Вот и настал тот момент, когда, после перенесенного инсульта, вас выписали из больницы.
Вы находитесь в практически беспомощном состоянии и растеряны – как жить дальше?
Если с вами рядом родные люди, то, окончательно, они помогут вам, но не нужно полностью надеяться на их помощь, вы обязаны и сами сражаться с недугом, а, означает, вам необходимо учиться жить заново.
По приезду домой, не настраивайте себя на то, что вам придется длинное время не вставать с кровати.
Вы обязаны с первых дней упрямо заниматься, не пропуская ни одного дня и постепенно увеличивать нагрузки.
Для начала выучитесь поднимать с кровати свое тело, затем учитесь сидеть, потом стоять, стараясь распределить равномерно вес тела на обе ноги.
После пытайтесь делать первые шаги, пусть даже не сами, а с посторонней поддержкою, только не делайте резких движений.
Поставьте перед собой задачу – за одну неделю освоить два-три новых движения рукой и ногой.
Сейчас самой основной задачей для вас является прибавленье усилий к тому, чтобы заставить мышцы работать.
Если вы имеете возможность нанять массажиста, то это будет очень превосходно, а если нет (ведь это лечение не из дешевых), то попросите показать вашим родным, как правильно делается массаж и делайте его сами.
Массаж нужно продолжать в течение двух-трех месяцев.
Помните о том, что все ваши двигательные характеристики будут зависеть, как от типа нагнавшего вас инсульта, так и от ступени поражения мозга.
Поэтому при легкой ишемии или же при обширном геморрагическом кровоизлиянии нарушения будут разны, а означает, и первые движения для каждого конкретного случая не будут одинаковыми, но общая схема возобновленья для всех типов инсульта все же будет схожей.
Учимся сидеть. Не нужно себя сильно переутомлять, прилагая лишние усилия к тому, чтобы в первый раз просидеть, как можно дольше.
Если появилось сильное головокружение, то нужно прилечь на кровать.
С каждым днем время, которое вы проводите сидя, нужно постепенно увеличивать.
Во время сидения, нужно непрерывно контролировать положение своих ног, стараться держать их ровно и не подгибать.
Делаем первые шаги. Когда вы выучились уверенно стоять на ногах, то означает уже пришло время делать первые шаги.
Это дело не из легких и поэтому без помощников вам не обойтись. Пусть помощник встанет с пораженной стороны и закинет вашу руку себе на шею, а своим коленом будет поддерживать ваше пораженное колено сзади, таким образом, фиксируя на месте ваш коленный сустав.
Такой метод хождения очень эффективен, но предуведомляем, что это будет очень нелегко, так как у пораженной стороны чувствительность очень низкая, и вам будет очень непросто держаться за помощника не здоровой рукой.
Так же нелегко будет совладать и с пораженной ногой, потому что вы будете закидывать ногу в сторону, чтобы сделать шаг и нога помощника, которая будет фиксировать ваше колено, будет вам попросту мешать.
Основное в этой ситуации – это желание жить полноценной жизнью и если оно у вас есть, то вы все сможете выдержать.
Можно пробовать и иной метод, который на первый взгляд намного удобнее предыдущего, но он так же имеет ряд изъянов. Это ситуация, когда помощник вас поддерживает со здоровой стороны, окончательно, вам будет удобнее держаться за него здоровой рукой, но в этом случае ваш пораженный коленный сустав не будет ни чем фиксироваться и у вас не будет возможности опереться здоровой рукой о стену или мебель.
Но вновь же, не стоит пугаться, ваш девиз – только вперед!
Восстанавливаем пораженную ногу. Для начала учимся сгибать ногу в колене.
Сначала вам покажется это невероятным, поэтому упражнения вам следует исполнять с посторонней поддержкою: лягте на спину и при поддержки извне разгибайте и сгибайте ногу в колене, затем лягте на живот и повторите те же самые движения.
Сейчас самое основное заставить работать мышцы ноги, но не забывайте о том, что с каждым упражнением вы обязаны стараться сгибать ногу самостоятельно.
