Навигация > Главная > Здоровье семьи > Чтобы настроение оставалось на должном уровне

Чтобы настроение оставалось на должном уровне

sounds_of_nature_1.jpgКонечно, наше настроение зависит от множества различных факторов, в частности, и от сезона года, а так как на пороге осень, то все чаще нам придется сталкиваться с пасмурными днями. А это значит, что и наше настроение будет соответствующим.
То есть, многим из нас предстоит столкнуться с, так называемой, сезонной депрессией.
Но мы хотим вам дать несколько советов, чтобы данная проблема обошла вас стороной.

Милым дамам хотелось бы посоветовать, периодически, посещать солярий, ведь количество солнечных лучей в их “натуральном” виде с каждым днем сокращается, а ведь известно, что ультрафиолет благоприятно сказывается на нашем настроении.

Стоит и в собственном жилище усилить освещенность, так что не лишним поменять шторы на окнах на более тонкие и светлые, а в люстры и светильники вкрутить более мощные лампы накаливания.

Пересмотрите и свой пищевой рацион, в частности, введите в меню больше растительной пищи, ведь овощи и фрукты способны избавить организм от зашлакованости, что поспособствует поднятию его тонуса, да и цвет кожных покровов тоже улучшиться.
А вот от таких продуктов, как сливочное масло, мясо, следует, если и не отказаться вовсе, то, по крайней мере, свести их потребление к минимуму.
Во время завтрака замените привычные напитки, в виде чашечки кофе или черного чая, чаем зеленым и не добавляйте в него сахар, поверьте, вы почувствуете себя значительно бодрее.

Да и подниматься с кровати начните чуть раньше обычного, тем самым, вас быстрее покинет чувство сонливости, а значит, и плохое настроение.
Не поленитесь сделать зарядку, устройте хотя бы небольшую разминку, после которой примите контрастный душ, что также взбодрит вас.

В течение дня старайтесь больше двигаться, ведь это тоже обеспечит вам заряд энергии, да и отдых должен быть максимально активным, так как подвижность способствует выработке эндорфинов, которые и помогают поддерживать наше настроение на нужном уровне.

Находите время для релаксации, медитации, да и просто проводите сеансы музыкотерапии, ведь в этом случае можно добиться избавления от стресса, да и оздоровления всего организма в целом.

Более того, вы можете бесплатно слушать звуки природы, что также обязательно поспособствует вашему бодрому настрою.
Не отказывайте себе в столь приятной возможности, обязательно воспользуйтесь ею.
Ведь такие звуки не только помогут поддерживать настроение на должном уровне, но и обеспечат спокойный сон, да и вообще, принесут вам и вашему организму неоценимую помощь, тем более, что каждый имеет возможность сделать выбор в пользу тех из них, которые ему наиболее приятны.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.