Если вы чувствуете частые переутомления, испытываете депрессию, при чем это происходит даже в тех случаях, когда решены вроде бы все проблемы, но успокоения так и не наступает, то вам следует попытаться помочь себе, не прибегая к поддержки медицинских препаратов, ведь большинство из них имеет побочные эффекты.
Для того, чтобы успокоить сердитую систему, можно прибегнуть к поддержки углеводов, которые высвобождают особое вещество – серотонин, этот гормон переносит химические импульсы.
Он, в том числе, несет ответственность и за искреннее спокойствие и искреннее равновесие.
Приготовьте себе макароны или мюсли на завтрак, чтобы последующий день был, по возможности, более приятным для вас.
Также, великолепным успокаивающим средством является чай из мелиссы, для его приготовления нужно залить стаканом кипятка одну чайную ложку мелиссы и дать настояться в течение десяти минут, и чай готов к употреблению.
Если даже долгий сон не приносит вам облегчения от усталости, а целый день вы, наверняка, будете испытывать сонливость, то следует с утра принять ванну с розмарином.
Принимать такую ванну следует недолго, а температура воды в ней не обязана превышать тридцати шести градусов.
Такая процедура поможет активизировать процессы кровообращения.
Неплохо, находясь под душем, помассировать шкуру головы массажной щеткой.
Такой массаж приводит в порядок энергетические потоки в организме.
Придаст бодрости и витамин С, об этом не стоит забывать на протяжении всего дня, а это означает, что необходимо почаще есть грейпфруты и прочие цитрусовые.
Запах лаванды сделает ваш сон более спокойным.
Перед отправкой в кровать полезно принять ванну с настоем лаванды или капнуть пару капель масла этого растения на подушку.
Выпейте перед сном чашку зеленого чая с добавленными в него двумя-тремя чайными ложками меда.
Такой чай великолепно успокаивает сердитую систему и избавляет от бессонницы.
В этом же случае хорошо бы прибегнуть к решению ребусов и кроссвордов, а это означает, что вечерком не отвергайте себе в столь полезном занятии и займитесь их решением.
В борьбе со стрессом хорошо подсобляют магнезия и цинк. Желая, все же наихорошим «рецептом» и, основное, самым простым и доступным является отдых.
Магнезию можно назвать истинным борцом со стрессом, ее высоким содержанием отличаются бобовые и сухофрукты.
А цинк подсобляет беречь спокойствие духа, а пополнить запасы этого микроэлемента, доведя его содержание в организме до необходимого уровня, можно маршрутом включения в свой рацион креветок, раков, орехов.
На усталый организм оказывает благотворное воздействие и звук падающей воды, организовать который можно, используя семейный фонтанчик, который свободно приобретается в магазине, что и позволит вам слушать журчание его струй.
Не излишними будут занятия такими видами спорта, которые требуют выносливости, например, бег, плавание, езда на велосипеде.
Поднять настроение можно и маршрутом употребления острой пищи и шоколада, так как они также способны вызывать ощущение счастья.
Того же эффекта можно достигнуть и при употреблении в еду рыбы или грецких орехов, что благотворно скажется и на общем самочувствии.
Для достижения тех же самых целей не помешает проявление активности с вашей стороны, не стоит «прятаться» дома, наоборот, просто необходимо в такие моменты идти к людям.
Только такое поведение способно отвлечь вас от дурных мыслей.
Рекомендуется также погулять на свежем воздухе, заняться гимнастикой.
Все эти не хитроумные приемы помогут вам справиться с подавленным состоянием, и вы опять обретете бодрость и повысите тонус своего организма.