ФОРМЫ МАССАЖА
Применяются следующие формы массажа:
1. Общий массаж.
2. Локальный массаж.
3. Самомассаж.
4. Парный массаж.
5. Обоюдный массаж.
ОБЩИЙ МАССАЖ
Массаж, при котором массируется вся поверхность тела, величается общим.
Время проведения общего массажа зависит от его вида, а также от веса тела массируемого, его возраста, пола и иных необыкновенностей.
Исполнять общий массаж следует с соблюдением последовательности массажных приемов. Сначала следует исполнять поглаживание, выжимание, растирание, затем разминание и приемы вибрации. Заканчивать массаж нужно приемами поглаживания.
Обычно массаж начинается с великих участков тела и крупных мышц, поэтому лучше всего начинать исполненье общего массажа со спины. Затем следует перейти к шее и рукам. Удобнее массировать каждую сторону спины и шеи раздельно, переходя с одной стороны на иную. Левую и правую руку тоже следует массировать раздельно. Затем необходимо выполнить массаж тазовой области, ягодиц, бедер.
После этого следует приступить к массажу коленного сустава, икроножной мышцы, ахиллова сухожилия, пятки, подошвенной поверхности стопы.
Следующий этап массажа — массирование пальцев ног, голеностопных суставов и голеней (массируемый обязан принять положение лежа на спине). Далее нужно массировать коленные суставы и бедра.
Затем следует промассировать дальнюю сторону груди и перейти к массажу ближней руки. Окончив массаж ближней руки, необходимо перейти на иную сторону и провести массаж противоположной стороны груди, а после этого — ближней к вам руки. Заключительный этап сеанса массажа — массаж живота.
ЛОКАЛЬНЫЙ (ПРИВАТНЫЙ, МЕСТНЫЙ) МАССАЖ
При исполненьи локального массажа массируется отдельная часть тела, например шея, спина, нога и т. д. При необходимости с подмогою локального массажа массируются отдельные мышцы, суставы, вязки и т. д.
Время проведения сеанса локального массажа зависит от того, какая часть тела подвергается массажу. Обычно локальный массаж продолжается не менее 3 минут, но не более 25 минут.
Все приемы, используемые при проведении приватного массажа, выполняются в такой же последовательности, как и при исполненьи общего массажа.
Начинать локальный массаж следует с вышележащих участков, например, массаж руки начинается с плеча (сначала с внутренней поверхности плеча, затем — с наружней). После этого нужно приступить к массажу локтевого сустава, предплечья, кисти и, наконец, пальцев.
Локальный массаж кисти следует начать с предплечья, т. е. сделать отсасывающий массаж в течение 1 минуты. Только после этого можно приступить к массажу кисти.
Чаще всего массаж выполняется одним массажистом, но может применяться и парный массаж, обоюдный массаж, а также самомассаж.
САМОМАССАЖ
Самомассаж — это такая форма массажа, при которой человек массирует самого себя. Самомассаж применяют чаще всего после утренней гимнастики, в бане, при ушибах и заболеваниях, в спорте, если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста.
Приемы и техника проведения самомассажа описываются в доли “Гигиенический массаж”.
ПАРНЫЙ МАССАЖ
Парный массаж применяется после утренней гимнастики, в сауне, перед спортивными соревнованиями и после них, а также перед спортивными тренировками и по окончании их.
Не рекомендуется применять парный массаж при некоторых заболеваниях и травмах: при травмах позвоночника, пояснично-крестцовых радикулитах, параличах конечностей, бронхиальной астме, хронической пневмонии и иных заболеваниях легких, при гастритах, колитах, холециститах и т. д.
Эта форма массажа выполняется с целью сокращения медли при проведении массажного сеанса. Выполняется парный массаж двумя массажистами. Чаще всего парный массаж проводится не мануальным способом, а с подмогою вакуумного или вибрационного аппарата.
В то время, как один массажист массирует спину, второй исполняет массаж задней поверхности нижних конечностей. Когда первый массажист производит массаж груди и верхних конечностей, второй в это время массирует переднюю поверхность нижних конечностей. После этого первый массажист, окончивший массаж груди и рук, начинает массировать живот.
Продолжительность парного массажа зависит от пола, возраста, веса и функционального состояния массируемого. Обычно длительность сеанса массажа сочиняет 5-8 минут.
ОБОЮДНЫЙ МАССАЖ
Обоюдный массаж применяется в сауне, в турпоходах, в быту, на производстве и т. д. Состоит обоюдный массаж в том, что двое массируют друг друга поочередно, используя главные массажные приемы.
Обоюдный массаж может быть ручным и аппаратным, общим и локальным.
При локальном массаже массируются наиболее утомленные мышцы и доли тела. После веской физической нагрузки можно выполнить и общий восстановительный массаж. Длительность обоюдного массажа обязана сочинять примерно 10-15 минут. Такие приемы прерывистой вибрации, как поколачивание, похлопывание, рубление могут вызвать повышение венозного давления и мышечного тонуса, поэтому при проведении обоюдного восстановительного массажа применять их не рекомендуется.