2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Некоторым людям может показаться, что даосы чрезмерно
подчеркивали абсолютное дыхание, но на самом деле мы не можем подчеркнуть его
в достаточной ступени. Мы просто не смогли бы существовать без этого. Оно
существенно для нашего духовного точно также, как и для физического здоровья. К
образцу, абсолютное диафрагматическое дыхание является основой почти всех форм
медитации. Оно является также основательным для даосской медицинской терапии.
В Китае наших дней эта даосская медицинская практика была опять возрождена и
найдена неподражаемо полезной для лечения расстройства живота. Глубокое дыхание
лежит в основе хорошего здоровья. Это очень простой и
экономичный путь, чтобы стать сильнее. Три существенных пункта помогут вам
дышать правильно:
1) Берегите правильную выправку и держите грудную клетку
естественно.
2) Выучитесь вдыхать и выдыхать только с подмогою диафрагмы и
носа. Не пользуйтесь для этого ртом.
3) Сначала выдохните все из ваших легких постепенно, а затем
абсолютно опустошите их, сделав заключительнее усилие, чтобы сократить диафрагму.
Теперь осмотрительно вдыхайте, расширяя диафрагму до предела. И затем опять медлительно выдыхайте,
повторяя весь процесс.
Естественно, вы не сможете все время дышать таким образом,
но вы обязаны делать это по крайней мере несколько минут каждодневно, с
тем чтобы глубокое
и медлительное диафрагмическое
дыхание стало природным обычаем даже во время сна.