Навигация > Главная > Диетология > Питание в удовольствие

Питание в удовольствие

res_14_1.jpgЧасто ли мы задумываемся над тем, какова суточная потребность нашего организма, в таких элементах, как белки, жиры и углеводы, дабы он смог обеспечить свою бесперебойную работу?
Наверняка, вопросы подобного толка волнуют лишь немногих, а ведь для организации правильного (здорового) питания эти вопросы имеют немалое значение.
А потому следует знать, что белков в суточном рационе должно присутствовать тринадцать процентов, жиров тридцать и углеводов – пятьдесят семь процентов.

Но и это еще не все, ведь существуют и иные принципы и правила организации здорового питания, и о них мы также поговорим.
Конечно же, избегайте повышенного потребления жирной пищи, старайтесь чаще заменять жиры животного происхождения, растительными, но и от первого варианта не отказывайтесь совсем. В этом случае вам удастся поддерживать в норме уровень холестерина в крови.

А вот если необходимо удержать под контролем артериальное давление и сделать ярче вкус той пищи, которую вы употребляете, то не переусердствуйте со специями, и, тем более, с солью.
Также, следует не забывать о том, что предпочтение следует отдавать растительным белкам, а не животным, а их содержанием отличаются злаковые, бобовые культуры и картофель.

Помните и о пользе молочных продуктов, так как именно они способны удовлетворить суточную потребность нашего организма в таком элементе, как кальций.
Наибольшую пользу они способны принести детям и молодым барышням.

Также, важным условием является то, что основную часть вашего дневного рациона должны составлять зелень, овощи и фрукты.

Не бойтесь скушать сладость, ведь в этом случае главным условием является то, чтобы не увлекаться лакомствами чрезмерно, пусть это будет происходить изредка и понемножку.

Что касается потребления жидкости, то в этом случае, должно действовать правило, согласно которому в организм необходимо «отправить» никак не меньше двух ее литров, в это число входят не только вода, но и все напитки, включая соки, компоты, чаи кофе.

Безусловно, фигура, особенно для женщины, играет особую роль, а для ее сохранения не следует съедать более того, что превысит те энергетические затраты, которые вам предстоят в течение дня.

Никогда не пытайтесь перекусывать «на ходу», к добру это не приведет, прием пищи должен быть полноценным и по временным затратам, так как съеденным нужно насладиться в полной мере.
И обязательно пережевывайте каждый отправленный в рот кусочек порции, дабы облегчить процесс переваривания.

Но, вопросы правильного и здорового питания, какими бы важными они не являлись, все же периодически, большинством из нас, нарушаются.
Например, при посещениях развлекательных заведений, ресторанов, клубов, баров, причем, все большую популярность набирают спорт бары.
В последнем случае присутствует возможность не только вкусно покушать в доброй дружеской компании, но и посмотреть любимый футбольный или хоккейный матч, да и не только их.
Так что отказывать себе в подобном удовольствии не имеет особого смысла.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.