Навигация > Главная > Эффективные диеты > Импульс-диета

Импульс-диета


Импульс- диета

Курс похудания рассчитан на три месяца, за которые размен веществ налаживается, уходят вредные повадки в кормленьи, и можно переходить к обычному рациону…

В течении этих трех месяцев нужно соблюдать приведённые ниже принципы, а не требовательную диету, которая нужна для радикального похудания и каждый может соблюдать ее столько медли, сколько собственно ему нужно.

Итак, принципы :

1. Во-первых, всех людей разделяют на два типа – тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает то же самое из жиров. Каждому типу предписывается своя программа для похудения и свои принципы кормления в нормальной жизни.

2. Затем, один из основных принципов – не перемешивать в один прием пищи простые и трудные углеводы. Т.е. если вы съели тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться у вас меньше, чем от одного тостика с вареньем.

3. Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая 1 перерыв на 10 часов.

4. Чай и кофе рекомендуется употреблять как отдельную трапезу, не перемешивая ни с чем.

5. Белки можно есть со всем, некрахмалистые овощи – тоже – и побольше!

6. Еще один принцип – не перемешивать растительные и животные жиры, т.е. свиную отбивную полезнее жарить на сливочном масле.

Как определить к какому типу людей вы относитесь?

1. Люди с вегетативной сердитой системой низкого типа: У людей этого типа как верховодило сухая слизистая бледно-розового цвета, чистая шкура. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с постоянными нагрузками, усидчивы и способны к долгой концентрации внимания. Для того, чтобы сохранить вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов.

2. Люди с вегетативной сердитой системой высокого типа как верховодило, отличительны: обильное слюноотделение, язык ясно-розового цвета, повышенная потливость, волосы быстрее жирные, нежели сухие, проблемная шкура. Люди высокого типа достаточно живо устают, а потому нуждаются в частых передышках. Чтобы быть в форме высокому типу требуется некоторое количество жиров.

А теперь переходим к самой диете :

Низкий тип .

Вегетативную сердитую систему этого типа утром надобно завести, взбодрить. Для этого нужны углеводы, причем достаточно совсем маленького количества, но только углеводы одного типа.

Кофе и черный чай в маленьких кол-вах полезны, но тем, кто желает похудеть, лучше пить травяной чай и мин.воду без газа.

Плоды и овощи можно есть практически без ограничений, но для сбрасывания веса лучше есть кислые яблоки, цитрусовые и овощи.

Люди этого типа часто чувствуют потребность в жирном, сладостном и остром. На здоровье, только не утрачивайте чувство меры.

Программа для похудения :
Утром натощак: кусочек сахара
Через час: ломтик хлеба
через 2 часа: 20 г хлеба + сливочное масло+30 г сыра с помидором.
Через 2 часа: 1 банан или яблоко.
Через 2 часа: 80 г мяса или рыбы или 1 яйцо+ 1 картофелина или 1 ст.ложка риса+ любые овощи (не бобовые).
Через 2 часа: 2 кусочка шоколада
Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл)
Через 2 часа: немножко кислых плодов.

Высокий тип .

Этим людям показао начинать день с порции жира. В идеале – чайная ложка оливкового масла холодного отжима. Впрочем, подойдет любое растительное масло. Его нельзя ни запивать, ни заедать. Если появится чувство голода, можно опьянеть чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час. Люди этого типа не очень нуждаются в плодах. Витамины и минеральные вещества они получают из овощей. Самый полезный овощ для людей этого типа – авокадо. Хороши также брюква, тыква, редис.

Программа для похудания :
Утром натощак: 1 чайн.ложка раст. масла
Через 1-2 часа: чашка зеленого чая
через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл) или 1 банан или .
Через 2 часа: 80 г отарного мяса, рыбы или птицы или 1 яйцо+ 1 маленькая картофелина в мундире или 1 ст.ложка риса+ любые овощи.
Через 2 часа: чашка зеленого чая.
Через 2 часа: великая порция салата из любых овощей.

Продуктовая корзина диетика :

Углеводы :
Сахар, фруктоза (соки, плоды), зерновые (пытка, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, молочные продукты, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладостный творог, конц. молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, семейный сыр), картофель, рис, кукуруза.

Протеины :
Все сорта овощей, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, моццарелла, брынза, горгонцола, а также нек-рые твердые сыры типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки.

Жиры :
растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо.

Смешанные продукты :
Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм чернослив – ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ С ИНЫМИ ВИДАМИ УГЛЕВОДОВ!!!!!

Напитки :
Какао, кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный). ПОТРЕБЛЕНИЕ ЭТИХ ПРОДУКТОВ СЛЕДУЕТ РАЗГЛЯДЫВАТЬ КАК ОТДЕЛЬНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ!!!

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.