В последнее время с болями в области спины, поясницы, как и с болью в суставах, сталкиваются люди довольно молодого возраста, и это, к сожалению, не только спортсмены, у которых подобные боли связаны с профессиональными травмами.
А все объясняется довольно просто, ведь с каждым годом существенно изменяется образ жизни современного человека, благодаря благам цивилизации, становясь все менее подвижным.
А ведь болезненность подобного рода заканчивается тем, что о правильной осанке попросту и говорить не приходится, как, впрочем, и о красивом изгибе шеи, но самое неприятное заключается в том, что люди наносят существенный вред здоровью своей спины.
И все же не будем излишне драматизировать сложившуюся ситуацию и дадим несколько советов, способствующих тому, чтобы «спинные» проблемы обошли вас стороной.
Согласитесь, в подавляющем числе случаев, домашние обязанности лежат на хрупких женских плечах, а ведь они способны оказывать на женскую спину довольно негативное воздействие, так как большинство работ по хозяйству предполагают согнутое и полусогнутое положение тела.
Так как же избежать негативных последствий для своей спины, не в ущерб хлопотам по дому?
Ну, например, возьмите за правило, гладить белье в положении сидя или же делайте это на гладильной доске, которая имеет регулятор высоты.
Работая в саду или огороде, не старайтесь перекопать все за один день, а распределите весь объем работ таким образом, чтобы не чувствовать усталости.
А при прополке грядок используйте инвентарь с длинной ручкой или же делайте это, стоя на коленях, ведь главное – не сгибаться.
Не стоит носить больших хозяйственных сумок, лучше заменить их рюкзачком, который поможет равномерно распределить по всей спине нагрузку.
Если же вы категорически против рюкзачка, то старайтесь приобрести такую сумку, у которой присутствует длинный ремешок, дабы его можно было не только накинуть на плечо, но и перекинуть через голову, периодически перебрасывая сумку с одного бока на другой.
Помните и о том, что большая часть повреждений спины связана с поднятием тяжестей, а для того, чтобы этого не произошло, следует выполнять ряд правил.
Правильно поднять груз вам позволит следующая рекомендация: встаньте близко к нужному грузу, согните колени, но не спину, и медленно распрямляйтесь, старясь не поворачиваться.
Если же избежать травмирования спины не удалось, то следует немедленно прекратить все занятия и работы, которые доставляют боль, а в случае необходимости, вызывайте врача.
Также рекомендуется лечь на твердую поверхность, подложив под поясницу подушку, и в такой позе следует оставаться не менее суток.
Но если же вам удобнее находиться в позе эмбриона, то примите ее.
Одновременно с этим к больному месту можно прикладывать грелку или бутылку с горячей водой, делая это трижды в день продолжительностью по пятнадцать минут.
После того, как вам удастся снять интенсивную боль в области спины, попытайтесь осторожно «пошевелить» ею, чтобы не допустить “затекания”.
По прошествии суток с начала болей примите теплую ванну.
И запомните некоторые статистические данные, которые утверждают, что 15% внезапных повреждений спины исчезают только через неделю, а еще 75% – не ранее, чем через месяц.
Если же вы хотите узнать еще больше информации по данной проблеме, также как и обо всех причинах болей в спине, то рекомендуем вам проследовать по ссылке http://www.bubnovsky-spb.com/uslugi/?page_id=8.