Наверное, многим из вас приходилось проводить ночь в поезде?! Тесная полка неудобная и жесткая, и кое-как примостившись на ней, никак не удается заснуть, то мешает докучливый стук колес, то сосед по куче «заливается» храпом, да еще приходится волноваться о чемодане, который могут украсть.
Наверняка, большинство из нас, после такой проведенной практически бессонной ночи, ощущают себя «разбитыми» и новый день встречают с «тяжелой» головой.
Это классическая головная боль напряжения, которую вызывают зажатые мышцы шеи, плечевого пояса и личика.
К великому раскаянью, избавляться от сходственного напряжения умеют далеко не все.
Некоторые люди подвержены «синдрому пассажира» даже в обычной жизни, им необязательно проводить бессонную ночь в поезде, чтобы ощущать недомогание и усталость во всем теле.
Таких людей легко узнать в толпе окружающих: движения у них скованны, выправка оставляет «желать лучшего», выражение личика непрерывно озадачено, губы поджаты и наблюдается преждевременное появление морщин на личике.
Эти люди привыкли ходить по «замкнутому кругу боли», в котором стресс вызывает напряжение мышц.
Скованность мышц «прорисовывается» на личике в виде «маски скорби», а горестная мимика только усиливает внутреннюю тревожность.
Но от такой постоянной напряженности и скованности нужно непременно избавляться, иначе недолго конечно заболеть.
Как же можно избавить себя от такого состояния?
Успокоить «расшатанные» нервы поможет стакан естественного теплого молока, в который, для достижения лучшего эффекта желанно добавить одну чайную ложку меда.
Этот, простой на первый взгляд, напиток владеет поистине лечебными свойствами, он обеспечит организм необходимым количеством кальция, от изъяна которого усиливается мышечный спазм и возбудимость клеток головного мозга.
Этот молочно-медовый коктейль рекомендуется пить перед сном. Опьянев его, ложитесь в кровать, а для удобства и комфортности во время сна, поместите под голову и колени свернутые валиком одеяла.
Следующий на очереди – сеанс аутотренинга: закройте глаза, ровно и глубоко дышите через нос, расслабьте мышцы личика, а затем расслабляйте по очереди: мускулатуру шеи, плечевого пояса, груди, спины, рук, живота, бедер, ягодиц, голеней и, наконец, стоп.
Побудьте в состоянии безусловного покоя в течение двух-трех минут, после укройтесь одеялом и непременно мыслите о чем-нибудь приятном.
Поверьте, не пройдет и десяти минут, как приятная дрема начнет «обволакивать» ваше тело, а проснувшись утром, вы будете себя ощущать отдохнувшей и свежей!