Со временем, когда вы выучитесь ходить сами и будете выходить на улицу, все одинаково вы обязаны не заканчивать тренировок: пораженную ногу ставьте на бордюр и идите вдоль дороги. Чтобы вам было легче понять, как правильно нагружать ногу и сгибать ее в колене, пройдитесь по бордюру здоровой ногой.
Такое упражнение не из легких, но зато оно очень превосходно усиливает мышцы не только ноги, но и спины.
Так же вы обязаны выучиться ходить по комнате со сгибанием ноги в колене.
Попросите родных нарисовать на полу две параллельные полосы с маленьким расстоянием между ними и ступайте правой ногой по одной полосе, а левой по иной, не забывайте менять направление движения и ходите как вперед, так и назад.
Восстанавливаем пораженную руку. При возобновленьи функций руки, вновь же,желаем вам напомнить, что первые движения зависят от типа вашего инсульта, к тому же возобновленье руки может проходить гораздо медлительнее, чем возобновленье ноги.
А происходит это по причине того, что нога вам попросту необходима для того, чтробы встать, например, сходить в туалет, на кухню и так далее, а исполняя движения, при которых вы не можете обойтись без рук, вы стараетесь максимально нагрузить работой здоровую руку, тем самым, замедляя процесс возобновленья пораженной конечности.
Самыми сильными мышцами рук, как знаменито, являются мышцы плечевого пояса и они начинают работать первыми, поэтому и начинать тренировки нужно именно с них (группы мышц, которые отвечают за подъем и опускание руки).
Подъемы рукой следует исполнять не только вперед, но и в сторону и назад.
Так же нужно учиться сгибать и разгибать руку в локте.
Не забывайте и о кисти, ее нужно тоже разрабатывать.
Хорошим средством для разминки пальцев служит кубик Рубика.
Он разминает фаланги пальцев, тренирует изгиб всей кисти и усиливает мышцы, которые правят пальцами.
Главный, а так же трудный момент в разминке пальцев – это отработка мелких движений, а помочь в этом могут упражнения, построенные на прокручивании пальцами мелкого предмета, например ручки или карандаша, для этого нужно предмет брать двумя пальцами и прокручивать его вперед-назад.
Учимся говорить. Если после инсульта у вас нарушилась речь, то вы обязаны ее восстановить с поддержкою специальных упражнений, которые нужно делать каждодневно по пять-семь раз в течение дня.
Каждое упражнение нужно повторять по нескольку раз: начинать лучше с трех раз и каждые два дня добавлять по одному подходу, постепенно дойдя до пяти-семи раз.
1-ое упражнение. Вытяните губы трубочкой и держите их в таком положении в течение пяти секунд, после отдохните такое же время и повторите упражнение снова.
2-ое упражнение. С напряжением завладеете верхнюю губу нижними зубами, и держите в таком положении три-пять секунд, потом отдохните такое же время и повторите упражнение.
3-е упражнение. Высуньте язык, до такой ступени, до какой
это для вас вероятно и потихоньку вытяните шею вперед и задержите на три секунды, затем примите исходное положение, столько же медли олтведите на отдых, после чего следует повтор.
4-ое упражнение. Оближите языком губы по кругу
(по часовой стрелке) пять-семь раз, после сделайте такие же движения, только против часовой стрелки, тоже пять-семь раз.
5-ое упражнение. Немножко приоткройте рот, вытяните вперед язык и сделайте его чашечкой, задержите это движение на три секунды, а после закройте рот.
Отдохните такое же время и повторите упражнение.
6-ое упражнение. Попытайтесь достать мягкое небо кончиком языка (иными словами дотянитесь кончиком языка до горла), при этом движении язык будет скручиваться, подержите его так три секунды, а затем “раскрутите” его в обратную сторону. Отдохните три секунды и повторите снова.
Конечно, все предложенные нами упражнения будут даваться вам очень даже нелегко, но вы не обязаны отчаиваться и «опускать руки».
Только упорство, терпение и великой труд обязаны быть вашими спутниками в это нелегкое для вас время.
И если вы не сдадитесь, а будете упорно идти только вперед, то все у вас получиться и вы сможете возвратиться в «привычное для вас русло», а означает и к нормальной жизни! Удачи вам и терпения!