Навигация > Главная > Диетология > Предпраздничные каши

Предпраздничные каши

Если вы прислушаетесь к данным советам, то вам удастся избавиться от четырех килограммов за восемь дней.
А предлагается в эти разгрузочные дни питаться исключительно кашами, так что о никаком голоде разговора не идет.

Эта статья является рекомендацией для тех, кто желает сбросить до наступающего Нового года несколько лишних килограммов своего веса.

Сразу же хотим сообщить о том, что в ста граммах различных круп содержится от трехсот двадцати до трехсот пятидесяти килокалорий. Но речь идет о ста граммах продукта в «сухом» виде.
После процесса варки, объем готовой каши значительно увеличивается, что, никоим образом, не влияет на ее калорийность, но, поверьте, едва ли вы сможете одолеть эти пресловутые сто граммов “сухой” каши.
Предлагаемый ниже рацион питания не только поможет избавиться от излишков веса, но он обладает еще и оздоровляющим эффектом.

А теперь давайте поговорим о каждой из каш в отдельности.

О пользе овсянки говорить, наверное, излишне, ведь именно она занимает лидирующие позиции по своей полезности для нашего организма.
Более того, овсянка способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, повышает наш энергетический потенциал.
Так что старайтесь готовить геркулес на завтрак, только делайте это на воде.
А вот разнообразить утренний прием пищи можно при помощи свежих фруктов, сухофруктов, орехов.
А вместо сахара добавляйте в кашу небольшое количество меда.

К разряду самых низкокалорийных каш следует отнести гречневую, а потому она является лучшим вариантом для вечерней трапезы.
Данная крупа отличается высоким содержанием растительных легкоусвояемых белков, так что ее можно назвать достойной альтернативой мясу.
Добавляйте в гречку молоко низкой жирности, употребляйте ее в качестве гарнира к тушеной или запеченной рыбе, или же делайте это с овощными салатами.

Любимый многими рис тоже отличается содержанием растительных белков, которые легко усваиваются нашим организмом, тем более, что рисовые каши тоже относятся к разряду низкокалорийных.
А если вы будете потреблять такую кашу в немного недоваренном виде, то ваша фигура будет вам вдвойне “благодарна”, ведь рис действует аналогично сорбенту, впитывая в себя излишнюю жидкость в организме, и освобождает его от шлаков.
Прекрасным дополнением к такой каше послужат орехи и фрукты.

Большим содержанием клетчатки отличается перловая каша, при этом, она еще очень сытная, и, как и рис, тоже очищает организм от шлаков и токсинов, более того, в перловке присутствуют вещества, препятствующие отложению жира.
Безусловно, у такой каши присутствует один существенный минус, который заключается в том, что она требует длительной варки.
Дабы ускорить сей процесс, можно крупу замочить на ночь или же заменить перловку ячневой крупой, которая является той же самой перловкой, но только в дробленом виде, что значительно сокращает процесс ее приготовления.

Теперь давайте поговорим о пшенке, которая представляет собой очищенное просо.
Каша из такой крупы освобождает организм от излишков минеральных солей и жиров, отличает ее и наличие в ней большого количества витамина А, правда вот хранится пшено недолго, потому, покупая его, обратите внимание на цвет крупы, если он насыщенно желтый, то это является подтверждением свежести пшена, если же цвет утратил свою яркость, то сей факт свидетельствует о том, что высоким содержанием полезных веществ крупа не отличается.
Употреблять пшенную кашу можно с сухофруктами, молоком низкой жирности, с постным мясом.

Если вы решите приготовить чечевичную кашу, то знайте, что в ней содержатся, в больших количествах, белок, фолиевая кислота, железо.
Чечевица благотворно сказывается на уровне глюкозы в крови, так как она снижает его до нужного предела.
Если вы приготовите такую кашу с использованием индийских специй, такими как куркума, карри или же с грибами или баклажанами, то она станет еще вкуснее.
Если же у вас отсутствует какие-либо проблемы с ЖКТ, и вы являетесь любителем острых блюд, то не возбраняется добавить в кашу небольшое количество перца чили, который тоже способствует снижению веса, так как наделен способностью сжигать калории.

А вот в качестве десерта, можно использовать манку, приготовив из нее мусс, ведь сама по себе манная крупа не отличается какой-либо особой пользой.
Тем не менее, если вы любите такую кашу или блюда из нее, то можете готовить их, так как вреда фигуре они не нанесут.

Приятного аппетита!

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.