Навигация > Главная > Эффективные диеты > Предпразничная диета

Предпразничная диета


Предпразничная диета


Если вам необходимо сбросить не менее трех килограммов за несколько дней, воспользуйтесь
предлагаемой супердиетой (повседневная норма 1250 калорий). Если же вы желаете
просто немножко встряхнуться и улучшить самочувствие, советуем вам облегченный
вариант диеты с повседневной нормой 1500 калорий.

Предпраздничная диета покажет положительный результат при соблюдении нескольких
верховодил:
- при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем
сахара;
- пейте как можно больше воды, минеральной и простой, чтобы ваша шкура стала
чудесной;
- выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный
ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами.

Если вы предпочтете вариант с 1500 калориями, то вы обязаны будете дополнить
свой каждодневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным
ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих плодов. Например, яблоком, грушей,
апельсином или маленьким бананом.

Завтраки (250 калорий):
- салат из свежих плодов — смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный
кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат содержимым одного стаканчика
естественного йогурта;
- 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько
виноградин;
- два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного
бекона, поджаренного на гриле.

Обеды (350 калорий):
а) сандвич из двух ломтиков хлеба из пытки грубого помола с одним из следующих
наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом;
50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г семейного сыра
с измельченными корнишонами и кресс-салатом;
б) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры,
один апельсин;
в) маленькой кусочек дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, великая
порция смешанного салата, булочка из пытки грубого помола;
г) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной капусты,
салата-латука и огурца, одно яблоко.
Ужины (400 калорий):
а) 100 г курицы или индейки, великая порция смешанного салата, кусочек клубничного
пирога;
б) 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или
свежих помидоров с прибавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого
низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного
мороженого;
в) 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с прибавлением лимонного сока
и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного
в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным
соком и посыпать заменителем сахара);
г) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей
отбивной, приготовленной на гриле, немножко подливы, цветная капуста, 50 г
зеленого горошка;
д) 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный
соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине
и подслащенная заменителем сахара;
е) 100 г креветок или крабового мяса, великая порция смешанного салата, малюсенькая
булочка, 25 г низкокалорийного сыра «Чеддер», 100 г клубники, два ломтика
свежего ананаса, немножко заменителя сахара для ананаса.

Закуски (100 КАЛОРИЙ):
а) великая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика естественного
йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу;
б) одно яблоко и десять виноградин;
в) маленькая булочка из пытки грубого помола с салатной начинкой.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Статья - Провожаете ли вы мужа на работу? - познавательно!

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.