Навигация > Главная > Все про кормление > Борьба с ожирением

Борьба с ожирением


Борьба с ожирением

Вопрос: Мой ребенок малюсенького роста и очень толстый. Ему трудно бежать и
играть с детьми и из-за этого над ним смеются в ребяческом саду. Но если ему
отвергают в добавке или десерте, он злобится. Помогите решить проблему с его
здоровьем. Я не хочу огорчать ребенка и разговаривать ему, что он толстый. Как помочь
ему, не лишив при этом уверенности в себе?

Ответ: Если ребенок страдает избыточным
весом он нуждается в особой поддержки. Любящая мама обязана помочь ему сбавить вес.
Сделайте так, чтобы ребенок сам захотел похудеть. Наши предложения:

•Обратитесь к профессионалу. Если вес ребенка намного превышает норму,
требуется консультант по коррекции веса. Специалист назначит режим кормления и
проконтролирует снижение веса. Жесткие диеты небезопасны для каждого, необыкновенно
для ребенка, ведь ему нужны питательные вещества для роста при том, чтобы вес
тела снижался.

•Попробуйте докопаться до причины ожирения. Он слишком много ест или
малоподвижен, или и то и другое? Как он кормится, что любит? Вероятно, его
темперамент — причина ожирения? Он пассивен или условно активен? Какое
телосложение у вас, вашего супруга, иных родственников? Если ваш ребенок
физически активен и не рохля, у вас меньше предлогов для беспокойства. Если он
малоподвижен и ожирение встречается в вашей семье, стоит призадуматься. Помимо
характера кормления ожирение обусловлено еще двумя факторами — наследственностью
и характером. Если у обоих родителей склонность к ожирению, риск развития
ожирения у ребенка велик. Если один из родителей или оба отличаются астеническим
сложением (высокие и худые), ребенок с годами может похудеть сам собой.

• Проанализируйте динамику семьи в отношении
веса. Достаточно ли желания у вашего ребенка к здоровому кормленью, ведь именно
оно дает успех любой диете. Вздорно разговаривать о снижении веса без установки
на здоровье каждого члена семьи.

•Диета обязана быть реалистичной.
Посоветуйтесь со профессионалом-диетологом и научите ребенка, как выработать
навыки здорового кормления, чтобы он умел отличать полезную еду от той, которая
приводит лишь к накоплению жира.

•Проанализируйте кормление ребенка. Запишите
все, съеденное им (вид пищи и количество) за день, в течение недели. На
основании ваших записей диетолог подсчитает количество калорий и питательных
элементов и определит продукты, которых следует избегать. Мудрая диета дня
обязана состоять на 20-25% из жира, 15-20% белка, остальное — трудные углеводы. Что дотрагивается жиров, их обязано быть не более
30-40% в рационе.

•Читайте этикетки на продуктах кормления. Ненасыщенные жиры, что содержатся в
рыбе и растительном масле, не вредят здоровью. Вредны синтезированные жиры,
входящие в состав большинства готовых продуктов, продаваемых в упаковке. Они
приводят к ожирению. Избегайте продуктов, содержащих гидрированные или частично
гидрированные жиры, в также искусственные заменители сахара, входящие в состав
глазури и леденцов. Заменители сахара скоро всасываются в кровь и провоцируют
выработку инсулина, что приводит к накоплению жира в клетках. Вместо сладостей
давайте ребенку перекусывать свежими плодами и сырыми овощами, пусть он ест
цельнозерновой хлеб и крупы, богатые трудными углеводами.

•Формируйте повадки. Начните иначе подавать еду. Ребенок съест меньше,
если тарелки наполнить на кухне, а затем подать на стол (не увидишь — не
захочешь). Берите посуду меньшего размера, нарезайте еду более мелкими кусочками,
и пусть все едят помедлительнее. В начале трапезы подайте низкокалорийный салат. И
не ешьте, когда устали или глядите телевизор, или от нечего делать.

•Приучите к физическим упражнениям. При
сильном ожирении одной диеты малюсенько. Она обязана сопровождаться интенсивными
физическими упражнениями. Начните всей семьей ходить в походы или ездить на
велосипеде. Проложите маршрут по дорожкам парка. Запишитесь в гимнастический
зал или в бассейн. Чтобы сжигать примерно 200 г жира в неделю, нужно
активно двигаться не менее получаса в день. Стимулируйте ребенка заниматься
повседневно физическими упражнениями желая бы месяц, пообещав ему за это награду.
Через месяц дети обычно начинают себя ощущать настолько превосходнее, что у них
появляется собственный стимул к продолжению занятий.

•         Не забывайте об главной цели — помочь
ребенку не только сбросить излишний вес, но и обрести стройную фигуру, которой
можно будет гордиться. Мышцы действуют как природный сжигатель жира; увеличение
массы мышц убавляет массу жира,

•Делайте ставку на самооценку. Отметьте, что
у ребенка получается превосходнее всего, и старайтесь развивать этот навык. Тогда к
заботе о теле прибавится еще и стремление самоутвердиться, поможет закрепить
здоровые вкусовые повадки.

•         Будьте долготерпеливы. Борьба с излишним весом
— процесс длинный, и на каждом его этапе ребенку нужна родительская поддержка.

Ожирение — серьезная проблема. Чем раньше
ребенок приобщится к здоровым навыкам кормления, тем вероятпее, что он сохранит
их, став взрослым.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.