Навигация > Главная > Эффективные диеты > Диета, богатая клетчаткой

Диета, богатая клетчаткой


Диета, богатая клетчаткой

Диета, богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она
дословно завоевала Британию штурмом. Клетчатка содержится в крупах, плодах
и овощах, причем малое количество такой пищи легко заполняет желудок, отчего
похудение идет прытче. Богатая клетчаткой еда ускоряет выделение шлаковых
продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных
заболеваний.

Диета богатая клетчаткой
Два главных управляла богатой клетчаткой диеты : сократить количество употребляемых
калорий и увеличить повседневное потребление пищи, богатой клетчаткой. Существует
множество низкокалорийных продуктов, в которых много клетчатки, так что худеющим
есть из чего выбрать. Обычно эти продукты великолепно заполняют желудок, заглушая
чувство голода. Клетчатка содержится в крупах, плодах и овощах, причем малое
количество такой пищи легко заполняет желудок, отчего похудение идет прытче.
Богатая клетчаткой еда ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника,
тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний.
Клетчатка еще и потому вызывает потерю веса, что она, в отличие от остальных
продуктов, не переваривается полностью. Разговаривают, что в этом случае организм
усваивает меньше калорий, что принуждает его обращаться в поисках энергии
к собственным запасам жира.

Типичное меню на сутки
Завтрак:
Тарелка сухого завтрака с махоньким бананом и полужирным молоком.
Ленч:
Суп из овощей с горохом и ржаным рогаликом. Если вам хочется чего-нибудь сладостного,
то курага к вашим услугам: она очень богата клетчаткой и сладостная.
Обед:
Отбивная из ягненка с молодым картофелем, фасолью в масле и помидорами.

Плюсы
• Еда с высоким содержанием клетчатки очищает организм и предотвращает запоры,
ускоряя процесс удаления шлаков.
• Диета отличается от прочих тем, что входящие в нее продукты очень объемны
и заполняют желудок, отчего пропадает чувство голода.
• Диета удобная, эластичная и недорогая

Минусы
• Великое количество клетчатки может вызвать у непривычных к ней людей повышенное
газообразование.
• Если вы будете есть клетчатку в виде отрубей, то убавляется способность
тела усваивать полезные минералы и витамины, принятые незадолго до еды или
вскоре после нее. В этом отношении хлеб из пытки грубого помола лучше всего,
он не оказывает такого воздействия.
• Вопрос не просто в том, чтобы есть богатые клетчаткой продукты. Некоторые
из них, как, например, орехи, курага и авокадо, еще и очень калорийны, желая
действительно содержат много клетчатки. Так что, если желаете потерять вес,
придется считать и калории.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.