Возможно, родители, имеющие детей-школьников, обратили внимание на то, что среди их одноклассников довольно часто встречаются случаи заболевания гастритом.
Так что же служит причиной сему факту? Виноваты ли в этом повышенные нагрузки в ходе учебного процесса, стрессы, с которыми могут столкнуться дети, или же причину следует искать в том, что они попросту отвыкли от нормального питания, предпочитая ему фаст-фуд, который они могут приобрести в ближайшем киоске или в школьном буфете.
Да и сам процесс поглощения пищи проходит в спешке, как говорится, «на ходу».
А в результате, к моменту окончания школы, у молодых людей возникают проблемы с желудком, и, согласно статистическим данным, подобное случается с каждым четвертым выпускником.
Так давайте же обсудим, каким образом следует организовать питание ребенка-школьника.
Начнем с того, что детям положено питаться не реже пяти раз в день, а это означает, что помимо завтрака, обеда и ужина, им положен еще и второй завтрак, и полдник.
При этом, в основные приемы пищи в рационе обязательно должны присутствовать горячие блюда.
Также, завтрак должен быть легким, но, одновременно с этим достаточно калорийным, так как ребенку впереди предстоит учебный день.
Поэтому можно включить в утренний прием пищи молочную кашу или же приготовить школьнику омлет, так как более тяжелая пища станет причиной сонливости, которая совершенно неуместна на уроках.
Также, в течение дня, хотя бы один раз, ребенок должен съедать порцию мяса, и мяса натурального, которое нельзя заменять сосисками или другими колбасными изделиями.
Кстати, последние вообще не стоит включать в детский рацион чаще, чем один раз в неделю.
В течение дня в меню должно присутствовать не менее полукилограмма свежих овощей и фруктов, по мнению диетологов, эта мера позволит решить проблему потребности в сладостях, так что чрезмерного потребления конфет или других лакомств можно не опасаться.
Пусть ваше чадо приучается пить молоко и кушать молочные продукты, причем, не увлекаясь тем, что расфасовано в красочную упаковку, лучше уделить внимание тем, которые продаются на развес и на разлив, и чаще готовьте ему молочные каши.
Что касается потребления жидкости, то ребенку необходимо ее не менее полутора-двух литров в течение суток, но она должна быть только полезной, это может быть простая чистая вода, ягодные морсы, чай.
Но никак не кока-кола и ей подобные напитки, тем более, напитки энергетические.
Дело в том, что их отличает высокое содержание кофеина и других тонизирующих компонентов.
Так как специалисты утверждают, что все они наделены практически теми же свойствами, что и наркотические вещества.
И все же, не проявляйте излишнюю строгость в детском рационе, так например, организовывайте своему ребенку праздничные застолья, позволяйте ему отступать от принятых правил, относительно не совсем полезных продуктов, в частности, пусть иногда в его рационе будет находиться местечко и для чипсов, попкорна, пиццы и т.д.
Ведь задача родителей состоит в том, чтобы столь неполезные продукты не заняли лидирующие позиции в детском рационе.
Пусть ваш ребенок, как можно чаще, питается домашней пищей, приготовленной любящими мамиными (бабушкиными) руками.
Поверьте, если он привыкнет питаться вкусно и полезно, то ему и самому не захочется колы или фаст-фуда.
И еще один момент, не торопитесь добавлять специи и вкусовые добавки к тем блюдам, которые вы готовитстаточно тонкого обоняния, а потому они способны по достоинству оценить вкус самого простого блюда в натуральном его виде, без каких-либо излишеств.
Да и приучать к правильному питанию ребенка следует с «младых ногтей», тогда не возникнет никаких проблем в этом вопросе и в школьные годы, и гастрита удастся избежать.
Нам же остается только пожелать здоровья вашим деткам!