Если, проснувшись утром, вы не ощущаете себя отдохнувшим, а ощущаете дискомфорт во всем теле, неподражаемо в области шеи и позвоночника, а иногда даже просыпаетесь от головной боли, то означает вы обязаны задуматься о том, на чем вы дремлете.
Анатомия нашего тела такова, что, во время сна, шея и позвоночник обязаны представлять собой прямую линию, это означает, что голове и шее требуется поддержка.
Когда мы дремлем, то наше тело поддерживает матрас, а вот голова и шея не всегда находятся в удобном для них положении.
Многие из нас любят дремать на высоких тугих подушках, но используя во время сна сходственное подголовье, мы принуждаем свой позвоночник находиться в согнутом положении, что может привести к развитию целого комплекса проблем.
Находясь в таком положении, наш подбородок прижат к груди и это затрудняет дыхание, а все, что может вызвать перегиб шеи во сне, так же провоцирует усиление храпа.
Высокая подушка, ко всему прочему, способствует образованию морщин на шее и подбородке и появлению мешков под глазами, потому что, когда голова находится в таком положении, нарушается венозный отток в шкуре век.
Идеальной позой для отдыха является такая, при которой ваша шея находится на одном уровне с телом, а не сгибается, так как шейные позвонки самые “капризные” среди всех остальных позвонков.
И если по утрам вы ощущаете, что у вас побаливает голова и вы не ощущаете себя отдохнувшим и бодрым, а быстрее вялым и «разбитым», то вам нужно поменять подушку, на которой вы дремлете.
Дремать же совсем без подушки, тоже не рекомендуется, так как шея обязана иметь поддержку, в неприятном случае во время сна вам не удастся найти удобного положения и полноценно отдохнуть у вас тоже не получится.
Когда вы дремлете без подушки, то ваш шейный отдел не расслабляется, шейные позвонки искривляются, что и приводит к головным болям и болевым чувствам в области спины.
Идеальная подушка для отдыха, это та, которая поддерживает шейный отдел позвоночника и головы, а так же подсобляет расслабиться всей верхней доли тела.
Как определить какую подушку выбрать, и подходит ли она именно вам?
Остановив свой выбор на какой-либо подушке, пробуйте использовать ее по назначению, но перед этим попросите кого-нибудь из своих семейных понаблюдать за вами во время сна. Если вы подкладываете руку или ладошку под голову или отодвигаете подушку на край постели, то означает это не ваша подушка.
При выборе подушки следует обратить внимание на следующие факторы: в первую очередь, следует обратить внимание на ширину ваших плеч, так как, чем шире плечи, тем выше подушка требуется человеку.
В среднем, обычные подушки имеют вышину десять-четырнадцать сантиметров, но для людей с широкими плечами вышина подушки обязана сочинять четырнадцать-семнадцать сантиметров.
Далее следует обратить внимание, на то, какая ваша излюбленная поза во время сна: если вы любите дремать на спине, то вам потребуется более низкая подушка, чем при сне на боку.
Дальше определяем жесткость матраса: на мягком удобнее пользоваться низкой подушкой, а для твердого ложа, превосходнее выбрать подушку повыше.
В наше время существует великое разнообразие подушек, среди них хотелось бы выделить специальные ортопедические, которые дозволяют человеку перестроиться на новый лад за краткое время, всего за три-пять дней.
За этот период медли, вы привыкнете к новой вышине и жесткости подушки, зато после этого, когда период привыкания останется позади, вы будете себя ощущать по утрам бодрым и отдохнувшим, ведь сильный, смирный сон очень главен для нашего здоровья!
