Навигация > Главная > Эффективные диеты > Экстренная диета

Экстренная диета


Экстренная диета


Энергетическая емкость диеты – 1300 калорий.
Основные управляла: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество
обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не обязано превышать 250 мл. Каждый
раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать великую порцию салата – готовьте
его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов,
кукурузных семян и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта,
лимонного сока,уксуса и специй.
Придерживаясь этой диеты , вы не будете испытывать чувства голода, потому что
она содержит питающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите
от диеты , к вам придется применить “штрафные санкции”.

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):

один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко,
несколько виноградин;
одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик
естественного йогурта;
два ломтика хлеба из пытки грубого помола, один маленький банан, одна чайная
ложка меда;
две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового
сока, одно яблоко.

Обед:

сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
маленькая порция шинкованной капусты;
100 г семейного сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:

Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной пытки с одной из следующих
добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса),
125 г картофеля, сваренного в мундире, и великая порция салата из зеленых
овощей.
Десерт: один банан или два маленьких яблока.

Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):

большой бокал сухого вина и махонький cyxoй бисквит;
один банан и одна маленькая груша;
два ломтика хлеба с отрубями и салат;
один махонький батончик «Марс» или «Сникерс».

Штрафные санкции:
Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку – 100.
Протирать в течение 30 минут полы и окна – 90.
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, – 50.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.