тот же. - Корневище пырея ползучего, травка ромашки.
Травка горца птичьего, травка хвоща полевого, травка пустырника, травка тимьяна
(чабреца) – всего поровну. Для приготовления настоя брать 250-300 г смеси
указанных растений и столько же сенной трухи. Способ применения как в п.1 - Кора крушины 3 доли, травка фиалки трехцветной 3 доли, корень солодки 2 доли, корневище пырея 2 доли, травка горца перечного 2 доли. Приготовление: на 1 л воды добавить 4 столовых ложки сбора, довести до кипения и варить 15 минут, после чего процедить и добавить в ванну. Температуру воды желанно держать в пределах от 37 до 40 градусов. Курс – 10-15 дней повседневно или через дней.
- Взять в одинаковых пропорциях крапиву, ромашку, лист березы, корень лопуха и череду.
500 г сухой измельченной смеси залить 5 л кипятка, варить на слабом огне 5—7
минут, настоять полчаса, процедить и вылить в ванну. Ванна обязана быть температурой
35—37 градусов. Длительность ее до 10—15 минут. Курс – 10-15 ванн повседневно или через день.
Травяной чай для похудания
- Береза белая, почки, Ромашка
аптечная, цветки, Зверобой продырявленный,
травка, Бессмертник песчаный – всего поровну - Цикорий обыкновенный, корень, Крушина
ломкая, кожура, Петрушка кудрявая, плоды Одуванчик
лекарственный, листья, Кукурузные
рыльца , Мята перечная, Тысячелистник
обыкновенный- всего поровну - Цветки бузины, соцветия ромашки, липовый цвет, плоды фенхеля, листья мяты
- поровну. - Кожура крушины , корень одуванчика, плоды петрушки, плоды укропа, лист мяты
перечной – поровну. - Кукуруза, столбики с рыльцами, тысячелистник, цикорий, корни одуванчика,
листья шалфея – поровну. - Семена укропа, соцветия ромашки, липа сердцевидная (цветки), цветки бузины
, листья мяты – поровну. - Соцветия бессмертника, календулы , ромашки, тысячелистник, травка зверобоя,
мята перечная, кукуруза (столбики с рыльцами), зёрна льна, плоды шиповника
- поровну
Растения, предварительно измельченные (в кофемолке или мясорубке) смешать,
2 ст ложки сбора залить 1 литром кипятка, довести до кипения, кипятить на медлительном
огне 10 минут в закрытой посуде, слить вместе с травкой в термос, требовать
ночь. Принять в течение дня по 100-150 мл за 30 минут до еды. Для улучшения
вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения – 3-4 месяца. После чего
делают перерыв на 10-14 дней, меняют состав сбора и продолжают лечение. Несмотря
на наступившее улучшение фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее
12 месяцев. В последующем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью
(по 2 месяца). Сборы трав могут применяться в сочетании с иными лекарствами.
Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав.
Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае долгого и регулярного
применения трав (в течение 8-12 месяцев и более). Перед тем, как принимать тот
или иной сбор, желанно ознакомиться с противопоказаниями к травкам, входящим
в состав этого сбора в травнике.
Упражнения для склонных к полноте людей.
Только каждодневная гимнастика приносит выгоду.
- Лежа в постели, закинуть руки за голову и несколько раз подняться, дотрагиваясь
пальцами рук ступней, но не сгибая колен. Затем пригнуть одно колено к груди
и обратно, затем иное, потом оба вместе, не спеша. - Упереться руками в сиденье стула и отставить ноги назад так, чтобы вес
тела приходился на руки и кончики пальцев ног. Медлительно сгибая локти, опустить
грудь до сиденья стула и возвратиться в исходное положение. Повторить 10 раз.
Это упраженение сгоняет жио с живота и талии. - Постелить на пол жесткую подстилку. Кататься по подстилке через всю комнату
по 25 раз утром и вечером. Это упраженение делается так: лечь на спину, вытянуть
руки по швам и острожно перекатываться сначала в одну сторону, затем в иную.
Бедра обязаны плотно прилегать к полу. - Лечь на пол на живот, опереться ладонями о пол около плеч. Затем отвергнуть
туловище назад, выпрямляя руки в локтях; возвратиться в исходное положение. Повторить
3-5 раз.
Эфирные масла для похудения
Эфирные масла подсобляют похудеть качественно, придают шкуре тонус, что препятствует происхожденью обвисшей кожи и иных косметических недостатков после похудения.
Можжевеловое и кипарисовое масла рекомендуется использовать для массажа и для ванн. На их основе приготовляется смесь в следующих пропорциях: 13 капель кипарисового масла, 12 капель можжевелового масла и 50 мл масла жожоба. Данную смесь рекомендуется использовать в качестве массажного масла. В ванну же достаточно 4-6 капель. Кроме того можно смешать несколько капель состава с двумя-тремя великими горстями морской или даже пищевой соли и добавить в ванну.
Хорошим средством для похудения является масло апельсина сладостного. Применяют его, втирая в шкуру при массаже или прибавляя его в ваннe. Дозировка: 6-10 капель масла на 10 граммов основы для массажа (массажного масла или крема) или 3-5 капель на ванну.
Помимо непосредственно применения эфирных масел на шкуру, рекомендуется вдыхать масла, которые подсобляют снизить аппетит. Рекомендованные запахи – мята, ваниль, зеленое яблоко, корица. Масла можно прибавлять в аромалампу или аромакулон.
При использовании ароматерапии нужно превосходно помнить, что она имеет и свои противопоказания, поэтому перед применением эфирных масле ознакомьтесь с инструкцией.
Статья подготовлена с использованием материалов сайта http://www.arabio.ru