Навигация > Главная > Диетология > «Новогодняя» фигура

«Новогодняя» фигура

В Новый год всем нам хотелось бы выглядеть, как можно привлекательней, и, конечно же, в первую очередь это касается нашей фигуры.
Если вы “горите” желанием избавиться от небольшого количества килограммов, то у вас еще есть время добиться нужного результата. Нижеизложенные советы поспособствуют вам в этом, хотя следить за своим весом, а, соответственно, и за здоровьем нужно постоянно.

И все же, нравоучения здесь излишни, так что давайте перейдем к основной теме начатого разговора.

Терять килограммы, даже к новогодним праздникам, следует с минимальным вредом для состояния своего здоровья, а потому, для начала неплохо бы получить консультацию специалиста.
Но есть и общие правила, которым рекомендуется следовать постоянно, в данном случае речь идет о потреблении воды в достаточных количествах, о контроле над калорийностью блюд, выдерживании верного соотношения жиров, белков и углеводов в ежедневном рационе.

Ну а в том случае, когда возникает ситуация, при которой избавиться от лишних килограммов нужно в короткие сроки, то можно воспользоваться способом, предполагающем ограничение калорийности пищи на протяжении двух-трех недель.
Только не забывайте о том, что к такому методу похудения нельзя прибегать беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям, а также людям в пожилом возрасте.
Если вес значительно превышает допустимые пределы, то на первых порах он начинает исчезать достаточно быстрыми темпами, а вот когда остается «скинуть» три-пять килограммов, то это сделать уже значительно сложнее.

А теперь давайте все же поговорим о тех правилах, которых рекомендуется придерживаться в оставшееся предновогоднее время.

* Если ваш избыточный вес велик, то следите за тем, чтобы общий суточный калораж не опускался ниже отметки в 1500 ккал, в других случаях он может быть снижен до 1200 ккал.
В этом случае вам удастся терять от килограмма до полутора лишнего веса в течение недели, а сколько их «уйдет» до наступления новогоднего праздника вычислить под силу каждому.

* В период борьбы с лишним весом старайтесь включать в свой рацион больше растительной пищи, а в качестве перекусов используйте лесные орехи, миндаль в количестве пяти-шести штук в день, фрукты или сухофрукты.
При правильном распределении дневного рациона ваше питание будет достаточно сытным и сбалансированным, и не пойдет во вред фигуре.

* Весь предстоящий дневной рацион следует подготовить заранее, чтобы в течение дня вся нужная еда всегда была у вас под рукой, что позволит вам избежать перекусов «быстрыми» продуктами, которые отличаются повышенной жирностью и калорийностью, при этом, они не приносят нашему организму никакой пользы.

* При распределении суточного рациона старайтесь следовать правилам, которые предписывают основную часть сложных углеводов употреблять в первой половине дня, то есть, речь идет о зерновом хлебе, кашах, фруктах.
А это означает, что повышенной калорийностью должны отличаться завтрак и обед, а вот на ужин старайтесь обходиться легкой белковой пищей, это могут быть: обезжиренный творог, нежирный кефир или же рыба в отварном виде.

* Следует забыть о мучных изделиях из муки высшего сорта, сдобе, сладостях, о жареных блюдах.

Согласитесь, не так уж и сложно придерживаться таких рекомендаций, тем более, что, благодаря им, есть шанс значительно подкорректировать свою фигуру.

И напоследок хотелось бы раскрыть вам еще некоторые секреты «новогоднего» похудения.

Так, например, если вы хотите знать точное количество калорий, которые вам нужно потреблять в течение дня, то воспользуйтесь простой формулой, по которой следует умножить желаемый вес на тридцать один.

Помогает худеть и морковный сок, ведь если выпивать его по стакану в день, то за месяц можно распрощаться с двумя килограммами лишнего веса.

Неплохим помощником является и глюконат кальция, поэтому пропейте курс этого препарата, ведь он ускоряет жиросжигающие процессы.

Не отказывайтесь от завтрака, так как он предотвращает переедание в течение дня, а это значит, что ваш организм не получит, в среднем, лишних пятисот калорий.

И еще один старый добрый совет, который заключается в следующем: пережевывайте каждый кусочек пищи не менее двадцати пяти раз, ведь в этом случае вы съедите в три раза меньше, чем обычно.

А нам остается только пожелать вам приятной встречи Нового Года!

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.