Долгое нахождение за рулем великая и серьезная нагрузка для спины, ведь именно в сидячем положении она устает гораздо прытче, а это водит к развитию остеохондроза. Сейчас летом хочется посетить как можно больше мест отдыха, и чаще всего добираемся мы туда именно за рулем собственных автомобилей. Но если вы грезите о том, чтобы ваш отдых принес вам лишь положительные эмоции, вам необходимо знать как «правильно» сидеть за рулем.
Остеохондроз можно отнести к профессиональным заболеваниям автолюбителей. Чаще всего он возникает из-за ошибочно принятого положения за рулем. Чаще иных возникает пояснично-крестцовый и шейный остеохондроз.
При пояснично-крестцовом остеохондрозе боль может возникать резко при малейшем нагибании тела, причем принять прямое положение достаточно проблематично. Болевые ощущения возникают именно в области поясницы и причиняют массу досадных ощущений человеку. Посещает и так, что боль в пояснице присутствует непрерывно и носит постоянный характер, но в этом случае она не резкая, а ноющая.
Шейный остеохондроз возникает нередко после перенесения хлыстовой травмы. Такое травмирование происходит при автомобильной аварии, когда во время столкновения транспортных средств голова водителя поначалу резко наклоняется вперед, а затем также резко запрокидывается назад, или же когда данные деяния происходят в обратной последовательности.
Симптомами остеохондроза шеи являются постоянные головные боли, проблемы со сном и зрением, гулы в ушах, ноющие боли в кистях и плечах. Когда точно стоит диагноз шейный остеохондроз или же есть хоть малейшее недоверья на наличие недуга, лекари рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций.
Прежде всего, вам необходимо отказаться от использования слишком высокой подушки во время сна, так как она только усугубляет проблему.
Категорически воспрещено резко запрокидывать голову назад и поворачивать ее в ту сторону, где находится очаг боли.
Во время чтения или письма не рекомендуется нагибать голову вниз. Даже при поднятии тяжестей старайтесь держать голову прямо.
Остеохондроз возникает из-за несоответствующего положения за рулем: вот несколько рекомендаций, способные помочь избежать столь болезненного недуга.
Во-первых, вам необходимо принять правильное положение тела: слегка подымите подбородок так, чтобы прямо глядеть на дорогу. Обязательное условие: ваша поясница обязана дотрагиваться сиденья, для облегчения данной задачи вполне разрешается подкладывать под нее маленькую подушечку.
Во-вторых, во время дальних странствий на машине необходимо через два часа пути делать маленькие «паузы» в дороге, во время которых рекомендуется размяться или походить. Также перед дальним странствием следует позаботиться о пояснице – наденьте специальный поддерживающий корсет, который снимет излишнее напряжение со спины.
В-третьих, будет образцово, если во время странствия вы найдете время на исполнение упражнений, но самой эффективное из них – повисеть на перекладине. Данная разминка позволит вытянуть и расслабить позвоночник.
Приятного странствия!