Навигация > Главная > Эффективные диеты > Диета института питания России

Диета института питания России


Диета института кормленья России


Попробуйте диету, предложенную Институтом кормленья России. В ее основе лежит
снижение калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным
ограничением содержания в еде легкоусвояемых
углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле. Профессионалы,
разработавшие диету, уверяют, что при требовательном ее соблюдении за три недели можно
расстаться с 8-10 килограммами.

Питание обязано быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Профессионалы,
разработавшие диету, уверяют, что при требовательном ее соблюдении за три недели
можно расстаться с 8-10 килограммами.Количество жиров в диете института кормленья
ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества – растительное
масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты – преимущественно нежирные.
Малокрахмальные овощи и плоды и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы,
помидоры, зелень, ягоды).

Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся
в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и плоды содержат
80-90% воды, мясо и рыба – 70-80%, вареные колбасы – 60-70%, хлеб – 30-40%.
Потребление соли – не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Превосходнее солить
уже готовую еду.

Приводим два варианта примерных меню этой диеты . Калорийность такой пищи

1500-1600 ккал (без хлеба):
Первый вариант
Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.
Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.
Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот

или отвар шиповника.
Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.
Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.
На ночь: стакан кефира.

Второй вариант
Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.
Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.
Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном
масле,
компот.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: творог, чай.
На ночь: стакан кефира.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.