Навигация > Главная > Здоровое питание > 50 способов похудеть… без диеты

50 способов похудеть… без диеты


50 способов похудеть… без диеты

На книжных прилавках
немало литературы, рассказывающей, как похудеть
при поддержки разных диет. А вот знаменитый
американский врач Пол Дж. Варнас делится с
чтецами тем, как похудеть, не очень-то
придерживаясь взыскательной и изнуряющей диеты . Таких
способов автор предлагает аж целых 50! Давайте
познакомимся с некоторыми рекомендациями Пола
Дж. Варнаса.

Мотивация. Вам нужно
очень захотеть измениться и быть уверенным, что
вы достигнете поставленной цели. Очень главен ваш
внутренний настрой на положительный результат.
Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

Займитесь визуализацией.
Все время размышляйте о том, какими стройными и
роскошными вы станете, когда похудеете. Каждый
день в течение 15 мин, старайтесь представить себе
свой будущий наружный облик. Сделайте
придумываемое реальностью.

<pПолучайте удовольствие от
процесса.
Шансов похудеть будет больше, если
вы начнете разглядывать диету как весьма
приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха,
вам обязан нравиться сам процесс изменения
привычек.

Худейте вместе с друзьями.
Наличие единомышленников являет-ся превосходным
стимулом для достижения поставленной цели.
Избегайте событий, непременным атрибутом
которых является стол с громадным количеством
еды.

Не спешите. Для того
чтобы похудеть, нужно время. Все знаменитые
«быстрые» диеты на самом деле неэффективны.

Награждайте себя. Даже за самый малюсенький успех на пути намеченной
цели.

Занимайтесь физическими
упражнения ми
. Физические упражнения
улучшают размен веществ и способствуют выработке
организмом энзимов – веществ, участвующих в
расщеплении жиров.

«Разбейте» ваш телевизор.
Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и
тем, что он программирует вас, чтобы есть еду,
которая вам противопоказана.

Перестаньте соблюдать
диеты или подсчитывать количество съеденных
калорий.
Больше задумывайтесь о качестве
съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в
ней калорий. Голодание обязано исполняться под
контролем врача.

Полностью избегайте
рафинированнго сахара
, больше употребляйте
овощей и плодов.

Ешьте, если вы голодны. Для
человека, решившего похудеть, нет ничего хуже,
чем пропуск завтрака или иного приема пищи. Чем
раньше вы утолите свой голод, тем меньше
вероятность переедания.

Ешьте целостные семена. В
природе устроено так, что все, что содержит
комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е
и клетчатку. Витамины группы В участвуют в
углеводном размене, а клетчатка замедляет их
усваивание; Поэтому, когда вы едите целостные
семена, ваш организм получает витамины,
необходимые для углеводного размена.
Одновременно вы получаете и клетчатку, которая
способствует нормальному стулу и оздоровлению
кишечника. Поэтому избегайте рафинированных
продуктов! Отказ от очищенной пищи и
гидрогенизированных масел, увеличение
потребления плодов и овощей способствует
нормализации размена веществ и похудению.

Правильно ограничивайте
потребление калорий.
Вы сможете похудеть,
если будете есть только тогда, когда голодны,
когда вы регулярно занимаетесь спортом и
избегаете потребления порожних калорий. В день
достаточно употреблять в среднем 2400 килокалорий.

Ешьте медлительно, тщательно
пережевывайте еду.

Еда превосходнее переваривается, когда она тщательно
пережевана. Слюна содержит амилазу, которая
расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови
будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре
почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие,
что исключит переедание. Не ешьте, если вы не
голодны.

Ешьте только за столом. Это
поможет вам драться с повадкой есть в
состоянии эмоционального напряжения.
Закусывание перед телевизором обычно не
убавляет голод так же, как и бессознательная
повадка есть в состоянии сердитого напряжения.

Подождите несколько
минут, прежде чем возобновить прием пищи.

Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг,
нужно время. Поэтому, окончив есть, подождите
минут 10-15, после чего будет светло, насытились ли вы.
Устройте себе один раз в неделю вегетарианский
день.

Контролируйте себя в
ситуациях, когда у вас есть возможность
переедания.

Следите за правильной
работой органов пищеварения.
Если функция
органов пищеварения нарушена, то нарушается и
нормальный размен веществ, следовательно, трудно
будет поддерживать и вес тела на оптимальном
уровне.

Пейте чистую воду.
Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает
организм от вредных продуктов
жизнедеятельности, способствует нормализации
размена веществ, без чего невероятно
корректировать вес тела.

Создайте собственную
праграмму похудения.
Выучив специальную
литературу и посоветовавшись с лекарем, надобно
наметить такую программу корректировки вашего
веса, которая была бы специфична именно для вас.
Только в этом случае можно полагаться на успех.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.