Навигация > Главная > Эффективные диеты > Диета Аткинса

Диета Аткинса


Диета Аткинса


Это пожизненный принцип кормления, основывающийся на потреблении сбалансированной
здоровой пищи и пищевых добавок. Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенных
углеводы (которые сочиняют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости,
мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи. С момента выхода первой книги
“Диетическая революция Доктора Аткинса” в 70-х годах примерно 20 миллионов
людей во всем мире удачно воспользовались этой диетой.

Диета имеет три главные фазы. На первой, стимулирующей фазе, которая обычно
продолжается 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. За
это время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется размен
веществ, а также происходит наиболее веская потеря веса – в среднем
от 2 до 6 кг, в зависимости от первоначальной массы тела и ступени нормализации
размена веществ. Объясняется это тем, что при неимении углеводов в организме
образуются кетоновые тела (так именуемый высококачественный кетоз), при котором
энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. Благодаря
кормлению белковой и жирной едой, а затем и благодаря кетозу вы не ощущаете
голода, то есть диета проходит достаточно легко (не считая слабости и головокружений
в первые дни, причиной которой является перестройка организма).

Затем наступает следующая фаза, при которой можно несколько увеличить количество
углеводов – но так, чтобы кетоз не прекращался. Увеличение углеводов необходимо.
Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не прекращая
худеть, у иных кетоз прекращается уже на 30 г. Для определения количества
кетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски. Эта фаза может продолжаться
сколь угодно длинно, пока у вас не установится желанный вес.

Последняя фаза – поддерживающая, вы не обязаны допустить, чтобы сброшенные
килограммы возвратились!!! Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом
и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно безотлагательно сократить углеводы.
Если будет возвращаться слишком прытко – возвратиться к стимулирующей диете.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.