Мы уже разговаривали о том, что такое синдром эмоционального выгорания. Но при это не настолько досконально затрагивали причины этого синдрома.
Теперь же предлагаем вам разобраться в том, откуда «ноги растут» у этого нарушения.
Ведь так ужасно когда то, что еще вчера было смыслом всей жизни, становится маловажным и абсолютно безразличным…
Конечно, нельзя любое нежелание работать считать синдромом профессионального выгорания.
Но если вы систематически испытываете омерзенье к своей работе, жгучее нежелание трудиться, то пора бы задуматься о вероятном нарушении.
И не стоит размышлять, что синдром профессионального выгорания свойственен предпочтительно неудачникам, которые не смогли добиться определенных успехов в выбранной ими сфере.
Если веровать профессионалам, то данный синдром чаще всего поражает именно людей успешных.
При этом, на самом пике интереса к работе возникает странное желание бросить все и уехать куда-нибудь подальше от всего и от всех.
Определить наличие у себя данного синдрома вы сможете также по следующим симптомам: падение эффективности своей трудовой деятельности, хроническая усталость, а также бесстрастное или даже раздраженно-агрессивное отношение к делу, которым занимаешься, и к людям, с которыми приходиться трудиться.
Ситуация усугубляется тем, что «выгорающий» человек непрерывно испытывает чувство своей бедности и чрезмерность предъявляемых к нему требований.
Иногда приключается так, что синдром профессионального выгорания затрагивает не только психическое здоровье личности, но и его физическую оболочку.
Так, например, «выгорающий» труженик может ощущать себя физически плохо, что может выражаться в желудочных болях, мигренях.
При этом, все физические недуги проявляют себя только в будние дни, а в выходные все становится отлично.
Самой распространенной причиной эмоционального выгорания является непосильная для человека нагрузка.
Самое парадоксальное содержится в том, что эту самую нагрузку мы сваливаем на себя сами безусловно добровольно.
Почему? Все очень просто.
Когда появляется первый симптом «выгорания» – потеря интереса к работе, мы ощущаем себя виноватыми и начинаем компенсировать своей нежелание трудиться великими объемами исполняемой работы. Самое ужасное, что при этом мы не испытываем никакого дискомфорта и исполняем намеченные деянья без проблем.
Разговаривая иными словами, для людей, которые зависят от своей работы как наркоманы от наркотика, нет иного выхода, как непрерывно увеличивать «дозу».
И вы ее увеличиваете до тех пор, пока взятая ноша не становится непосильной и не начинает тянуть вас на дно.
Следующая причина эмоционального выгорания такое качество личности, как сдержанность.
Многие из нас умышленно воспитывают в себе это качество, умение держать себя в руках, никогда не расслабляться, никогда не заблуждаться и служить образцом для коллег.
И все бы ничего, но такое отношение к себе и к жизни способно спровоцировать очень раннее и прыткое эмоциональное выгорание.
Оно и понятно, ведь психика человека – это очень тонкая организация, которая не выдерживает долгих «проверок на прочность».
Вы не можете безнаказанно черпать свои искренние силы, не пополняя их запасов.
Когда лимит этих жизненных сил будет исчерпан, становится вероятным не только «выгорание», но и долгая тяжелая депрессия, затянутые приступы меланхолии, ухудшения физического здоровья и т.д.
Когда человек переступает грань, за которой можно разговаривать о синдроме профессионального выгорания, то первой идеею, которая появляется в его голове, является: «Бросить все, отыскивать иную работу! Я здесь больше не могу!». Оно и понятно, ведь ваш потенциал психологической устойчивости в этот период находиться на пугающей отметке «ноль».
Но ведь кардинально менять сферу деятельности – это крайне неразумно.
Во-первых, вы наверняка очень много вложили в развитие своей карьеры, вы имеете приличный материальный доход, а также постоянную и надежную работу.
У вас уже есть некоторые гарантии и достаточно высокий социальный статус.
Но кто может вам гарантировать, что вы ничего не потеряете, перейдя на иное место работы?
Кто, в конце концов, убережет вас от такого же состояния и на следующем месте работы? Никто.
Именно поэтому нужно менять не работу, а свое отношение к ней, корректировать свое восприятие.
Синдром эмоционального выгорания сам по себе не опасен.
Он просто является некоторым предостережением нашего внутреннего «Я».
Пренебрегать это предостереженье ни в коем случае нельзя.
Вы непременно обязаны прислушаться к себе и вникнуть, что именно вам желало “подсказать” ваше подсознание.
Первое, что вы обязаны сделать, для того чтобы справиться с выгоранием – это отдохнуть. Вам просто необходим отдых.
Берите желая бы недельный отпуск и посвятите его только себе любимой.
Займитесь тем делом, которое вам нравится, занимаясь которым вы действительно успокаиваетесь и отдыхаете.
Для кого-то это может быть времяпрепровождение на даче, прогулки по лесу, а для иных – лежание на диване с книгой в руках.
А может, вам будет приятнее посвятить несколько дней занятиям любимым видом спорта.
Подумайте и о том, все ли дела, которыми вы занимаетесь, действительно входят в ваши должностные повинности.
Вероятно, что взвалили на себя чужие проблемы.
Не размышляя, перераспределите данные повинности между сослуживцами: свое здоровье дороже.
Психологи также убеждены, что одним из самых действенных способов справиться с «выгоранием» является смена деятельности на какое-то время.
Так, например, почему бы вам не отправиться на курсы повышения квалификации.
И для карьеры полезно, и со своими психологическими проблемами справитесь.
И не воспринимайте синдром как приговор, который разрушит всю вашу жизнь.
«Выгорание» – это лишь начало нового этапа роста как профессионального, так и личностного.
Пустите в свою жизнь смены, станьте еще лучше, еще занимательнее, еще профессиональнее.
Синдром – это ваш шанс, ваша проверка на прочность. Пройдите ее достойно.