Навигация > Главная > Диетология > Замедленный обмен веществ: что делать?

Замедленный обмен веществ: что делать?

images_9_1.jpgУ определенного числа людей не получается похудеть, придерживаясь той или иной диеты. В большинстве случаев причину они видят в неимении стремления похудеть, а также силы воли. Но порой они даже не додумываются о том, что причиной неудач может стать замедленный размен веществ.

Часто проблема содержится в том, что те, у кого присутствует замедленный метаболизм, даже не подозревают об этом. Осложняется все еще и тем, что точно поставить диагноз метаболический синдром не так-то уж и просто. Можно с точностью сказать, что чаще всего данному «недугу» подвержены женщины.

Помочь предположительно определить есть ли у вас метаболический синдром или нет можно при поддержки некоторых анализов, а также простых замеров. Знаменито, что если объем талии у женщины превышает показатель 85 см, а у мужчины – 100 см, то в этом случае можно отважно предположить о замедленном размене веществ.
Также часто у таких людей наблюдаются проблемы с давлением, в главном его повышение и в случае уровня давления выше 130/80 мм.рт.ст. уже разговаривают о вероятном метаболическом синдроме.
Не излишним будет и проверить сахар в крови, так как при показателе более 6,1 ммоль/л, также возникают сомнения.

Не стоит считать, что сбросить вес при замедленном метаболизме невероятно, в действительности, если придерживаться определенных управлял в кормлении, то вполне удастся распрощаться с излишним весом.
Во-первых, необходимо ввести в рацион белковую еду, так как благодаря ей ускоряются метаболические процессы. Организм расходует гораздо больше энергии при переваривании белковых продуктов, а это способствует похудению. Также исключите жирные продукты из рациона.

Во-вторых, повадка быть дробно и часто поможет поддерживать на уровне метаболизм. Примерно через три часа необходимо слегка покушать: это могут быть плоды, овощи или кисломолочные продукты.

В-третьих, исключите из рациона сахар и кофе.

В-четвертых, употребление воды в количестве не меньше двух литров также поддерживает метаболизм.

В-пятых, немаловажно уделять время физической активности, причем продолжительность тренировок не обязана быть менее часа. Вполне для этого может подойти пешая прогулка в парке в ускоренном темпе.
Помимо кардиотренировок следует прибегать и к силовым желая бы два раза за неделю.

Если даже при соблюдении всех этих рекомендаций нет результата, есть смысл посетить эндокринолога, так как после тридцати лет функции щитовидной железы заметно снижается, неподражаемо у женщин, что и приводит к ожирению и невозможности похудеть.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.